Перед тем как сесть на диету с целью похудеть и искать способы ограничить себя в пище, хорошо было бы убедиться, а действительно ли это нужно (да-да, лично вам). Существует множество тестов по количеству потребляемых калорий и количеству сжигаемых. Потратьте несколько минут на такой тест, а затем сравните цифры и сделайте выводы.
Оглавление
Ярослава Лим. Как есть меньше: 20 простых способов и советов
Введение
1 ешьте чаще
2 маленькая тарелка
3 больше воды
4 попробуйте злаковые батончики в качестве заменителя пищи
5 не пропускайте приемы пищи!
6 перекусывать надо мудро
7 правильно выбирайте время
8 тщательно отмеряйте порции
9 готовьте дома
10 готовьте ровно столько, сколько необходимо
11 порции готовьте заранее
12 не покупайте соблазнов
13 ужинаете вне дома? Съешьте половину!
14 поделитесь с подругой
15 избегайте приправ и соусов
16 ешьте медленно
17 определитесь, что такое насыщение
18 пейте до и во время еды
19 не ешьте, когда вы чем-нибудь увлечены
20 не ешьте из пакетов и упаковок
Отрывок из книги
Перед тем как сесть на диету с целью похудеть и искать способы ограничить себя в пище, хорошо было бы убедиться, а действительно ли это нужно (да-да, лично вам).
Существует множество тестов по количеству потребляемых калорий и количеству сжигаемых. Потратьте несколько минут на такой тест, а затем сравните цифры и сделайте выводы.
.....
Существует множество тестов по количеству потребляемых калорий и количеству сжигаемых. Потратьте несколько минут на такой тест, а затем сравните цифры и сделайте выводы.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
