Оглавление
WSO ACA. Взрослые дети алкоголиков. Дети из неблагополучных семей
Издание посвящено десятилетию Базового текста сообщества ВДА
Предисловие от переводчиков
«Взрослый ребёнок»
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА АНГЛИЙСКОГО ТЕКСТА:
У нас есть наша книга
Список характерных особенностей 14 черт взрослого ребёнка
Добро пожаловать в ВДА
К читателям, не являющимся членами ВДА
Предисловие
Модель болезни ВДА
Мнение доктора
Стадии выздоровления
Работа по Двенадцати Шагам
Терпение и настойчивость
Взрослые Дети Алкоголиков: как всё начиналось
Надежда взрослых детей – адаптированное интервью Тони А
Список характерных особенностей – первый текст ВДА
Шаги АА, адаптированные для целей ВДА
Дать дорогу другим
ВДА пришло на Запад (1976–1979): Джек И
История Джека:
РАЗДЕЛ I
Глава 1. Список характерных особенностей – Проблема
Список
Взрослые дети, созависимые
«Другой» список характерных особенностей
Анализируя Список
Я – взрослый ребёнок?
Глава 2. «Со мной такого не случится»
«Мы стали ими»
Виды насилия и пренебрежения
Физическое насилие
Разорвать порочный круг насилия
Вербальное и эмоциональное насилие
Слова не оставляют синяков
Усвоенные типы мышления и поведения
Перфекционизм
Всё-таки со мной это случилось
Как распознать перфекционизм
Контроль
Не упустить из виду контроль
Как распознать контроль
Бескомпромиссное мышление
Осознать своё мышление
Как научиться распознавать бескомпромиссное мышление
Внутренний Критикующий Родитель или внутренний критикующий голос/чувство
Проявление Критикующего Родителя
Как обнаружить Внутреннего Критикующего Родителя
ВДА даёт нам цель и становится нашим домом
Программные девизы в помощь:
Глава 3. «Мои родители не пили, но я чувствую сопричастность»
Выбраться из манежа
Дед выпивал только по особым случаям
Типы дисфункциональных семей
У нас больше сходств, чем различий
Условия для членства
Без страха
Глава 4. Достигая дна
Вторичная зависимость – наркотики, еда и прочее
Тело, разум и дух
Глава 5. ВДА – это духовная, а не религиозная программа
История первая
История вторая
История третья
Глава 6. Программа ВДА: как она работает
Особенности программы
Программа ВДА
Выход из изоляции
Чувства
Стать себе Любящим Родителем
ВДА – двенадцатишаговая программа выздоровления
Отделение
Последствия покинутости
С чего начинается негативное восприятие себя
Насилие кажется нормой
Развитие самоценности
Адаптация к жизни в дисфункциональной семье
Истоки нерешительности
Подавление чувств ради выживания
Ответственность
Быть или не быть?
Сила или бессилие
Шаги и Молитва о душевном покое
Благодарность АА и Ал-Анон
Воссоединение с Внутренним Ребёнком
Эмоциональная трезвость и свобода
Глава 7. Двенадцать Шагов ВДА
ЧАСТЬ I
Бессилие и выученная беспомощность
Неуправляемость
Анализ духовных убеждений
Шаги по инвентаризации и осознание насилия, передающегося из поколения в поколение
Дефекты характера и черты из Списка (шаблоны поведения)
Возмещение ущерба
Ежедневная инвентаризация, медитация и пробуждение
ЧАСТЬ II. Двенадцать Шагов взрослых детей
Первый Шаг
Кто-то в конце концов это написал
Моё тело помнит о том, что случилось
Дар Двенадцати Шагов
В борьбе нет ничего благородного
Я больше не могла справляться с этим в одиночку
Я рассказала Богу, что у меня не осталось сил
Основная мысль Первого Шага
Достигая дна
Начало
Первый Шаг: диаграмма семейных отношений
Метки для диаграммы
Второй Шаг
Нездоровая зависимость обладает большой силой и неуклонно прогрессирует
Я преподавала Библию, но обрела Высшую Силу именно в ВДА
Впервые увидеть здравомыслие
Когда я потеряла себя, Высшая Сила взяла всё в свои руки
Я пришла к убеждению
Я слушаю
Основная мысль Второго Шага
Третий Шаг
Отпусти. Пусти Бога
Контроль давал ей чувство безопасности
Сострадание, прощение, любовь и благодарность
Я услышала голос Внутреннего Ребёнка
«Бог-полицейский» или истинный родитель?
