Оглавление
Юлия Кувшинова. Не хочу быть толстой! 7 шагов к телу, которого вы достойны
От издательства
От редактора
Глава 1. История моей жизни (очень коротко!)
Глава 2. Моя программа
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
Особенности приготовления блюд на гриле
Заправки
Глава 3. Рецепты блюд для правильного питания
Блюда основного рациона
Овощной салат
Салат из грибов
Салат из рыбных консервов
Огородничий салат
Салат из фасоли
Вегетарианский шницель из печеного перца
Котлеты из моркови
Плакия из сельдерея
Перец, фаршированный гречневой кашей
Кабачок, фаршированный гречневой кашей
Жареная морковь с яйцами
Грибы, запеченные с яйцами
Минтай тушеный
Рыба, запеченная по-русски
Говядина отварная
Говядина, тушенная с черносливом
Блюда на гриле
Блюда из грибов
Грибы с начинкой на гриле
Шампиньоны на гриле
Блюда из мяса
Печень на гриле
Телятина на гриле
Ягненок на гриле
Корейка на гриле
Стейк из говядины на гриле
Стейк из свинины на гриле
Отбивные на гриле
Котлеты на гриле
Говядина на гриле
Свинина на гриле
Блюда из овощей
Кукуруза на гриле
Баклажаны на гриле
Блюда из рыбы
Форель на гриле (рецепт № 1)
Форель на гриле (рецепт № 2)
Карп на гриле
Скумбрия на гриле
Сом на гриле
Семга маринованная на гриле
Судак гриль с цедрой лайма
Глава 4. Секреты мастерства макияжа
Общие рекомендации по нанесению декоративной косметики
Макияж для блондинок
Макияж для брюнеток
Макияж для рыжеволосых
Глава 5. Советы косметолога
Уход за нормальной кожей лица
Уход за комбинированной кожей лица
Уход за сухой кожей лица
Уход за жирной кожей лица
Уход за чувствительной кожей лица
Ежедневный уход за кожей вокруг глаз
Уход за кожей рук
Уход за ногами
Послесловие
Приложение
Овощи
Фрукты и ягоды
Крупы и мучные изделия
Рыба и морепродукты
Молочные продукты
Жиры, масла и приправы
Соки и напитки
Мясо и яйца
Разное
Отрывок из книги
Все сведения и рекомендации, собранные в настоящем издании, тщательно проверены автором. Была проделана огромная работа, и все же книга не может заменить консультации врача, диетолога, тренера, косметолога, а также других специалистов, а потому ее использование читателем осуществляется исключительно на свой страх и риск. Издательство не несет ответственности за любые возможные последствия, возникшие в результате применения помещенной в книге информации.
С тех пор прошло больше года, Юлия Кувшинова поддерживает себя в прекрасной форме, а ее карьера набирает силу. Всем поклонникам этой замечательной женщины и талантливой артистки, конечно, хотелось бы узнать, как же ей удалось так сильно похудеть, что помогало ей поддерживать веру в себя, в собственные силы. И вот наконец Юлия написала книгу, где откровенно рассказала обо всем об этом. Прочитав ее, вы узнаете интересные факты из ее жизни и те секреты женщины, ставшей сильной, которые помогут и вам в решении подобной проблемы, да и, возможно, в преодолении некоторых других препятствий на пути к открытию, обретению себя настоящей.
.....
Затем без перерыва кладем руки под ягодицы и поднимаем каждую ногу по очереди, не опуская ноги на пол, 20 раз. В этом упражнении у тебя работает нижний пресс. Не забывай, все это делаем без остановки.
Вновь ноги согнуты. Приподнимаемся, отрывая лопатки от пола, руки в это время тянутся к коленям. Повторяем движение 20 раз.
.....
