Оглавление
Юлия Попова. Позвоночник – путь к здоровью
Позвоночник – ключ к здоровью всего организма
Глава 1. Все, что нужно знать о позвоночнике
Строение и основные функции позвоночника
Хорошая осанка: Почему это так важно?
Как оценить свою осанку
Упражнения для красивой осанки
Искривления позвоночника
Кифоз
Лордоз
Сколиоз
Профилактика и лечение деформаций позвоночника
Самодиагностика состояния позвоночника
Дополнительные тесты
Глава 2. Основные проблемы позвоночника
Боль. Почему она возникает и как с ней справиться?
Эпизодические боли в спине
Хронические боли
Что делать при появлении острой боли в спине
Остеохондроз
Симптомы шейного остеохондроза
Симптомы грудного остеохондроза
Симптомы поясничного остеохондроза
Лечение остеохондроза
Диета при остеохондрозе
Профилактика остеохондроза
Остеопороз
Симптомы остеопороза
Питание при остеопорозе
Лечение остеопороза
Профилактика остеопороза
Спондилез
Симптомы спондилеза
Лечение спондилеза
Радикулит
Причины радикулита
Как лечится радикулит
Виды радикулита
Лечебная физкультура при радикулите
Как предупредить обострение радикулита
Питание при радикулите
Средства народной медицины
Межпозвоночная грыжа
Методы и этапы лечения грыжи
Профилактика образования грыжи
Глава 3. Общие сведения о методах медицины в лечении заболеваний позвоночника
Лекарственные средства
Нестероидные противовоспалительные средства
Хондропротекторы
Витамины и микроэлементы
Другие средства
Миорелаксанты (препараты, снимающие спазм скелетной мускулатуры)
Успокаивающие препараты
Препараты, улучшающие кровоснабжение головного мозга
Сосудорасширяющие препараты
Новокаиновые блокады
Физиотерапия
Лазеротерапия
Гальванизация и лекарственный электрофорез
Импульсная электротерапия
Криотерапия
Ультразвук
Тепловое лечение (лечебные грязи)
Лечение вытяжением (тракция)
Иглоукалывание
Мануальная терапия
Правила мануальной терапии
Возможные осложнения
Йога для оздоровления позвоночника
Глава 4. Позвоночник в методиках классиков оздоровления
Система оздоровления позвоночника по Брэггу
Молодой позвоночник в любом возрасте
Упражнения для улучшения общего состояния позвоночника
Пять «волшебных» упражнений Брэгга для позвоночника
Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника
Система оздоровления позвоночника по Кацудзо Ниши
Шесть «золотых правил» здоровья Ниши
Упражнения для здоровья позвоночника
Гимнастика для позвоночника по Норбекову
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Скрутки для позвоночника
Лечение позвоночника по методу Дикуля
Упражнения при сколиозе
Специальная гимнастика при остеохондрозе
Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела
Оздоровление позвоночника методом Бубновского
Упражнения для спины
Комплекс упражнений, снимающих болевой синдром
Оздоровление суставов
Оздоровительные советы Геннадия Малахова
Семь шагов к здоровью по Малахову
Полезные советы для женщин, ведущие к здоровью позвоночника и всего организма
Отрывок из книги
Наверняка каждый из нас хоть раз в своей жизни испытывал неприятные ощущения при движении или боль в позвоночнике. Боль в спине – это наиболее частая жалоба пациентов на приеме у врача. Причиной дискомфортных ощущений могут быть серьезные заболевания позвоночника, которые значительно осложняют жизнь страдающему от них человеку. Откладывать посещение специалиста в случае, когда вы почувствовали боли – неразумно. Если вовремя не прислушаться к сигналам и не принять меры, то это может привести даже к частичной или полной инвалидности.
Позвоночник человека способен вынести нагрузку в 18 раз больше, чем бетонный столб аналогичной толщины. При этом 80 % населения страдает заболеваниями именно этого отдела организма. Как такое возможно и способна ли своевременная диагностика болезней позвоночника предотвратить или остановить развитие патологий?
.....
Наклоняйтесь вперед. Встаньте так же, как было в предыдущем упражнении, но гантели нужно поставить на плечи и держать руками. Делайте наклоны вперед, при этом таз тяните назад. Слегка сгибайте ноги в коленях. Старайтесь, чтобы в самой нижней точке спина была параллельной полу. Потом медленно разгибайтесь обратно, но не полностью. Этот комплекс повторов поможет быстро привести спину в порядок.
Абсолютно прямым позвоночник человека не бывает никогда – в естественном состоянии он имеет плавный изгиб в виде растянутой латинской буквы «S». Эта нормальная форма позвоночника помогает правильному функционированию всех внутренних органов человека, так как именно от позвоночного столба и спинного мозга к ним подходит множество нервных окончаний, связывающих органы с головным мозгом.
.....
