<p>Мария Ши</p> <p>Впервые мама: руководство и лайфхаки</p>

Вступление

Кто я? И о чем эта книга?

Вы держите в руках книгу-руководство для молодых мам, в которой я пишу о своем опыте ухода за малышом в первы его дни и годы жизни, пишу про свое осознанное материнство и делюсь своими лайфхаками, накопленным опытом. Здесь, в одном месте, вы найдете много ответов на свои вопросы.

В этой книге я никого учить ничему не буду. Я такая же мама, как и вы, не педиатр и еще пока не психолог (только учусь). Я делюсь исключительно своим опытом и знаниями. Когда я стала мамой, у меня не было единого источника, где я могла бы получить ответы на все свои вопросы, поэтому я их искала сама, читая книги, просматривая тематические вебинары, общаясь с педиатрами лучших московских клиник доказательной медицины, с другими мамами. Подходы наших мам и бабушек уже во многом устарели и отличаются от современных рекомендаций.

Кто я? Просто мама 2,5-летней девочки. До декрета я много училась и работала, закончила бакалавриат и магистратуру НИУ «Высшая школа экономики», работала в консалтинге международной компании и в международном банке. Сейчас я учусь в Московском институте психологии по программе «Психолог-консультант».

Став мамой в 29 лет, я поняла, что не готова и ничего не знаю ни о детях, ни о материнстве. Но, как и любой другой маме, мне хотелось стать лучшей мамой для своей дочке и дать ей максимум, который я смогу. К материнству я подошла максимально осознанно и скрупулезно. Последние 2,5 года я «выпала» из всех сфер жизни, я полностью погрузилась в материнство, стала досконально изучать эту тему. Я изучила, как вести себя с ребенком, как дать ему максимум с рождения, как быть хорошей мамой для своей дочки, как развивать малыша, и как ничего не упустить.

Я стала изучать различную современную литературу: психологию родителей, детей, психологию привязанности, про детский сон, про грудное вскармливание (ГВ), про развитие ребенка по возрасту, про здоровье и тд. Я прочитала книги Л. Петрановской «Тайная опора», «#Selfmama: Лайфхаки для работающей мамы», В. Дмитриевой «Это же ребенок», М. Лабковского «Люблю и понимаю. Как растить детей счастливыми (и не сойти с ума от беспокойства)». Рекомендую каждую из этих книг. Я читала множество статей в Интернете и социальных сетях, просмотрела тематические вебинары, читала форумы мам, искала ответы на свои вопросы, общалась с педиатрами и почерпнула много знаний. Все свои накопленные знания я переложила в эту книгу.

Когда моей дочке исполнилось 2,5 года, появилась идея написать это руководство с лайфхаками и полезной информацией для молодых мам, чтобы структурировать все свои знания и накопленный опыт и поделиться с такими же ответственными мамами, которые проживают или планируют осознанное материнство.

В этой книге я рассказываю про первые дни с малышом в роддоме и после выписки, про ГВ, что должно быть в аптечке новорожденного, про отпуск с малышом, полезные приложения для мам, про режим сна и бодрствования, про кризисы первого года жизни малыша, про развитие ребенка по возрасту, про наш опыт приучения ребенка к горшку, про садик, здесь я рекомендую литерауру для прочтения мамам (пропривязанность в жизни ребенка и др.) и деткам (книги, которые я читала с рождения, и которые полюбились моей дочке). Также здесь вы найдете выжимку ключевых мыслей, которые я вынесла из различных книг, статей, после просмотра множества вебинаров, ссылки на товары для детей (от влажных салфеток до детских и взрослых книг, наклеек и развивашек по возрасту). Книга будет актуальна для мам, впервые планирующих беременность, беременных или у кого недавно родился малыш.

Приятного чтения!

1. Что нужно успеть до родов?

В этом разделе я расскажу вам о том, что нужно приготовить к появлению малыша, расскажу про фирмы товаров для малышаей, которыми я пользовалась. Расскажу, что понравилось, а что нет. Здесь я пишу про сумку в роддом, что туда положить для себя и для малыша, что нужно успеть купить для малыша до родов, на что обратить внимание при выборе роддома.

1.1. Скачать полезные приложения

Беременность +: это календарь беременности. Очень милое и удобное приложение для отслеживания беременности. Ежедневно в этом приложении публикуются актуальные статьи, полезные советы для будущих родителей. Интерактивные 3D модели показывают этапы развития вашего ребенка. Таблица размеров помогает представить себе размер малыша на текущем этапе и сравнить его с фруктами (апельсин, дыня, арбуз и тд), животными или сладостями. Еженедельные справочники в этом приложении объясняют, чего можно ожидать каждую неделю беременности. Вы можете в это приложение загружать свои снимки и наблюдать, как растет живот. Можно загружать фото малыша с УЗИ.

