Несомненно, женщины о своем здоровье заботятся гораздо больше, чем мужчины. Поэтому данная книга непременно порадует прекрасную половину человечества, так как в ней собраны самые необходимые сведения и полезные советы, которые помогут современной женщине сохранить свое здоровье и красоту на долгие годы.
Книга рассчитана на широкий круг читательниц.
Оглавление
Юлия Савельева. Здоровье женщины
Раздел I. Красота – это здоровье
Глава 1. Верный помощник – спорт
Что такое «здоровый образ жизни»?
Закаливание
Хорошая осанка
Легкая походка
Стройная фигура
Гибкость – значит молодость
Степ-гимнастика
Ходьба
Прыжковые упражнения
О целлюлите
Шейпинг
Упражнения для верхней части пресса
Упражнения для нижней части
Упражнения для косых мышц живота
Глава 2. Диеты
Основы правильного питания
Вегетарианство
Диеты для нормализации веса (как похудеть)
Диеты для поддержания веса (как не полнеть)
Диеты для здоровья (лечебное питание)
Раздел II. Секс
Глава 1. Сексуальные расстройства
Глава 2. ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем)
Глава 3. Контрацепция
Гормональные контрацептивы
Механические контрацептивы
Внутриматочные спирали
Химическая контрацеция
Календарный метод контрацепции
Заключение
Отрывок из книги
Безусловно, вы прекрасно понимаете, что здоровье – одна из основополагающих характеристик, гарантирующих то, что женщина не только при желании сможет добиться успеха как в личной жизни, дома, так и на работе, но и даже просто почувствовать себя счастливой.
Но для того чтобы сохранить свое здоровье, вам необходимо вести так называемый здоровый образ жизни. Он включает в себя прежде всего достаточную физическую активность, правильный режим дня (питания, сна, сочетания умственной и физической работы) и сбалансированное питание. Помимо этого, здоровый образ жизни предполагает полное исключение каких бы то ни было вредных привычек. Прежде всего это курение, употребление спиртных напитков (часто и в больших количествах).
.....
Проверить, правильная ли у вас осанка, можно таким образом: встаньте плотно у стены. При правильной осанке ее должны касаться голова, лопатки, ягодицы и пятки.
Для выработки и поддержания хорошей осанки очень полезны лыжи, всевозможные подвижные спортивные игры, плавание, утренняя гимнастика, включающая специальные упражнения для плеч и верхней части спины. Такие упражнения включают наклоны, круговые движения туловищем, прогибания, движения конечностями с максимальной амплитудой.
