Как показывает мой опыт и опыт моих клиенток − можно. Спроси себя, что чаще делаешь: ешь или тренируешься?

Вот и я о том же. От чего заболели, тем и будем лечиться. Но для начала давай запомним главное правило:

Необходимо есть столько пищи, чтобы чувствовать легкое или умеренное насыщение. Ориентир – ощущения в теле. Когда съедаешь норму, чувствуется приятная наполненность в животе, но не ПЕРЕнаполнение, ощущается прилив энергии, а не желание пойти прилечь (если да, то уже переели), настроение приподнятое, а не унылое.

Перед тем как перейти к продуктам, поясню по какому принципу они отобраны.

По гликемическому индексу. По способности продукта поднимать уровень глюкозы крови.

Чем больше глюкозы в крови, тем вырабатывается больше инсулина. Инсулин − тот гормон, которые тормозит сжигание жира.

Следовательно, чтобы похудеть, необходимо питаться продуктами, вызывающими минимальный или средний гликемический индекс в пределах 40 − 70 единиц. Все что выше 70 есть крайне нежелательно.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.