Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Часть I. Заботимся о здоровье
Глава 1. Режим дня
Глава 2. Ежедневные физические нагрузки
Глава 3. Оздоровительные процедуры
Глава 4. Здоровый сон
Глава 5. Питание
Часть II. Лекарственные сборы успокаивающего действия
Глава 1. Отвары
Отвар из корней арники горней
Отвар из корней пиона декоративного
Отвар из овсяной соломы для ванн при ревматизме
Глава 2. Настои
Успокаивающий настой из хмеля обыкновенного для улучшения сна
Холодный настой из пустырника обыкновенного
Настой из лаванды колосовой
Холодный настой из валерианы лекарственной
Спиртовая настойка из прострел-галлеры (сон-трава)
Горячий настой из листьев пиона декоративного
Настой из сухих цветочных корзинок арники горней
Успокаивающий настой из пустырника волосистого
Успокаивающий водный горячий настой из корней валерианы лекарственной
Настой полыни обыкновенной при неврозах, бессоннице, эпилепсии
Настой из адониса волжского при различных сердечных, почечных заболеваниях, судорогах, истерии
Водный настой из белозора болотного
Настой из боярышника колючего при бессоннице, головокружениях
Спиртовая настойка из боярышника
Спиртовая настойка из корней валерианы
Глава 3. Успокаивающие средства
Успокаивающее средство из дягиля лекарственного
Чай из овса посевного
Овсяная каша на молоке с медом
Лечение виноградом
Чай из валерианы лекарственной
Сок пустырника волосистого
Рута душистая (пахучий сончик)
Астрагал шерстистоцветковый при расстройствах сердечной деятельности
Режим – это наиболее рациональное распределение в течение дня основных физиологических потребностей человека, а также правильное чередование различных видов деятельности и отдыха. Режим способствует нормальному функционированию внутренних органов и обеспечивает наиболее высокую работоспособность человека. Следовательно, важно придерживаться режима независимо от возраста. И чем раньше вы начнете «приучать» свой организм к определенному распорядку дня, тем успешнее это у вас получится.
Правильный режим дня – это неотъемлемая часть пути к здоровому образу жизни. И если вы хотите сохранить свое здоровье, свои жизненные силы, то вам просто необходимо выбрать для себя наиболее оптимальный распорядок дня и прислушаться к тем советам, которые предложит наша книга. Здесь мы расскажем, как с помощью четкого распорядка дня улучшить самочувствие и работоспособность.
.....
Второй компонент, важный для составления правильного режима дня, – это работа, или трудовая деятельность, являющаяся материальной и моральной необходимостью жизни человека. Не всякий труд одинаков: на умственный и физический труд человек затрачивает разное количество энергии. Поэтому необходимо соблюдать чередование умственной и физической работы, не забывая о своих биоритмах, часах повышенной работоспособности. Иначе может наступить переутомление и нарушение физиологических процессов в организме, что ведет, в свою очередь, к развитию болезней.
Нужно заметить, что работникам умственного труда не следует пренебрегать физическими упражнениями и трудом. Уставая на рабочем месте морально и умственно, они не подвергаются физическим нагрузкам, поэтому их двигательно-мышечная система остается инертной, что несет вред всему организму в целом. И напротив, людям, занятым физическим трудом, не помешает провести несколько минут с книгой в руках, давая отдых своим мышцам и включая в работу мозг.
.....