Как я научилась худеть. Минус 25 кг на всю жизнь!
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Юлия Сергиенко. Как я научилась худеть. Минус 25 кг на всю жизнь!
КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ…
ЭТОТ ЗАГАДОЧНЫЙ ПРОТАЛЬ
Это нужно запомнить
НЕМНОГО О ХИМИИ
Первый шаг. РЕЖИМ ЧИСТЫХ БЕЛКОВ
Разрешенные продукты
Приправы и добавки
Несколько важных советов
Продолжительность активного периода
Организм объявляет войну
Нужно ли принимать витамины?
Каких результатов следует ожидать от активного режима?
Второй шаг. НОРМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ БЕЛКИ И ОВОЩИ
Овощи разрешенные и овощи запрещенные
Как готовить овощи
Отварные овощи
Сколько можно съесть овощей?
Темп чередования
Какой потери веса можно ждать?
Как долго должен длиться режим?
Третий шаг. РЕЖИМ ЗАКРЕПЛЕНИЯ ВЕСА – ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПЕРЕХОДНАЯ СТУПЕНЬ
Феномен бумеранга
Как долго длится такая реакция?
Как выбрать подходящий вес для стабилизации?
Расписание переходного режима
Белковый четверг
Пара ломтиков зернового хлеба вдень
Кусочек сыра
Две порции крахмалистых углеводов в неделю
Мясо
Два праздничных ужина в неделю
Особенности белкового четверга
Выбор продуктов для четверга
Протеиновые смеси
Фаза, которой нельзя пренебрегать
Четвертый шаг. ОКОНЧАТЕЛЬНАЯ СТАБИЛИЗАЦИЯ
Один белковый день в неделю + три столовые ложки овсяных отрубей ежедневно
Три ложки овсяных отрубей ежедневно
Клетчатка растворимая и нерастворимая
Овсяные отруби – ваш помощник в похудании
Как есть отруби?
ПРОТАЛЬ И ВОЗРАСТ
Дети
Подростковый возраст
Противозачаточные таблетки и вес
Беременность
Бальзаковский возраст
ПРОТАЛЬ И КУРЕНИЕ
Заключение
Приложение
Отрывок из книги
Вот так живешь-живешь, и вдруг обнаруживаешь, что незаметно подкрался вес…
Ведь как все хорошо было – одежду трудно подобрать, потому что талия 44 размера, а бедра 46… А теперь вдруг оказывается, что одежду трудно подобрать по совсем другим причинам – в привычных магазинах просто такого размера не найти.
.....
3. Я не верю, что похудеть можно без всяких усилий.
4. Я люблю мясо.
.....