Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ПРЕДИСЛОВИЕ. Волк, которого ты кормишь
ЧАСТЬ I
ГЛАВА 1. Самогипноз: что это такое? Миф о многозадачности, ежедневный транс и почему вы являетесь творцом своего счастья
О ежедневном трансе, или Почему многозадачность – враг самогипноза
Ваша энергия течет в том направлении, куда вы направляете ваше внимание и чему открываете свое сердце
Как Бенджамин Франклин, сам того не желая, сформулировал суть действия механизма гипноза
Суть гипноза и самогипноза – открыть врата в подсознание
Вера – реальность будущего
Мозг. Инструкция к применению: от обладателя к пользователю. Создание собственной реальности
ГЛАВА 2. Чудеса каждый день: как согреться, думая о тепле, как загипнотизировать себя за несколько секунд и узнать, чего вы добились за прошедший день
Тело подчиняется командам наших мыслей
Углубление гипнотического транса через действительный опыт
Тайное оружие успеха: «Делай так, как будто бы ты уже…»
Лучший скоростной гипноз в мире
Как вы выглядите, так вы себя и чувствуете: чудесное действие мимики
Поздравляю, вы победитель!
ГЛАВА 3. Забыть? Вы можете забыть! Почему мы помним гораздо больше, чем мы думаем, но никогда не помним того, что было на самом деле, и почему именно так и должно быть
Подсознание – наш ангел-хранитель
Большая копилка опыта
Воспоминания: вставить недостающие элементы
Мы правим наши воспоминания, сами того не замечая
Измените фокус своего внимания и решите сами, что вы будете помнить
ГЛАВА 4. Как ваше подсознание определяет ваше самоощущение. Кто вы – бесстрашный супергерой или трусливый заяц, и почему стоит взять контроль над собой в свои руки
Ограничения в голове: насколько длинен ваш канат?
Человек – раб привычек
Железная дисциплина – или само(гипноз)
Дурные мысли и хорошие мысли – тоже привычка
Ты такой, каким ты себя видишь, и можешь добиться всего, чего захочешь
ГЛАВА 5. Почему мифы так прочно удерживаются в коллективном бессознательном и как формулы внушения могут проскользнуть в подсознание мимо строгого привратника по имени Сознание
Миф о богатом железом шпинате и о том, какое он имеет отношение к гипнозу
Внушения из детства остаются с нами на всю жизнь
Спокойствие в голове: первый важный шаг на пути к успешному самогипнозу
Я мыслю, следовательно, я существую. Правда ли это?
Строгий привратник по имени Сознание: как его миновать
ГЛАВА 6. Как при помощи взгляда, голоса и одного веселого гимнастического упражнения нажать на кнопку «Стоп!», прекратить беспорядочный поток мыслей в голове и тем самым достичь состояния покоя и счастья
Как контролировать мысли при помощи взгляда
Лучше мычать, чем молчать
Вы не должны думать о том, о чем не хотите
Чем сложнее занятие, тем лучше оно расслабляет
Экран в голове
Ребенок учится ходить, или Разговоры с подсознанием
ГЛАВА 7. Удивительный мир внушений: от слепого пассажира собственного подсознания к доброй фее, исполняющей желания
Вторжение чужих
Внушаемость, или Почему рекламные ролики из времен нашего детства имеют такой ностальгический ореол
Ты можешь все, что захочешь. Но чего же ты все-таки хочешь?
Идеальная установка – образ, заряженный положительными чувствами
ГЛАВА 8. Суть мотивации: как эмоции окрыляют нас и почему путь – это не цель
Почему о новогодних обещаниях помнят не дольше конца января
Самое главное – решиться
Попытка не пытка
Всегда мыслить позитивно: найдите свою положительную мотивацию
Помощь ближнему: не забирать, а отдавать
Чего же мы действительно хотим?
ГЛАВА 9. Сила слов: как встроить в свою жизнь окрыляющие внушения, как стать режиссером фильма о собственной успешной жизни и держать все свои цели в поле зрения, когда временами становится туго
Шесть золотых правил формулировки установок
Как встраивать установки в повседневную жизнь
Так вы станете новой личностью и будете больше доверять интуиции
Читать – хорошо, писать – еще лучше
Как превратить ежедневную тренировку в гипнотический ритуал
Как держать цель в поле зрения
Счастье – все время двигаться вперед
Отправляйтесь в путешествие. Путь – это не цель. Путь – это жизнь
Не бросайте начатое, даже когда все идет из рук вон плохо
Установки не вырублены в граните. Иногда их нужно пересматривать
Отдых в пути разрешается. Капитуляция – нет
ГЛАВА 10. Самогипноз для продвинутых: как усилить состояние расслабленности посредством гипноза, как сделать внушения долговременными и навсегда связать их с приятными чувствами
Быстрый классик: индукция от мастера на все руки
Гипнотические путешествия
Станьте художником-декоратором собственного фильма
Смена перспективы тренирует мозг
Как превратить отвлекающие факторы в помощников
Ставьте якорь, но только там, где вам хочется
Якорь как ключ для немедленного доступа к приятным ощущениям
Якорь как средство экстренной помощи на все случаи жизни
Волшебный якорь радости
ЧАСТЬ II
ГЛАВА 11. Как повысить энергию при помощи ритуала викингов. Как научиться доверять себе и быть уверенным в себе, чтобы удавалось достигать всего, чего вы хотите
Клятва у костра – секретное оружие викингов
Маленькая деталь, которая определяет успех
Некорректные сравнения – враг уверенности в себе
Цель – всего лишь одна точка на оси координат
Победитель или финиширующий? Что такое успех, определяете вы сами!
