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Wolf-Dieter Nagl. Denke, was dein Herz fühlt
Inhalt
Ruf nach Freiheit
Krise als Chance
Der Weg in die negative Denkspirale
Der Weg aus der Krise
Wenn das Denken. Probleme erschafft
Bewerten und Urteilen – wie unser Geist über Glück und Unglück entscheidet
Das Denken und die Zeit – Quelle unserer Probleme
Wenn der Schatten der Zeit die Gegenwart verdunkelt
Ein Leben im Kinosaal
Das autonome Nervensystem – Dirigent im Symphonieorchester des Lebens
Stress und seine Folgen – das Universum der Psychoneuroimmunologie
Stress – eine reine Kopfsache?
Wenn das Angstzentrum feuert
Stress und Immunsystem – von Schwertkämpfern und Bogenschützen
Schon wieder krank im Urlaub
Chronischer Stress und Burn-out – das Immunsystem kippt zur Gegenseite
Emotionen und Immunsystem – die immunologische Macht der Gefühle
Die Komplexität des Geistes – ein Modell des (Unter-)Bewusstseins
Der Geist – ein schwimmender Eisberg
Ströme und Wellenmuster des Geistes
Im Morgengrauen des Bewusstseins
Meditation – eine Schulung des Geistes
Bewusst gelenkte Aufmerksamkeit
Der Lichtkegel des Bewusstseins
Der Affengeist
Der ewige Strom der Gedanken
Das „Selbst“ hinter den Gedanken
Magneten der Unbewusstheit
Der konvergente (enge) Fokus
Der divergente (offene) Fokus
Die Strahlkraft des Bewusstseins nimmt zu
Der objektfreie Fokus
Die Entstehung des Geistes
Umgang mit unangenehmen Emotionen
Der schmale Grat zwischen Bewusstheit und Unbewusstheit
Das Metabewusstsein
Die Erweiterung des Bewusstseins
Der Beginn des Erwachens
Durch die Augen eines Dritten
Veränderung von destruktiven Mustern
Das lernende Gehirn
Autobahnen im Gehirn
Das Muster ins Bewusstsein heben
Ausstieg aus dem alten Muster
Etablierung eines neuen Musters
Die Sprache des Herzens verstehen
Die Herzratenvariabilität – das tanzende Herz
Das Herzschlagmuster – ein Spiegel der seelischen Gesundheit
Alles im Takt – der Körper geht in Kohärenz
Eine Reise in die Welt der Neurowissenschaften
Ein Vorreiter der Meditationsforschung betritt die Bühne
Der Frontallappen – „CEO“ des Gehirns
Der Mann mit dem Eisenrohr im Kopf
Die Neurobiologie des Gedankenkreisens – die Quelle der Ängste
Enger Fokus und Metabewusstsein – zwei Stopptasten für die Angst
Achtsamkeit – was ist das eigentlich?
Das glückliche Gehirn
Das Mönchs-Gehirn – Einblicke in das menschliche Potenzial
Corpus sanum in mente sana – der gesunde Körper in einem gesunden Geist
Praxisrelevantes auf einen Blick
Herz und Verstand – ein ständiger Kampf oder ein geniales Team?
Das Primat der Ratio
Die Stimme des Herzens
Zwei Prinzipien auf dem Weg zur Entscheidung
Das Verstandesprinzip
Das Herzensprinzip
Die verschlungenen Pfade des Herzens
Die Vereinigung von Herz und Verstand
Die Programmierung des Denkapparats
Wenn Herzensgefühle das Denken lenken – Die Installation der „HEARTware“
Herz und Verstand auf dem Weg in eine neue Zukunft
Der Filter der Wahrnehmung
Von roten Autos und rosaroten Brillen
Wie im Innen, so im Außen
Die Ausrichtung der Innenwelt
Den inneren Kompass ausrichten
Die Vereinigung des weiblichen und männlichen Prinzips
Der Zirkel von Fokussierung und Defokussierung – ein Schöpfungsakt des Bewusstseins
Vorbereitung
Schritt 1 – offener Fokus: weibliches Prinzip
Schritt 2 – enger Fokus: männliches Prinzip
Schritt 3 – objektfreier Fokus: weibliches Prinzip
Zwei Geisteshaltungen für gutes Gelingen
Visionen des Herzens
Danke
Literaturverzeichnis