Основная мысль Третьего Шага
Неиссякаемый источник
Дар выбора
Несколько слов о религиозном насилии
Молитва Третьего Шага
Четвёртый Шаг
Лучше один раз увидеть
Целительная сила равновесия
Четвёртый Шаг развеял стыд
Краткая и подробная инвентаризация
Приступая к Четвёртому Шагу
Срыв в ВДА
Пересматривая Первый, Второй и Третий Шаги
Инвентаризация, лишённая обвинений
Таблицы и задания Четвёртого Шага
Распознать свои чувства
Шкала интенсивности чувств
Таблица по Списку характерных особенностей
Бережность: дайте себе передышку
Моё поведение: анализ Списка характерных особенностей
Пятый Шаг
Он ожидал приговора, а нашёл справедливость
Истинная природа его заблуждений
Самый важный урок – слушать и доверять
Она всё-таки сделала Пятый Шаг
Она нарушила правило «не говори» и обрела свободу
Основная мысль Пятого Шага
Не допускать полумер
Пройти через боль
Стать себе Любящим Родителем
Истинная природа
Горе: луковица и время
Чего ожидать от работы с горем
Определение и измерение горя/потерь
Важное замечание для работы по Шагам
Резюме по Пятому, Шестому и Седьмому Шагам
Молитва Пятого Шага
Шестой Шаг
Подготовить себя
В какой-то момент я просто перестала сопротивляться
Интеграция привела к свободе
Основная мысль Шестого Шага
Ценность здоровой боли
Полностью подготовить себя
Седьмой Шаг
В конце концов он сдался
Мы можем вернуть себя Богу
Нужно было только попросить
Основная мысль Седьмого Шага
Избавление от дефектов характера
Молитва Седьмого Шага – дефекты характера
Молитва Седьмого Шага – черты выживания из Списка
Как работать по Седьмому Шагу: активные действия
Настоящее смирение
Как найти баланс между оставшимися дефектами характера и нашими достоинствами
Восьмой Шаг
Я любил своего отца
Ежедневно я читал свой список
Как появилась готовность
Восьмой Шаг придал мне сил
Основная мысль Восьмого Шага
Отпустить родителей
Готовность и прощение себя
Девятый Шаг
Чтобы исправить ошибки, сначала нужно примириться с собой
Расчищая обломки прошлого
Всегда найдётся способ возместить ущерб
Основная мысль Девятого Шага
Двигаться твёрдо и осторожно
Возмещение ущерба детям
Кроме случаев, когда это могло принести вред им или кому-то другому
Сексуальная компульсивность
Десятый Шаг
Десятый Шаг помог увидеть границы
Десятый Шаг даёт результаты
Хорошие поступки
Я не усложняю Десятый Шаг
Каждый вечер я анализирую прошедший день
Основная мысль Десятого Шага
Только сегодня
Интеграция
Путеводитель по Десятому Шагу
Одиннадцатый Шаг
Благодаря медитации я поняла смысл заключительной молитвы
Медитация и анализ мотивов
Как я поддерживаю сознательный контакт
Как понять, в чём воля Бога?
Основная мысль Одиннадцатого Шага
Обрести своё тело
Бог внутри
Возвращение к работе с горем: воссоединение с Внутренним Ребёнком
Медитативное упражнение
Творческое упражнение: карточка в кошелёк
Двенадцатый Шаг
История нашей жизни – самая главная ценность
Я пользуюсь этой мудростью и делюсь ею с другими
Я отдаю, чтобы сохранить
Возвращайтесь
Долгий путь к духовному пробуждению
Основная мысль Двенадцатого Шага
Бог существует
Не используйте духовность как обходной путь
Служение – это любовь, идущая из любви к себе
Двенадцатый Шаг – это начало
Отдавать то, что получили
Глава 8. Решение: стать себе Любящим Родителем
Обзор ключевых понятий
Любящий Родитель
Внутренний Ребёнок – Истинная Личность
Способы, помогающие найти связь с Внутренним Ребёнком
Как обнаружить Внутреннего Критикующего Родителя
Опыт ВДА: Любящий Родитель и Внутренний Ребёнок
Что такое Любящий Родитель?
