Читать книгу Как радоваться жизни и не сожалеть о прошлом - Юлия Никитина - Страница 1

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живете в странной точке между «Тогда» и «Когда»? «Тогда я поступил иначе…» и «Когда наконец наступит то самое время…». Прошлое, которое мы мысленно перекраиваем в поисках идеального исхода, и будущее, в котором мы откладываем свое счастье на неопределенный срок, становятся двумя полюсами, между которыми раскачивается маятник нашей жизни. А где же само «Сейчас»? Оно часто пролетает незаметно, затянутое туманом сожалений о вчерашнем дне и тревог о завтрашнем. Мы становимся опытными редакторами уже отснятого материала своей жизни и неутомимыми архитекторами проектов, которые никогда не будут реализованы, теряя при этом единственную реальность – момент, который происходит прямо здесь.

Этот феномен – не ваша личная слабость или недостаток. Это универсальный сюжет человеческой психики, нашей удивительной, но порой изводящей способности путешествовать во времени в своем собственном сознании. Наше эволюционное преимущество – умение анализировать ошибки и строить планы – оборачивается ловушкой, когда мы теряем контроль над ним. Сожаление, по своей изначальной сути, должно было быть полезным: оно подобно внутренней сигнальной системе, которая мягко говорит: «Эй, обрати внимание, в следующий раз стоит сделать иначе». Но когда этот сигнал превращается в нескончаемый набат, когда мы не извлекаем урок, а лишь бесконечно переживаем боль и стыд снова и снова, он становится тюремщиком, заточающим нас в камере прошлого.

Параллельно с этим действует другой механизм: мы усваиваем культуру «Отложенной жизни». Мы верим, что радость – это награда, которая ждет нас на финише какой-то дистанции: когда сбросим десять килограммов, когда получим повышение, когда дети окончат школу, когда купим дом у моря. Мы бежим по беговой дорожке будущих достижений, надеясь, что в какой-то момент она волшебным образом превратится в цветущий луг счастья. Но финишная лента постоянно отодвигается, а ноги уже устали, и мы задыхаемся, так и не начав по-настоящему жить.

Так что же это за книга? Это не манифест в стиле «Просто думай позитивно» и не призыв к безответственному забвению. Это практическое руководство по возвращению себе настоящего. Его цель – не стереть ваше прошлое, а помочь вам перестать быть его заложником. Не гарантировать вам безоблачное будущее, а научить находить опору и радость в том, что есть прямо сейчас.

Здесь вы не найдете волшебных таблеток. Вместо них вы получите набор точных инструментов, взятых из арсенала современной психологии (когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии), мудрости философских учений и проверенного временем опыта людей, которые прошли путь от самобичевания к принятию и от тревоги – к глубокой благодарности за каждый день. Это руководство по перепрошивке вашего внутреннего диалога, по тренировке «Мышцы внимательности» и по строительству жизни, которая будет соответствовать вашим глубинным ценностям, а не навязанным страхам или сожалениям.

Книга построена как путешествие в два этапа:

Сначала мы спокойно и без осуждения разберемся с грузом прошлого: что такое сожаления, почему они так цепко держат и как с ними можно завершить отношения.

Затем мы перенесем фокус на мастерство настоящего и изучим практики, которые помогают улавливать красоту и радость в обыденном, перепрограммируем ваше мышление, заменив привычку к самокритике на навык самосострадания и гибкость мысли.

И, наконец, мы перейдем к действию – тому, как строить свое будущее, шаг за шагом, основываясь не на страхе повторить ошибки, а на четком понимании того, что для вас по-настоящему ценно.

Эта книга – приглашение. Приглашение остановить бесполезный бег по кругу между «Тогда» и «Когда». Приглашение нащупать тот самый ключ, который всегда был у вас в кармане, – ключ к вашему собственному «Здесь и сейчас». Поверните его. Давайте откроем эту дверь вместе. Ваше настоящее, полное и яркое, уже ждет вас по ту сторону.