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Werner Ziegler. Ihr gelungener Tag
Ihr gelungener Tag
Inhalt
Vorwort
1. Frühzeitig und gut in den Tag starten
Entspannendes zum Kapitelabschluss
Nein-Sager
Ja-Sager
2. Liebevoll mit sich selbst und den Mitmenschen umgehen
Gedanken der Liebe
Entspannendes zum Kapitelabschluss
Die Zwerchfell-Atmung:
3. Über die Wichtigkeit des Verzeihens
Vergessen können
Entspannendes zum Kapitelabschluss
Die Gedanken-Stopp-Methode
4. Glaube und Gebet – hilfreiche Stützpfeiler im Alltag
Entspannendes zum Kapitelabschluss
5. Körper – die Gesundheit ganzheitlich erhalten
Die Anregungen in kompakter Form:
Die Eckpfeiler für Ihre Gesundheit
An helfende Kräfte glauben und so den Arzt unterstützen
Gesundheit und Schlaf
Gesundheit durch Musik
Gesundheit durch Lachen / Humor
Lachen – So tun, als ob
Entspannendes zum Kapitelabschluss
Kurzentspannung Muskelpanzer
6. Geist / Mentalbereich – mit negativen Gedanken und Emotionen umgehen können
Entspannendes zum Kapitelabschluss Atemübung mit körperlichem Feedback
7. Geist / Mentalbereich – die Macht und Kraft der Gedanken
Altzeit, vor Christus – Laotse
Beginn unserer neuen Zeitrechnung – Jesus
Frühes Mittelalter – Talmud
Neuzeit – Charles Schwab
Neuzeit – Die Wissenschaft
Entspannendes zum Kapitelabschluss Entspannt in den Alpha-Zustand
8. Seele – die Wichtigkeit der seelischspirituellen Komponente im Alltag
Die vertiefende Geschichte zum Kapitel Zwischen Himmel und Erde
Entspannendes zum Kapitelabschluss
9. Ständig an sich selbst arbeiten, sich permanent weiterbilden
Exkurs: Prüfungs- und Leistungsängste bewältigen
Entspannendes zum Kapitelabschluss
Konzentrationsübung: Die liegende Acht
10. Über die Wichtigkeit des Lesens
Lernen und Lesen
Entspannendes zum Kapitelabschluss Die Augen entspannen
11. Durch gute Balance dem Burn-out und damit verbundenen Krankheiten vorbeugen
Exkurs: Die ABC-Technik
Entspannendes zum Kapitelabschluss Meditative Konzentration und Entspannung
12. Bewusst atmen und entspannen
Atmen Sie in ca. 60 Sekunden Anspannung weg:
Weitere kleine Atemübungen für kurze Pausen Die 4 – 2 – 4 – 2 – Atmung
Die vertiefende Geschichte zum Kapitel Die Waldarbeiter
Entspannendes zum Kapitelabschluss Unauffällig auch bei Besprechungen – Der 4-Finger-Kontakt
13. Zugang zu den inneren Kraftquellen und zur eigenen Mitte finden
Die goldene, eigene Mitte
Lichtmeditation mit heilendem Zusatzeffekt
Entspannendes zum Kapitelabschluss
14. Den Mitmenschen „dienen“ und nutzen
Echtes Interesse für unsere Mitmenschen zeigen
Entspannendes zum Kapitelabschluss
15. Den anderen das geben, was man selbst gerne von ihnen erhalten möchte
Die vertiefende Geschichte zum Kapitel Urteile und Vorurteile
Entspannendes zum Kapitelabschluss Entspannen und Abschalten mit Musik
16. Seine Berufung finden und seine Talente entfalten
Befriedigende Tätigkeiten
Talente beim anderen entdecken
Die vertiefende Geschichte zum Kapitel Der alte Häuptling und der Vogel
Entspannendes zum Kapitelabschluss Meditation des Vertrauens
17. Üben, üben, üben – und so sein Können und Wissen optimieren. Ständiges Üben
Entspannendes zum Kapitelabschluss
18. Sich ‚smarte‘ und ‚wohlgeformte‘ Ziele setzen
Die Kriterien im Einzelnen
Entspannendes zum Kapitelabschluss
19. Sich das Erreichen seiner Ziele bildlich vorstellen
Entspannendes zum Kapitelabschluss Konzentrations- und Visualisierungsübung
20. Pläne und Ziele beharrlich und ausdauernd verfolgen
Ideen für das Erreichen und Umsetzen der Ziele generieren mit der Brainstorming-Technik
Ideen verwerten und auswerten mit dem Disney-Konzept
Entspannendes zum Kapitelabschluss
21. Nie, nie, nie aufgeben
Durchhalten als Eckpfeiler des Erfolgs
Die vertiefende Geschichte zum Kapitel Jack, der Goldgräber
Entspannendes zum Kapitelabschluss Ausschwingen
22. Mit Stress und Anspannung umgehen können
Eustress suchen – Disstress meiden
Entspannendes zum Kapitelabschluss
23. Zeit für das regelmäßige Auftanken der Kräfte finden
Die Seele auftanken in der Natur
Die Seele auftanken mit einem guten Buch oder eBook
Die Seele auftanken mit Musik
Die Seele auftanken mit einem erfüllenden Hobby
Die Seele auftanken mit der Kraft des Augenblicks
Entspannendes zum Kapitelabschluss In den Moment kommen
24. Positiv in den Abend und die Nacht gehen, gut schlafen
Entspannendes zum Kapitelabschluss und zum Buchabschluss
Abschließend …
Weitere Bücher von Werner Ziegler:
365 Erfolgsbausteine – Mit Geduld und Ausdauer ans Ziel
Mehr als nur Sprüche – Ein Wegweiser durch die Woche