Счетчик схваток. Это приложение очень простое. Оно поможет замерить ваши схватки, а также подсказать, пора ли собираться уже в роддом. Нужно просто замерить несколько схваток, нажимая кнопку в начале и в конце схваток. Приложение проанализирует длительность и частоту схваток и определит, когда нужно выезжать в роддом. Я своего врачу отправляла скрин из этого приложения, когда мы решали, пора ли уже ехать в роддом.

GoodMama. В этом приложении всё самое важное о развитии детей до 3х лет. Ежедневные статьи о том, что актуально на текущей неделе, в этом периоде жизни ребенка. Каждый день можно получать уведомления, в которых актуальные советы по уходу за ребенком, привязанные к возрасту вашего малыша. Можно найти актуальную информацию по развитию и уходу за детьми по месяцам: как меняется сон, ГВ, прикорм, двигательная активность, эмоциональное и физическое развитие ребенка от месяца к месяцу.

Mom.Life. Это приложение для планирующих беременность, беременных и мам с уже родившимися детками. Здесь зарегистрировано очень много мам со всей страны. Здесь можно найти ответ на любой вопрос, получить моментальный совет от мам и врачей, написать свои беспокойства и получить поддержку. Получить отзывы о роддомах и клиниках, найти подруг с детьми такого же возраста, вступить в группы и чаты для общения на любые темы.

1.2. Выбрать роддом и врача

Важно выбрать врача, который будет вести беременность, так, чтобы вам было комфортно с этим человеком.

В моем случае – это была один и тот же врач, у которой я вела беременность и с которой рожала. Но для меня лучше было бы выбрать разных врачей, потому, что врач, которая принимала роды, прекрасно справилась со своей задачей, но в плане ведения беременности она была слишком строгой для меня в период беременности, всегда была очень загруженной и уделяла мало времени на приеме, я шла на приемы в напряжении. Беременность у меня протекала легко и без осложнений, но беременной женщине всё равно хочется больше внимания к себе и заботы. Поэтому для себя я сделала вывод, что надо было выбирать врача для ведения беременности менее загруженного и более эмпатичного.

В своем выборе главное слушать себя, чтобы вам было комфортно с этим врачом. Общайтесь со знакомыми, которые не так давно родили, читайте форумы. Если никого не знаете, то выбирайте роддом. Я очень долго выбирала между известным роддомом с 5-разовым ресторанным питанием и Федеральным перинатальным центром. Мне очень важен комфорт, поэтому я переживала, что (у меня был такой стереотип) в федеральном центре будет некомфортно, хамское отношение и прочие аттрибуты. Но я выбрала своего врача по рекомендации знакомой, которой доверяю. В профессионализме врача я была уверена, поэтому и мой выбор пал на ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. Академика В.И. Кулакова» (далее – «Кулакова"). Есть также чат в Telegram, где мамы делятся своими историями родов в Кулакова и рекомендуют врачей/ узистов.

Многие роддома проводят экскурсии для беременных женщин, и вы сможете прийти и посмотреть еще до родов, как выглядит роддом, родильный бокс, палаты.

Свои сомнения в выборе роддома я обсудила с своим врачом, и она меня убедила остановиться на федеральном роддоме, поскольку:

1) Врачи профессионалы, большинство с научными степенями;

2) Наличие детской реанимации в роддоме, ситуации бывают разные. Это очень важный пункт при выборе роддома.

Я очень довольна своим выбором и родами в Кулакова. У меня была индивидуальная палата, прекрасный врач: строгая, но профессионал своего дела. Все были вежливые. Кормили вкусно. По моей просьбе приходил консультант по грудному вскармливанию несколько раз.

1.3. Собрать сумку в роддом

Я с собой брала 2 сумки:

1) Маленькая сумка прозрачная на роды: там лежал телефон, зарядка для телефона, вода, шоколадка (но мне не пригодилась), влажные салфетки (они не пригодились, в родильном боксе всё было).

2) Сумка побольше в палату послеродовую. У меня это тоже была прозрачная сумка. В эту сумку положила всё для себя и для малыша. Что положить в эту сумку будет зависеть от роддома, где вы решили рожать. В Кулакова для новорожденного ребенка всё было: подгузники, пеленки. Для мамы в моем роддоме были полотенца и сорочки. Мне нужно было взять только всё необходимое для себя. Я брала:

Для себя:

– Вода. Во время родов у меня была очень сильная жажда. Возьмите с собой несколько бутылок питьевой воды объема 0,5 л.

– Трусы для рожениц