История первая
История вторая
История третья
История четвёртая
Что такое Внутренний Ребёнок?
История первая
История вторая
История третья
История четвёртая
История пятая
Как Внутренний Ребёнок связан с Высшей Силой?
История первая
История вторая
История третья
Сколько у Вас Внутренних Детей?
История первая
История вторая
Как вы познакомились с Внутренним Ребёнком?
История первая
История вторая
История третья
История четвёртая
Что случилось, когда вы встретили своего Внутреннего Ребёнка?
История первая: «Ничего не происходит – воспоминания заблокированы»
История вторая: «Он хотел меня убить»
История третья: «Он рассказал мне, чего ждёт от меня»
Как Внутренний Ребёнок саботирует ваши усилия?
История первая
История вторая
Как я строю доверительные отношения с Внутренним Ребёнком?
История первая
Как я могу помочь своему Внутреннему Ребёнку развить самоуважение?
История первая
История вторая
Как я признаю право Внутреннего Ребёнка быть?
История первая
История вторая
История третья
Как я договариваюсь с Внутренним Ребёнком?
История первая
История вторая
Праздник для Внутреннего Ребёнка
История первая
История вторая
Интеграция Внутреннего Ребёнка и взрослого
История первая
История вторая
Что нам даст родительская забота о себе?
Задания Восьмой главы
Вопросы о Любящем Родителе
Позитивные утверждения о Внутреннем Ребёнке
Вопросы о Внутреннем Ребёнке
Позитивные утверждения на каждый день
Медитация
Глава 9. Вопросы и ответы о ВДА
Вступление
Как пользоваться этой книгой?
Что такое ВДА или ВД-А?
Почему мы пришли в ВДА
Как мы работаем по программе выздоровления
Почему мы возвращаемся
Концепции выздоровления ВДА
Что такое Список характерных особенностей?
Что такое созависимость?
Что такое Параалкоголизм?
Что означает «достичь дна»?
Что такое Ложная Личность? Я что, притворяюсь?
Что такое Внутренний Ребёнок? Я не знаю, есть ли у меня Внутренний Ребёнок
Что такое Внутренний Критикующий Родитель или критический внутренний голос?
Что такое Любящий Родитель? Что означает «стать себе Любящим Родителем»?
Идентификация
Не стану утверждать, что семья на меня повлияла, но я нахожу в себе много черт из Списка характерных особенностей
Мои родители не пили, но я чувствую сопричастность
Кто такие внуки алкоголиков?
Чем мне может помочь ВДА?
У меня есть существенный опыт работы в другой двенадцатишаговой программе. Подойдёт ли мне ВДА?
Нужно ли перестать посещать собрания другого двенадцатишагового сообщества и ходить только в ВДА?
Что можно сказать о других сообществах, которые также затрагивают проблему взрослых детей?
Как я могу стать членом ВДА?
Если я стану членом ВДА, означает ли это, что мне придётся порвать со своей семьёй?
Приступая к работе
С чего начать?
Что делают на собрании?
Что такое «перекрёстные высказывания»?
Что, если я не могу регулярно посещать собрания? У меня много работы и других дел
Что, если я живу в районе, где нет групп ВДА?
Кто такой спонсор? Нужен ли мне спонсор для работы по программе ВДА?
Как мне найти спонсора в ВДА?
Что такое чувства? Я читал и слышал о них на собраниях ВДА, но сам ничего не чувствую. Со мной что-то не так?
Что такое стыд? Что такое вина?
Что такое отрицание? Бывают ли разные типы отрицания?
Что такое диссоциация?
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?
Боюсь, я не справлюсь. Я ошеломлён и подавлен
Работа по Программе
Что такое Двенадцать Шагов?
Что такое Двенадцать Традиций?
Что такое границы?
Что такое эмоциональная трезвость?
Что такое срыв?
Что такое духовное пробуждение?
Что такое «День рождения в ВДА»?
Что такое «домашняя группа» или группа поддержки ВДА?
Что такое служение? Что означает «отдавать через служение»?
В чём разница между служением и угодничеством?
Что такое Тринадцатый Шаг?
