Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление. Ходят по планете раненые дети…
Часть первая. Зачем нужна сепарация и как понять, что с ней есть проблемы
Что такое сепарация и зачем она нужна
Как понять, что у вас проблемы с сепарацией
Очевидные проблемы с сепарацией
Неочевидные проблемы с сепарацией
Определяем цели своей сепарации
Сепарация: вертикальная и горизонтальная
Слияние – отделение – возвращение
При чем здесь гештальт?
Отправляемся за своей свободой и автономностью
Часть вторая. Этапы сепарации и сепарационные статусы
Сепарационные статусы
Этап первый. Младенчество
С рождения до трех месяцев
С трех месяцев до года
С года до трех
Что происходит, если не удалось благополучно пройти этап Младенчества
Сепарационный статус: Нуждающийся Младенец
Сепарационный статус: Избегающий Младенец
Таблица сепарационного статуса Младенец
Этап второй: Детство
Что происходит, если не удалось благополучно пройти этап Детства
Сепарационный статус: Созависимый Ребенок
Сепарационный статус: Контрзависимый Ребенок
Таблица сепарационного статуса Ребенок
Этап третий. Пубертат
Горизонтальная сепарация: начало
Что происходит, если не удалось благополучно пройти этап Пубертата
Сепарационный статус: Бунтующий Подросток
Сепарационный статус: Приспосабливающийся Подросток
Таблица сепарационного статуса Подросток
Этап четвертый. Молодость
Горизонтальная сепарация: активная стадия
Что происходит, если не удалось благополучно пройти этап Молодости
Сепарационный статус: Неуверенный Не-взрослый
Сепарационный статус: Сверхуверенный Не-взрослый
Таблица сепарационного статуса Не-взрослый
Итоги второй части
Часть третья. Что мешает сепарации: 4 фактора
Нарушение привязанности
Избегающая привязанность
Тревожно-зависимая привязанность
Дезорганизованная привязанность
Проверьте себя
Психологические травмы
Травмы-события
Травмы развития
Как травма влияет на сепарацию?
Проверьте себя
Инфантильность родителей
Дисфункциональная семейная система
Парентификация
Инцестуализация
Итоги третьей части
Часть четвертая «Доращивание» и исцеление себя
Невыросшие субличности и алгоритм их «доращивания»
«Доращивание» и исцеление внутреннего Младенца
1 П: Познакомиться
2 П: Простить
3 П: Поблагодарить
4 П: Помочь
«Доращивание» и исцеление Внутреннего Ребенка
1 П: Познакомиться
2 П: Простить
3 П: Поблагодарить
4 П: Помочь
«Доращивание» и исцеление внутреннего Подростка
1 П: Познакомиться
2 П: Простить
3 П: Поблагодарить
4 П: Помочь
«Доращивание» и исцеление Не-взрослого
1 П: Познакомиться
2 П: Простить
3 П: Поблагодарить
4 П: Помочь
Итоги четвертой части
Часть пятая. На финишной прямой: завершение сепарации
Когда мы становимся взрослыми
Как завершается сепарация
Почему сепарация может вызывать сопротивление?
Готовимся к отделению, создавая опоры
Первый шаг в завершении сепарации
Исследуем свой контакт с жизнью
«За кем я прячусь?»
Определяем старые триггеры и закрываем гештальты
Как родители мешают вам жить?
Благодарим родителей – если на самом деле испытываем благодарность
Определяем актуальные задачи своей жизни на этом этапе
Обретаем независимость
Обретаем функциональную независимость
Избавляемся от конфликтной зависимости[36]
Разбираемся с эмоциональной зависимостью[41]
Взращиваем ценностную независимость[42]
По-новому смотрим на контакт с родителями
Не отношения, а связь
Благодаря и вопреки
Ищем себя
Соглашаемся с правом окружающих иметь свои реакции на нас
Учимся компромиссам
Здоровое отвержение
Право на «не хочу»
Учимся отказывать
Определяем подходящую дистанцию
Учимся увеличивать дистанцию
Прерываем манипуляции
Распознаем эмоциональный шантаж и учимся с ним обращаться
Практикуем здоровый эгоизм
Устанавливаем границы
Прощаем родителей. Или не прощаем…
Итоги пятой части
Заключение. Уйти, чтобы вырасти
Об авторе
Однажды в интернете я встретила стихотворение:
Читая эти строчки, я, как и многие, почувствовала щемящую тоску, боль одиночества, грусть, отчаяние. Но кроме всего этого я увидела, как удивительно точно в них рассказано, что каждый из нас ищет то, благодаря чему может вырасти и появиться у самого себя уже взрослым.
.....
• Вы усиленно боретесь с авторитетами и сопротивляетесь чужой власти.
• Вы чувствуете себя униженным, если вам приходится соглашаться с чьим-то мнением.
.....