Фея-редактор Марина Панова

Волшебный иллюстратор Полина Французова

Привет, дорогой Друг! Хочу поздравить тебя с новой встречей – ведь у тебя в руках вторая книга с добросториями. Изменчивый мир всё время преподносит Сонцику, как и каждому из нас, что-то новое. Как будет реагировать на это наш герой? А как бы ты поступил, оказавшись в подобной ситуации? Давай вместе пройдём по этому пути и научимся чему-то мудрому и доброму. Надеемся, что, прочитав эту книгу, ты ещё больше подружишься с Сонцем и с другими персонажами. Радостного и интересного чтения!

Однажды вечером, когда на улице уже было темно, Сонц сидел за своим столом при тёплом свете настольной лампы и готовился к школьной олимпиаде по математике. Он сосредоточенно решал разные задачи, выписывал формулы, но одно задание никак ему не поддавалось. В очередной раз приступая к решению, Сонц вдруг понял, что некоторые части его тела сильно напряжены, а вдобавок к этому он ещё и задерживает дыхание. Он решил сделать перерыв и поделиться своим наблюдением с мамой. Она в это время что-то строчила за любимой швейной машинкой в уютной гостиной.

– Мамусь, представляешь, я сейчас решаю задачу по математике и никак не могу с ней справиться. А ещё я заметил, что не дышу и ноги напряжены. Мне это совсем не нравится.

Мама отложила шитье, подошла к сыну и села на диван рядом с ним.

– Да-а-а, это нехорошо. Но уверена, что мы найдём выход из этого, – заботливо ответила мама. – Твоё состояние, Сонцик, говорит о том, что ты находишься в стрессе. В жизни каждого человека происходят разные ситуации, на которые организм так реагирует, но важно уметь с этим совладать. И самое первое, что нужно сделать, это заметить своё напряжение, с чем ты успешно справился, дорогой, – сказала мама и подмигнула сыну.

– Это очень здорово, что ты стараешься подготовиться к олимпиаде, но давай попробуем это сделать без напряжения. Представь, что ты приступаешь к выполнению трудного задания. Попробуй улыбнуться от души и хорошенько потри руки, как будто ты предвкушаешь увлекательное действие. Пусть внутренняя лёгкость поможет тебе. Получи удовольствие от того, что будешь делать, не думая о результате. Помимо этого, улыбка расслабит мышцы на твоём лице, что создаст спокойствие и уверенность во всём теле.

– Хорошо, мамусь, я всё понял, – произнёс Сонц, довольно потирая руки и улыбаясь во весь рот. – Сейчас пойду и расколю задачу, как орешек.

– Подожди, сынуль, это ещё не всё, – остановила его мама. – Есть ещё один способ. В следующий раз когда ты заметишь напряжение или затаившееся дыхание, то обрати внимание, как ты сидишь. Я уверена, что после этого ты сможешь выпрямить спину и сесть более спокойно и расслабленно. А когда ты примешь удобное положение, то направь своё внимание на дыхание. Всё это также поможет тебе снять напряжение. В повседневной жизни мы всегда дышим, но не осознаём этого. Дыхание настолько вошло у нас в привычку, что мы его даже не замечаем. Но оно очень важно! Сонц, представь, что было бы с нами, если бы мы не могли некоторое время дышать? Поэтому сейчас я научу тебя внимательному дыханию и мы вместе сделаем несколько простых, но очень приятных упражнений.

Мама пересела с дивана на стул и предложила сделать то же самое сыну.

– Сынуль, садись, пожалуйста, на краешек стула, как я. Выпрями спину, расправь плечи и выровняй их, чтобы они были на одном уровне. Проверь, чтобы ноги полностью стояли на полу. Затем убедись, чтобы голова не была закинута назад или опущена вниз. После этого расслабь лоб и слегка улыбнись. Зубы не сжаты, а губы и язык пусть останутся в естественном, расслабленном положении.

Мама показала всё на своём примере.

