Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1 Слабые личные границы
Глава 2 Сдерживание сложных чувств и эмоций в себе
Глава 3 Стремление к идеальным результатам
Глава 4 Обесценивание
Глава 5 Заключение
– Полноценный сон
– Дыхание
– Медитация
– Допущение
– Достаточное управление
– Круг поддержки
– Разграничение
Следите за балансом вложенного и взятого
Книга адресована всем, кому знакомо переживание эмоционального выгорания, хронической усталости, отсутствие желания работать.
Автор книги – психолог и автор проекта «Выгорания. нет» (www.vigoraniya.net) – фокусируется в ней на практических инструментах, помогающих разобраться в причинах выгорания и принять меры к восстановлению себя.
.....
Вторая стадия («недостаток топлива»). Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. При отсутствии дополнительной мотивации и стимулирования у человека теряется интерес к своему делу, оно становится менее привлекательным и падает продуктивность. Возможны нарушения трудовой дисциплины и дистанцирование от обязанностей. В случае высокой мотивации человек может продолжать гореть, подпитываясь внутренними ресурсами, но уже в ущерб своему здоровью.
Третья стадия (хронические симптомы). Чрезмерная занятость без отдыха (особенно трудоголиков) приводит к таким физическим явлениям, как измождение и подверженность заболеваниям, а также к психологическим переживаниям: постоянной раздражительности, обостренной злобе или чувству подавленности, «загнанности в угол», постоянному ощущению нехватки времени.
.....