Другие часто задаваемые вопросы
Насколько велико сообщество ВДА?
ВДА – религиозная программа?
Что такое ВДАтин?
Как организовать собрание ВДА?
Что представляют собой собрания в больницах и учреждениях?
Что такое Программные документы ВДА?
Глава 10. Значение служения в ВДА
Значение служения в ВДА
Цель служения
Служение в ВДА
Действия, идущие из любви
Служение развивает веру в себя
Служение поддерживает нашу программу
БОЛЬ, ОТКАЗ ОТ ЧУВСТВ, ВЫЖИВАНИЕ
Развитие восприятия
Негативные установки
Начало безумия
Насилие над собой
Истоки эмоциональной интоксикации
Глубинный страх
Недостойные любви и неспособные любить
Бессильны и одиноки
Две части личности
Усомниться во власти
Сопротивление – естественная реакция на насилие
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЦЕЛОСТНОСТИ
Правда об алкоголизме
Опыт, сила и надежда
Поддержка и безопасность
Зачем мы занимаемся служением
Обмен опытом – это служение
Пробуждение Внутреннего Ребёнка
Простить себя
Возвращение энергии
Разумный выбор
Доверие программе
Завершение внутреннего конфликта
Поиск совместного решения
Польза служения
Служение объединяет нас и наделяет силой
Глава 11. Спонсорство в ВДА: попутчики
Быть спонсором: эмоциональные и духовные преимущества
Общая информация
Спонсорство в ВДА: как появилась модель попутчиков
Несколько спонсоров
Опыт спонсорства в ВДА: как учиться у подспонсорного
Краткое описание моделей спонсорства
Прямое спонсорство
Косвенное спонсорство
Часто задаваемые вопросы:
Почему в ВДА нам нужен спонсор?
Что спонсор даёт новичку?
Зачем нужен спонсор на больших сроках выздоровления?
Что представляет собой хороший спонсор?
Что спонсор не делает?
Как преодолеть страх перед спонсорством?
Как мы находим спонсора?
Что спонсор ожидает от подспонсорного?
Когда мне следует обзавестись спонсором?
Должны ли спонсор и подспонсорный быть одного пола?
Кто может стать спонсором?
Как спонсорство помогает самому спонсору?
Когда человек готов стать спонсором?
Нужен ли спонсору спонсор?
Сколько подспонсорных может быть одновременно?
Чем я могу помочь подспонсорному, если иногда бываю недоступен?
Как спонсор и подспонсорный заканчивают сотрудничество?
Утверждения для подспонсорных (также подойдут и спонсорам)
Утверждения для спонсоров (также подходят для подспонсорных)
Письменное задание для спонсоров
ПPИМEЧAНИE:
Предложения к проведению семинара по спонсорству в ВДА
Глава 12. Срыв
Когда мне кажется, что со мной всё в порядке, я знаю, что я в беде
Я променял Программу на женщину
О чём не хочется говорить
У Бога в сердце
Глава 13. Отношения: применяем то, чему научились
Отношения с семьёй
В семье думают, что я слегка чокнутая
В семье все поняли, что он изменился
Будет ли она по-прежнему жить со мной, если перестанет быть такой слабой?
Чтобы изменить свою жизнь, мне пришлось изменить свой взгляд на вещи
Он не отступал
Перемены нравятся не всем
Родители не были чудовищами, просто – алкоголиками
Мне нужно было знать, в чём моя ответственность
Глава 14. Берём нашу программу на работу
Что такое «Список характерных особенностей на работе»?
