Оглавление
Юлия Никитина. Как радоваться жизни и не сожалеть о прошлом
Введение
Анатомия сожаления. Что оно пытается нам сказать?
Почему мы живем в сожалении, вспоминая прошлое
Машина времени в голове. Почему мы не можем забыть?
Иллюзия контроля: навязчивые попытки изменить неизменное
Психологический механизм привычки «страдать»
Внутренний критик и голос вины
Завершение гештальта. Как «закрыть» незавершенные дела прошлого
Как отпустить прошлое не потеряв себя
Радость как духовная дисциплина
Осознанность – суперсила для радости
Благодарность как двигатель счастья
Поток: когда время останавливается
Тишина как источник вдохновения для радости
Когнитивная перезагрузка. Меняем пластинку в голове
Самосострадание вместо самобичевания
Переписывание нарратива. Ваша жизнь – это история, которую вы рассказываете себе
Техника «Сам себе сценарист жизни»
Отказ от гонки за успехом
Отказ от идеальности и перфекционизма
Простые удовольствия для радости не такие уж и простые
Ценности как компас. Куда идти, чтобы не жалеть?
Вера в себя и доверие к жизни – главный ключ к радости
Простые ритуалы радости. Интеграция практик в рутину
Заключение
Отрывок из книги
Представьте, что сожаление – это сигнал «Чек» на приборной панели вашей души. Он может раздражать, пугать, хочется его проигнорировать или заклеить стикером. Но его истинная функция – не мучить вас, а указать на важную неисправность в вашей внутренней системе навигации. Чтобы перестать бояться этого сигнала, нужно понять его природу. Что это за феномен, который способен годами отравлять нам жизнь, лишать сна и заставлять сжиматься сердце при одном воспоминании?
Две стороны одной медали: сожаление-действие и сожаление-бездействие
.....
В этот момент сожаление перестает быть компасом и становится тюремной камерой. Оно крадет энергию, предназначенную для настоящего, подрывает самооценку и блокирует возможность двигаться вперед. Мы становимся не учениками жизни, а ее измученными заключенными, прикованными к столбу одного дня из прошлого.
Первый шаг к исцелению – не подавление, а расшифровка
.....
