Описание книги
Отчего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге.
Лучшие силовые упражнения
Автор книги:
Ю. М. Медведько
id книги: 55249
Оценка:
0.0
Голосов:
0
Отзывы, комментарии: 1
179 руб.
(1,83$)
Читать книгу
Купить бумажную книгу
Электронная книга
Жанр:
Здоровье
Правообладатель и/или издательство:
"Издательство АСТ"
Дата публикации, год издания:
2009
Дата добавления в каталог КнигаЛит:
ISBN:
978-5-17-058358-4
Скачать фрагмент в формате
fb2
fb2.zip
Возрастное ограничение:
0+
Оглавление
Отрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Ю. М. Медведько. Лучшие силовые упражнения
Юрий Медведько. Лучшие силовые упражнения
Почему силовой тренинг – это здоровье?
Что такое силовой тренинг
Как устроены мышцы, и как они растут
О возрасте
О здоровье
Оборудование
Анатомия тренировки
Подготовка к силовому тренингу
Базовые упражнения со штангой
Тренировочные схемы
Наращивание нагрузок
Застои
Вспомогательные упражнения
Организация тренировок и отдыха
Заключение
Отрывок из книги
Развернутый ответ на этот вопрос дают физиологи. Наблюдая за атлетами, которые наращивают мускулатуру и функциональную силу исключительно «дедовским» способом, то есть тягают железо в базовых упражнениях на большие группы мышц по всему телу, ученые вывели двенадцать следствий силового тренинга:
1. Уменьшение потери мышечной массы.
.....
Десять сделано – осталось еще пять!
Он приседает, берется за ручки и тянет изо всех сил. Каждая мышца его тела сокращается в мучительном усилии, борясь с земным притяжением. Он кричит от боли и тянет штангу вверх, которая никак не хочет подниматься выше колен, – кричит – и тянет – и неожиданно штанга проходит колени, а затем и нижнюю часть бедер – и вот он стоит уже в конечной позиции.
.....
Пользователь
крепкая 4-ка
В книге описывается не только как строить тренировки и выполнять упражнения, но и указана биохимия самого процесса работы мышц и их роста. Благодаря этому становится понятно почему как качать мышцы на силу и почему для похудения или увеличения выносливости нужно строить программу по другому. Не скажу что все написано на 100% идеально, сколько людей столько мнений. Но общий современный подход эта книга прекрасно описывает. Рекомендую прочитать, лишним точно не будет.