Оглавление
Юлия Попова. Я знаю, что ты чувствуешь!
Благодарности
О книге
Предисловие
Глава 1. Эмоции – психологический орган восприятия
Как развить эмоциональный интеллект?
Глава 2. Контейнирование, или Как помочь прожить чувства
Дневник осознанности. Я и мои эмоции
Глава 3. Агрессия. Что это?
Родитель и агрессия
Кризисы и агрессия
Что делать, если я злюсь?
Что делать, если злится ребёнок?
Дневник осознанности. Я и моя злость
Глава 4. Аутоагрессия. Что делать?
Упражнение «Счастье есть»[15]
Упражнение «Позитивные итоги дня»
Глава 5. Чувство вины. Помогает или мешает?
Так в чём же польза вины?
Что делать с чувством вины ребёнка?
Дневник осознанности. Я и моя вина
Глава 6. Страх. Каким он бывает?
Травмирующее событие
Возрастные страхи
Навязанные страхи
Что делать, если мой ребёнок боится?
Что делать, если боюсь я?
Дневник осознанности. Я и мой страх
Глава 7. Тревога. Как с ней справляться?
Признаки тревоги у детей
Тревога и здоровье
Как понять, что пора к врачу?
Тревога и застенчивость
Что делать, если ребёнок застенчивый?
Неочевидные признаки тревоги у детей
Что делать, если я тревожусь?
Что делать, если тревожится ребёнок?
Дневник осознанности. Я и моя тревога
Глава 8. Стресс. Зачем?
Как распознать стресс?
Копинг-стратегии в стрессе
Основные способы поведения, помогающие справляться со стрессом:
Стресс у детей
Острый стресс
Ступор
Что делать при стрессе?
Дневник осознанности. Я и мой стресс
Глава 9. Печаль, горе, развод. Как прожить?
Позвольте детям плакать!
Стадии проживания горя у взрослых
Проживание горя у детей
Как помочь ребёнку прожить горе?
Развод
Что делать, если мы разводимся?
Дневник осознанности. Я и моя печаль
Глава 10. Психосоматика. Психология и биология
Дневник осознанности
Глава 11. Радость и ресурс. Как поддерживать?
Радость
Что делать, чтобы радоваться чаще?
Ресурсы
Что такое ресурс?
Глава 12. Любовь. Миф или реальность?
Дневник осознанности
Глава 13. Я и мой Внутренний Ребёнок
Внутреннее Дитя
Что делать, чтобы наладить связь с Внутренним Ребёнком?
Письмо Внутреннему Ребёнку
Поддерживающий Родитель
Письмо поддержки[45]
Вместо послесловия, или Саморефлексия
Дневник осознанности. Завершающая часть
Список литературы
Отрывок из книги
Первые слова благодарности хотим выразить Кристине Хомяковой – редактору и идейному вдохновителю. Именно Кристина, посетив наш телеграм-канал, предложила нам стать авторами собственной книги. Это стало внезапной, но очень приятной возможностью по воплощению мечтаний: 1. Написать книгу. 2. Поделиться своими знаниями и опытом с бо́льшим количеством людей. Благодаря Кристине книга получилась понятной, простой, но в то же время основанной на научной психологии. Нам очень близок такой подход, и мы рады стать частью большой команды, работающей над созданием серии «Исцеляющая психология».
Хотим отметить изумительную работу художника-иллюстратора Алёны Рондаковой! Когда нам сообщили, что книга будет полностью проиллюстрирована, возникло много переживаний, было невероятное количество обсуждений! Но Алёна очень чутко уловила не только идею, но и наши ожидания. Спасибо за столь кропотливую и красивую работу!
.....
3. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.
4. Я способен наблюдать изменение своих чувств.
.....