– А теперь, Сонц, мы подробнее познакомимся с практикой внимательного дыхания. Для начала поднеси любой палец к своему носу и подержи его рядышком. Тогда ты сможешь почувствовать, что выдох у тебя тёплый и немного влажный, а вдох – прохладный.

Сонц поднёс указательный палец к своему носу, сделал несколько вдохов и выдохов и уверенно сказал:

– Мамусь, всё так и есть.

Мама улыбнулась в ответ и продолжила:

– А сейчас я предлагаю тебе понаблюдать, сколько по времени длится твой выдох и вдох. Возможно, ты заметишь, что выдох немного более продолжительный.

– Ага, точно, если посчитать про себя, то я выдыхаю чуть дольше, – с удивлением заметил Сонц.

– Сонцик, а теперь обрати внимание на тело во время дыхания. Для этого положи, пожалуйста, свои ладони на живот и расскажи мне, что происходит, когда ты делаешь вдох и когда делаешь выдох? – попросила мама.

Сонц положил свои руки поверх живота, сделал пару вдохов и выдохов, улыбнулся и произнёс:

– Когда я вдыхаю, живот поднимается, а когда выдыхаю, он опускается.

– Да, всё верно, дорогой. Таким образом, мы с тобой посмотрели на дыхание с разных сторон и заметили его особенности. Теперь я предлагаю тебе прикрыть глаза и понаблюдать за всем циклом полностью. Постарайся почувствовать, как это приятно, – тихо произнесла мама и добавила: – При этом попробуй посчитать свои выдохи и вдохи. На счёт «один» сделай первый выдох-вдох, на счёт «два» ещё один выдох-вдох, и так – до десяти.

Сонц закрыл глаза и стал наблюдать за своим дыханием, считая про себя выдохи и вдохи. В это время мама заметила, что на лице сына появилась улыбка и разгладились складки между бровями. Когда он закончил упражнение и открыл глаза, она спросила:

– Сонцик, как ты сейчас себя ощущаешь?

– Мне сейчас так спокойно, мамусь. Но во время подсчёта я несколько раз сбивался, отвлекался на другие мысли. Это плохо, да?

– Сынуль, в этом нет ничего страшного. Когда ты теряешь счёт – просто начинай сначала и не расстраивайся из-за этого. Со временем это будет получаться всё легче и легче, – уверенно сказала мама. – А как чувствуют себя твои ноги, дорогой?

– О-о-о, я и забыл про них, у меня сейчас всё тело расслаблено, – ответил Сонц.

– Знаешь, я очень рада, что теперь, в трудные моменты, когда ты будешь взволнован, напряжён или расстроен, ты сможешь всегда вернуться к своему естественному дыханию. Это поможет тебе успокоиться, а также сосредоточиться на выполнении любой работы. А сейчас возвращайся к своей задаче и получи от неё удовольствие, – посоветовала мама.

– Мамочка, спасибо тебе большое за помощь и эти чудесные упражнения с дыханием. Пойду готовиться дальше, – сказал Сонц и обнял маму.

Сонцик пришёл в свою комнату, сел за письменный стол, выпрямил спину, сделал несколько выдохов и вдохов, улыбнулся и приступил к решению задачи.

P. S. Дорогие друзья, пусть внимательное дыхание поможет вам чувствовать себя более спокойными, расслабленными, но при этом сосредоточенными в любой ситуации. Будьте счастливы!

Однажды Сонц сидел в своём просторном классе на уроке литературы. Он серьёзно думал над темой сочинения, которую им задала учительница. Тема была очень интересная и волнующая «Кем я хочу стать, когда вырасту». Сонц во время своих размышлений начал мечтать и ясно представлять, как в будущем он станет учителем, как будет любить своих учеников, будет помогать им познавать мир, делясь с ними интересными и полезными знаниями. Эту яркую картину он и запечатлел в тетради. Когда урок закончился, Сонц подошёл к учительнице, чтобы сдать свою работу, и неожиданно спросил:

– Мария Александровна, поделитесь, пожалуйста, а как вы стали учителем?