Терпение повышает уверенность в себе, любовь и юмор развивают терпение
ГЛАВА 12. Красивая жизнь: как избавиться от вредных пристрастий и заменить их полезными и здоровыми привычками
Привычки не только осложняют жизнь, но и бывают полезными
Возможно все, если очень нужно
Как при помощи гипноза сделать самый сложный первый шаг
Остерегайтесь запретов, или Почему от диет толстеют
Как с умом переключить внимание на другое
ГЛАВА 13. Как избавиться от стресса: как блокировать выброс адреналина и автоматически превратить напряжение в расслабление
Сигнал тревоги в мозге и теле: что делать с адреналином?
Как нейтрализовать заменитель страха
Как переключиться из режима «стресс» в режим «расслабление»
Стресс – это не вы
Обманите свое подсознание: «Стресс? Конечно нет!»
ГЛАВА 14. Как не бояться страха: как сделать большое маленьким и укротить страх, танцуя с ним танго
Измените представление, и турбулентность превратится в детские качели
Когда страх сжимает горло, прежде всего нужно расслабиться
Большие страхи подобны скале, которая преграждает путь
Как трансформировать страх и научиться играть с ним
Страхи есть у каждого. Различны лишь проявления
Если свекровь монстр. Фобии замещения
Когда лучше обратиться за помощью к специалисту
Как было бы, если… Ваше подсознание знает ответ
ГЛАВА 15. Я уверен, что поправлюсь: как пробудить свои силы для выздоровления и почему часто подсознание самый лучший врач
Гипнотические установки вместо таблеток
Почему вера во что-то гипнотическое работает
Самогипноз как универсальное средство
ГЛАВА 16. Получай удовольствие от учебы: как эффективнее учиться, находясь на нужной волне, как прямо в уме применять волшебный маркер и как превратить любой экзамен в свой звездный час
Понизить уровень фонового шума
Как выключить визуальный шум
Освободите голову для нужных дел
Сила умного повторения
Правильная сортировка – полдела сделано. Основы расстановки приоритетов
Положительная мотивация к обучению: покажите миру, что у вас есть
ГЛАВА 17. Больше никаких откладываний: как опьяняющее чувство успеха подстегивает на дальнейшие подвиги, как исключить отвлекание и работать всегда с удовольствием
Без желания нет и учения: порочный круг двоечника
Почему вы все время все откладываете? Причин много – проблема одна
Этапы борьбы против синдрома откладывания
Как просто обмануть назойливые отвлекающие факторы
ГЛАВА 18. Самогипноз в спорте: выше, дальше, быстрее. Как добиться того, что вы раньше считали невозможным
Тело немедленно реагирует на мысли
Как поднять большой вес двумя пальцами. Сила представления
Ты можешь то, что хочешь. Мысленная тренировка
ГЛАВА 19. Лучше во всех отношениях: как при помощи гипнотических уловок оживить угасающий брак и при помощи воображаемого пера зажечь новую страсть
Как запустить круговерть положительных мыслей при помощи нехитрых гипнотических уловок
ГЛАВА 20. Миф о непрерывном сне, тайна вечернего йогурта, или Как просто нормализовать свой сон
Кто просыпается, спит нормально
Первый и второй сон
Засыпание для продвинутых
Ритуалы на каждый день
ПОСЛЕСЛОВИЕ. Небольшой подарок напоследок
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Как-то раз один старый индеец-шаман наставлял своих внуков в искусстве врачевания. В каждом из нас, говорил он, как и в любом человеке, сокрыто два волка, которые живут в бесконечной войне друг с другом.
– Один из этих хищников вызывает у человека болезни. Он кормится такими эмоциями, как страх, гнев, зависть, ревность, неуверенность. Другой волк поддерживает здоровье. Он черпает силы из любви, сострадания, смирения, уверенности, счастья, радости и удовлетворения.
.....
Самогипноз – это образовательный процесс, который протекает тем лучше, чем интенсивнее ему обучаешься. Вспомните, как вы когда-то изучали иностранный язык. Потребовалось какое-то время, прежде чем вы смогли быстро выстраивать фразы и бегло вести диалог с партнером. Чем интенсивнее вы пользуетесь языком, тем быстрее вы достигаете цели, к которой идете.
Можно ускорить процесс овладения практическими навыками самогипноза, если во время выполнения упражнения «теплые руки» вы обеспечите присутствие реального ощущения тепла. Для этого нужно подойти к батарее отопления, к камину или другому обогревательному прибору. Если ничего такого не найдется под рукой, сгодится и чашка с горячим чаем. Просто поднесите руки к горячему предмету и скажите себе: мои руки наливаются теплом; с каждой секундой они становятся все теплее и теплее, – вы сразу почувствуете, как реагируют ваши руки на высокую температуру и, само собой разумеется, согреваются. Повторите это упражнение несколько раз. Таким образом, ваше подсознание быстро усвоит, что, когда вы произносите фразу «теплее и теплее», руки действительно становятся теплыми. Слова «теплее и теплее» превращаются в выученную гипнотическую формулу внушения, на которую ваш организм будет реагировать даже при отсутствии источника тепла. Ваше тело будет знать, что ему нужно делать и какой цели нужно достичь.
.....