Оглавление
Яна Франк. Будет сила, будет и воля. Как получить доступ к собственным ресурсам
Прежде чем бросить эту книгу, прочитайте это!
1. В поисках вдохновения
2. Что такое талант?
3. Что такое мотивация и где ее берут?
4. Уговорить или заставить?
5. Человек в поисках удовольствия
6. И мозга с мозгою говорит
7. Что такое энергия, и откуда она берется?
7.1. Про силы физические
7.2. Про силы душевные
7.3. Как выглядит энергетическое тело человека?
8. Душевные силы: откуда они берутся и куда деваются?
9. Эмоциональное расхламление
10. Недообследованные болезни, психически больные и симулянты
10.1. Надо действовать!
10.2. Все начинается с традиционной медицины
10.3. Если традиционная медицина сдалась
10.4. Чем вам могли бы помочь главы о работе с телом
10.5. Несколько слов о гормонах
10.6. И о том, чего, может быть, действительно нет
11. Бодиворк
12. Телесная психотерапия
13. Сенсомоторная терапия
13.1. Где больше не проходит или не распознается сигнал?
13.2. Где нарушена коммуникация?
14. Триггерные точки и их лечение
14.1. Как именно их лечат?
15. Фасции – всеми забытая важная материя
16. Психотерапия по мотивам работы с телом
16.1. Мое тело – мой храм
16.2 Из чего сделано наше хорошее самочувствие
16.3. Дневник наблюдений за собственной природой
16.4. А как всем перезаниматься?
17. Здоровый образ жизни
17.1. Феномен открытого окна
17.2. Попробуйте предположить что-то новое
17.3. Ангельские круги
18. Осталось захотеть! Или мы уже хотим?
18.1. Это – не наше желание
18.2. Мы этого на самом деле не хотим
18.3. Мы хотим по неправильным причинам
18.4. Того, что мы на самом деле хотим, мы боимся хотеть
18.5. Мы боимся получить то, чего мы хотим!
19. История про 50 импульсов
19.1. Почувствуйте себя в новой ситуации как дома
19.2. Зеркальные нейроны вам в помощь!
20. Аутоагрессия и самосаботаж
20.1. Забастовка
20.2. Да, такое я ничтожество!
21. Как выйти из блокады, если она намертво прописана в системе?
21.1. Демистификация истории про нейронные связи
21.2. Влияние авторитета и эксперимент Милгрэма
21.3. Вы понимаете, как это плохо?
21.4. Какие есть альтернативы?
21.5. Что я потеряю, если перестану так делать?
21.6. А нужно ли это сейчас?
21.7. А как же выглядит альтернатива?
21.8. Нужны рецепты! Нужен подробный план!
21.9. Чемоданчик для экстренных случаев
21.10. Исправление ошибки – динамический процесс!
21.11. В каждый из этих моментов мы растем
21.12. Но как же обойти защиту от дурака?
22. Как это выглядит на практике?
23. Нахрапом или микроскопическими шагами?
24. Еще рецепты для повышения мотивации и перехода к активным действиям
Заключение. Хорошее требует времени
Отрывок из книги
Дорогие скептики! Когда я впервые написала в своем блоге о том, что пишу эту книгу, на меня посыпались обиженные комментарии: «Надеюсь, это не будет очередная книга о том, что двигаться и гулять на свежем воздухе – полезно»? Я даже кому-то ответила, что непременно минимум 300 страниц будут исключительно об этом, а оставшиеся сто будут состоять из призывов взять себя в руки, заняться собой и не выдумывать. А, совсем забыла! Еще нужно не забыть приправить эту книгу обвинениями в том, что все болеющие, а также слабые и неуспешные – сами во всем виноваты! И к тому же – они сами всех своих проблем хотели! Они за ними прячутся от ответственности, в то время как все нормальные взрослые люди просто ее несут. Только признаться в таком себе и другим – невыгодно. Обзовут инфантильным нытиком и закидают помидорами. Поэтому нужно прикинуться бедненьким и больным и подвести под свою лень научную базу, что они и делают успешно. А чтобы им больше сочувствовали и меньше подозревали в злых умыслах, они регулярно демонстративно вздыхают на всю округу: «Ах, как я хотел бы быть более полезным членом общества и иметь больше сил и здоровья!» Это классическая манипуляция, старая как мир. Сделать так, чтобы было неловко и политически некорректно предъявлять человеку претензии. Хотя ничего иного он не заслужил.
Дорогие читатели! Если вы читали мой горячо любимый блог, который я веду почти 20 лет, и мои книги «Муза и чудовище» и «Муза, где твои крылья?», то вы знаете, что я все свободное время ищу ответы на эти «главные» вопросы. И для себя, потому что я однажды тяжело болела и с тех пор периодически страдаю, теперь уже от долговременных последствий лечения. И для вас – моих читателей, которые пишут мне тысячи писем, просят обсудить их проблемы в блоге, просят совета, рассказывают о своем горе.
.....
Оказывается, даже если мы сталкиваемся с не очень приятными вещами, наша система все же немного радуется, обнаружив, что это нам, по крайней мере, знакомо. Поэтому со временем нас перестают так сильно пугать фильмы ужасов или столкновения с неприятными явлениями: оживленной стрельбой в фильмах, падающими предметами в быту, падениями на спортивной площадке. Мы это много раз видели, мозг во многих разных плоскостях знает и понимает, как с этим обращаться, что нам это сулит, чем опасно, как защититься. Поэтому страха мало, «здравого рассудка» – много, человек реагирует на это более спокойно. Говорят же, что любые проблемы можно решить, если только обладать всей нужной информацией для принятия решения. Нас пугает неизведанное. Наличие знаний – успокаивает. Поэтому непонятное слово – это первым делом потенциальный враг. А что-то, с чем у нас есть много ассоциаций, – «родное».
Соответственно, первое, что может сделать хороший педагог, – это как-нибудь так преподнести новые знания, чтобы хоть что-то в детях на них откликнулось. Отсюда – призывы объяснять вещи «простым языком». Что это за простой язык такой? Это попытки объяснить новое через что-то очень понятное, знакомое, желательно, еще красивое и приятное. Для этого нужны практические эксперименты. Потому что картинки с молекулами и формулы сначала большинство детей пугают либо вызывают у них полное отсутствие интереса, а на такие вещи, как конфетки, брошенные в бутылку колы, и пену до потолка им смотреть весело. Про то, что это все состоит из химических веществ, которые друг с другом реагируют, они узнают позже. Для начала это – знакомые вещи и развлекающий результат. И чтобы мозг охотно интегрировал новое в свою сеть ассоциаций, а не пропускал через себя, как сито, надо искать понятия, для которых у нас уже есть в голове много «зацепок».
.....
