Отрывок из книги
Я хитрее уловок своего сознания
Почему, если мы весим 90 кг, а хотим весить 60, похудеть так тяжело? Почему, если мы много лет курим, бросить эту привычку так трудно? Почему мы испытываем стресс, пытаясь начать заниматься спортом и бросаем после нескольких занятий, будучи уверенными, если так тяжело сейчас, так тяжело будет всегда, а «всегда тяжело» я не хочу? Потому что наша психика и наше тело стремятся к равновесию. А всё, приводящее к положительным изменениям – это временная трудность.
.....
Могу сказать по себе, полгода – это максимальный срок, после которого изменения становятся нерушимым фундаментом. Но «1 месяц» – это период, после которого можно сказать «я справился и я знаю, теперь у меня всё получится».
В дополнение к теме курения, хочется добавить следующее. Многие, бросив пагубную привычка, видят увеличение на весах и решают для себя, что на первом месте фигура. Решают выбрать нездоровье, но худобу. Да, действительно, на протяжении первых двух месяцев вес может увеличиваться и, скорее всего, увеличится (далее он начнет снижаться до своей привычной цифры). Это нормально. Этого не надо бояться. Все силы мы отдаём на решение первостепенной задачи. Дабы получить «гормон радости», будем компенсировать негатив едой. Плюс, перестройка организма. Плюс, никотин ускоряет обмен веществ. Установка «я не съем слишком много» поможет не набрать слишком много. Когда зависимость уйдет на второй план, мы отрегулируем вес до идеального состояния. Совсем в идеале, если вы чувствуете, вам это под силу, можно одновременно усилить и контроль питания. Двойная нагрузка, но в весе вы не прибавите вообще. Всё индивидуально.
.....