– Какой хороший вопрос, Сонц, – сказала Мария Александровна и улыбнулась. – Ты знаешь, я с детства любила играть в школу. Мой папа сделал для меня доску, а мама купила мне мелки. Учениками в моей школе были куклы и мягкие игрушки. Помнится, вместе с ними я училась чтению, сложению и вычитанию. Позже я очень полюбила читать. А когда пришло время поступать в университет, то выбрала филологический факультет. Уже после окончания института стала учителем русского языка и литературы. Жизнь аккуратно подсказывала и направляла меня к моему призванию. Вот такая история.

– Мария Александровна, спасибо вам большое, что рассказали, очень интересно, – сказал Сонц и пошёл собираться домой.

Дома его встретила бабушка, которая гостила у них. Она заботливо, как всегда, накормила его вкусным и сытным обедом, а потом спросила, как у него прошёл день.

– Бабуль, мы сегодня писали сочинение на тему «Кем я хочу стать, когда вырасту», – поделился Сонц.

– Какая замечательная тема! И что же ты написал? – спросила бабушка.

– Ты знаешь, я представил, что хотел бы стать учителем, как Мария Александровна, – ответил Сонц, – Но я не совсем в этом уверен.

– Какую прекрасную профессию ты выбрал, Сонцик. Если подумать, то можно понять, что всему, что мы знаем в нашей жизни, нас кто-то обучил. Эта цепочка продолжается с безначальных времён. Поэтому учитель – это великое мастерство. А чтобы быть уверенным в своём выборе, я предлагаю тебе совершить путешествие в эту профессию и узнать о ней как можно больше. Мы не раз это делали с твоей мамой, когда она училась в школе. Как только ты сделаешь свой выбор, мы вместе с мамой обязательно поможем тебе реализовать твою мечту и поддержим тебя в шагах на этом удивительном пути, – улыбнувшись, сказала бабушка. – А сейчас давай вместе с тобой пофантазируем и придумаем, как можно погрузиться в профессию учителя и узнать о ней как можно больше, – предложила она и взяла ручку с листом бумаги.

– Давай, – с радостью поддержал Сонц.

– Ну, что ж, будет полезно почитать про великих учителей, таких, как Константин Дмитриевич Ушинский, Януш Корчак, Шалва Александрович Амонашвили, – сказала бабушка и записала идею на чистый лист.

– А я думаю, будет очень интересно посмотреть фильмы про хороших учителей, – добавил Сонц.

– Да-а-а, это прекрасная идея, – поддержала бабуля. – Я знаю замечательные старые фильмы про учителей, например «Доживём до понедельника», «Педагогическая поэма», «Доброта», и с большим удовольствием посмотрю с тобой современное кино. Мне кажется, что можно ещё поискать в Интернете интересную информацию про лучших учителей в России и в мире. Вместе найти ответы на такие вопросы: почему каждого из них выбрали учителем года, какие общие качества их объединяют.

– Ага, можно! Интересно найти этого учителя в социальных сетях и подписаться на его сообщения, – ответил Сонц.

– Сонц, ещё я думаю, будет любопытно сходить в музей образования, нужно только посмотреть, работает ли он сейчас и какие программы там есть, – предложила бабушка.

– Давай сходим, – поддержал Сонцик и добавил: – Может, там будет что-то про школы будущего, а если нет, то тоже поищем информацию в Сети. Бабуль, ты знаешь, а мне бы очень хотелось самому побыть учителем и научить вас с мамой чему-нибудь полезному и интересному. Вот нужно только придумать, чему, – воодушевился Сонц.

– Какая отличная мысль! А если ты нас будешь обучать чему-то, связанному с современными технологиями, то мы с мамой будем задавать много вопросов и тебе нужно будет проявить важное качество для учителя – терпение, – с улыбкой ответила бабушка.