Работаем над Списком на работе
Идентификация со Списком (Проблемой)
Идентификация с Решением
Полагаясь на программу ВДА
Программные инструменты на работе
Инструменты:
Глава 15. Больше, чем выживание: привычка любить себя
Любовь к себе
Обещания ВДА
Занятия с зеркалом
РАЗДЕЛ ΙΙ
Глава 16. ВДА и психотерапия
Внуки алкоголиков
Информированный психотерапевт – залог достижения прогресса и ясности
Готовность и принятие помощи
Ещё несколько слов о параалкоголизме
Диссоциация
ПТСР – Посттравматическое стрессовое расстройство
Воспоминания
Хороший психотерапевт
Чего не делает хороший психотерапевт:
Что делает хороший психотерапевт:
Вопросы, которые следует задать психологу или психотерапевту
Позитивные утверждения для работы с психотерапевтом
Права психотерапевта
Предыдущий опыт лечения и психотерапии
Глава 17. ВДА в мировом масштабе: наше международное сообщество
ВДА в Финляндии
ВДА в Канаде
Глава 18. ВДАтин
От одного подростка к другому
Надежда подростков из алкогольных семей
Найдите безопасное место
Найдите того, кому сможете доверять
Узнайте больше о ВДА
Начните свою программу выздоровления с работы по Двенадцати Шагам ВДА
Сделайте памятку
Для членов ВДА: Если ребёнок из алкогольной семьи придёт на собрание
Установить контакт: выслушать, поделиться опытом и вновь приготовиться слушать
Будущее ВДАтин
Глава 19. Двенадцать Традиций ВДА
Первая Традиция
Вторая Традиция
Третья Традиция
Четвёртая Традиция
Пятая Традиция
Шестая Традиция
Седьмая Традиция
Восьмая Традиция
Девятая Традиция
Десятая Традиция
Двенадцатая Традиция
РАЗДЕЛ III
Путеводитель для взрослого ребёнка
Не сдаваться
Собрания
Примерный формат собрания
Приводить в порядок других или учиться слушать
ВДА – это не психотерапия
Закрытие собрания
Типы собраний
Примерная преамбула для собрания по изучению Шагов
Приветствие новичков
Шесть рекомендаций по выздоровлению
Новички и «Тринадцатый Шаг»
Высказывания на собраниях
Рекомендации для спикеров и основных выступающих
Перекрёстные высказывания
Прерывать
Ссылаться
Комментировать
Приводить в порядок других
Перекрёстные высказывания и групповое сознание
Дополнительная информация о высказываниях на собраниях ВДА
Как меняются наши высказывания: рост и вовлечённость в собрания ВДА
Безопасность на собраниях
Двенадцать Шагов ВДА
Список характерных особенностей
Проблема
Адаптированный Список характерных особенностей
Решение
Стать себе Любящим Родителем
Двенадцать Обещаний ВДА
Двенадцать Традиций
Двенадцать Шагов АА
Двенадцать Традиций АА
Структура группы и рабочие процедуры
Когда нужно собирать рабочее собрание
Планирование рабочих собраний
Все должны получить возможность выразить своё мнение
Групповое голосование и принцип существенного единодушия – Двенадцатая Концепция
Как высказываться на рабочих собраниях
Служение в группе (должности)
Служение как мы его понимаем
Регистрация группы в ВСО
Как создать Интергруппу ВДА или Региональный сервисный комитет (РСК)
Вопросы по работе групп
Анонимность
Самостоятельность
Финансовые средства группы ВДА – Седьмая Традиция
Подотчётность
Как устроена система обслуживания
Литература на собраниях
Выбор непрограммной литературы
Сторонняя литература и объявления на собраниях
Весть ВДА
Привлекательность или пропаганда
Собрания в больницах и специальных учреждениях
Двенадцать концепций всемирного обслуживания ВДА
Всемирная Сервисная Организация ВДА
Ежегодная Рабочая Конференция
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А. ВДА в XXI веке: глядя в будущее с опорой на прошлое
Применение Шагов и Традиций для исцеления детской травмы
Дополнение к Программным Документам ВДА
Библиография
Приложение Б. Как слушать Пятый Шаг
Слушая Пятый Шаг, необходимо:
Резюме по подготовке к Пятому Шагу
В помощь подспонсорному: определение положительных качеств и дефектов характера
Обсуждение Восьмого и Девятого Шагов
Приложение В. О названии Сообщества
Приложение Г. Списки характерных особенностей и их оборотные стороны[57]
Список
Другой список
Оборотная сторона Списка (к чему мы придём в выздоровлении)
Оборотная сторона Другого списка (к чему мы придём в выздоровлении)
Индекс Базового текста сообщества Взрослых Детей Алкоголиков
-А-
-Б-
-В-
-Г-
-Д-
-Е-
-Ж-
-З-
-И-
-К-
-Л-
-М-
-Н-
-О-
-П-
-Р-
-С-
-Т-
-У-
-Ц-
-Ч-
-Ш-
-Э-
-Ю-
-Я-