– А на летние каникулы было бы очень здорово вам с мамой съездить в Грузию. Там есть небольшое село Бушети. Это родовая усадьба удивительной семьи Амонашвили. Они создали там чудесный город радости и вдохновения – Мзианети, что означает город Солнца. Это место, где дети, родители и учителя каждый день занимаются творчеством, познают мир, открывают свои сердца и учатся делиться радостью. Ты там сможешь познакомиться и пообщаться с удивительными учителями, а также узнать у них много важного про их профессию. Ты знаешь, их даже называют рыцарями гуманной педагогики! Мне кажется, что это твой город и тебе там очень понравится, Сонцик, – сказала бабушка и погладила внука по голове.

– Да, я с удовольствием поеду туда, – ответил Сонц. – Только бы мама согласилась.

– Ну что же, когда мама вернётся домой, давай мы ей расскажем про наше невероятное путешествие, которое мы с тобой придумали, и спросим, что она об этом думает, – предложила бабуля.

– Обязательно расскажем, – ответил Сонц и поблагодарил бабушку за идеи, которые предполагали интересное приключение.

Вечером, когда мама пришла с работы, Сонц воодушевлённо и эмоционально рассказал ей про сегодняшний день и всё, что они придумали с бабушкой. После того как он закончил, мама улыбнулась и сказала, что они большие молодцы! Она одобрила все их задумки, даже поездку в Бушети, а в конце добавила:

– Сынуля, чтобы ты совершенно точно нашёл свою профессию, обязательно помоги кому-то из своих друзей в этом. Именно эти действия помогут тебе достичь своей цели.

– Хорошо, мамусь, – сказал Сонц и сладко зевнул.

Заметив это, мама поцеловала сына в макушку и предложила ему пойти спать. Уже лёжа в кровати, Сонц вспомнил, что Маруся хотела стать журналистом, и начал придумывать план, как он будет ей в этом помогать. С этими добрыми мыслями он провалился в глубокий сон.

P. S. Дорогие мамы и папы, тёти и дяди, бабушки и дедушки, отправляйтесь в реальные или виртуальные увлекательные путешествия вместе с детьми, будь то профессия или хобби, которое интересно вашему ребёнку, страна, о которой он мечтает, или целый волшебный мир, который он придумывает. Будьте счастливы вместе!

Однажды летним утром Сонц проснулся от чудесного запаха, который наполнил его комнату. Это был тёплый, уютный запах песочного печенья с корицей, которое мама обычно пекла на Рождество. Однако сегодня был другой особый день – день его рождения. Сонц вскочил с кровати и побежал к маме, размахивая руками от предвкушения и громко крича:

– Ур-р-ра-а-а-а-а-а, мой день наступил!

Войдя в кухню, Сонц увидел, что мама украсила помещение разноцветными воздушными шарами и накрыла праздничный завтрак с любимыми блюдами Сонца.

– Доброе утро, дорогой! С Днём рождения тебя-я-я-я!

Сонц подбежал к маме, обнял её и запрыгал на месте от радости:

– Да-да-да-да! И тебя, мамусь, с моим рождением! У нас сегодня праздни-и-и-и-ик!

Сонц сел за стол и стал уплетать за обе щеки блины со сгущёнкой, с творогом и, конечно, песочное печенье, запивая всё это любимым чёрным чаем, который бабушка привезла из Индии. Мама всё это время любовалась сыном и чувствовала счастье.

– Сынуля, я желаю, чтобы у тебя сегодня был чудесный день, наполненный лёгкостью и приятными сюрпризами. Один человек мне когда-то сказал: «Мы все – для радости на этой Земле. Важно отыскать эту радость в жизни, сохранить и обязательно подарить её другим. И пусть вся твоя жизнь будет наполнена этим!» – сказала мама и улыбнулась.

– Пасибо, мамусь. Пувсть так и будет, – произнёс Сонц с полным ртом.

Закончив завтрак, довольный Сонцик отправился в ванную. Пока он там был, пришла Маруся, чтобы вместе с ним пойти гулять. Мама предложила ей подождать и угостила её горячим чаем с печеньем, которое таяло во рту и удивительным образом осталось после маленького обжорки. Сонц в это время умылся, оделся, и они отправились на прогулку.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.