Забудьте все, что вы знали про самооценку! Всего за один вечер я сниму с вас розовые очки и расскажу как ее объективно измерить, понять кто вы в глазах окружающих, где ваши сильные и слабые стороны. Так же мы составим пошаговый план по прокачке своей личности.
Никакой психологической чепухи, только суровая правда. Минимум теории, максимум практики. Прочитаете книгу всего за 1 час. Пора закрыть дыры, через которые утекает ваша жизненная сила и начать жить свою лучшую жизнь!
© Сергей Александрович Трошин, 2026
ISBN 978-5-0069-9288-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Внимание
Самооценка – ощущение стоимости, совокупная оценка своих личных качеств и своих действий в этом мире. Это постоянная оценка себя, сравнение с личным внутренним эталоном и окружающими людьми.
Это твое внутреннее ощущение своей ценности, полезности, популярности, востребованности, ресурсности и умение это показать. Так же самооценка включает в себя уважение к себе, чувство нормы (чего я достоин и ниже чего я не опущусь, чего не стану терпеть в свой адрес), представление человека о важности какой-то своей деятельности.
Самооценка время от времени может меняться, это не статичный параметр. Обычно она меняется каждые 4—7 лет. Происходит аудит, переоценка всех жизненных целей, установок, взглядов и т. д.
С точки зрения рынка, человек это товар способный с саморазвитию, его ценность может расти, как из семечки может вырасти целое дерево. Но так же семечка может и сгнить… Самооценка как мышцы – если не тренировать, то они атрофируются, но если давать прогрессию нагрузок, то сила и мышечная масса растет.
Самооценка это рычаг, правильно используя который, адекватно оценивая его прочность к прилагаемому усилию можно достигать максимальной результативности в жизни.
Поэтому завышенная самооценка может поломать вашу жизнь. Ты думаешь, что у тебя рычаг «ого-го», даешь на него соответствующую нагрузку, а он ломается…
Функции самооценки
– Регуляторная: решение задач личностного выбора
– Защитная: обеспечивает относительную стабильность и независимость личности
– Развивающая: мотивация, толчок к развитию личности, формирование потребности повышать свою «стоимость»
Это выбор любого толка, будь то выбор полового партнера или профессиональной реализации.
Можно сказать, что это чувство нормы, чего я достоин, ниже какого уровня ты даже не рассматриваешь варианты..
Если самооценка в этой части завышена, то человек чаще всего не может завести друзей, сексуальных партнеров, потому что вокруг все плохие, недостойные, часто возникают проблемы с работой, потому что я достоин большего, а мне предлагают только какое-то говно, а не работу…
Если ты трезво оцениваешь свою ценность и свои возможности, то выбираешь по своему уровню и все у тебя хорошо.
Эта часть самооценки придает человеку психоэмоциональную стабильность. У тебя в жизни есть результаты, опираясь, на которые ты трезво оцениваешь свои способности.
Если тебе будут говорить или даже упрекать в том, что не соответствует твоему видению в этой сфере, то это никогда не будет вызывать у тебя негативной оценки.
Например, ты очень обеспеченный человек, но довольно скромно одет и кто-то позволяет высказать свое мнение о твоей финансовой несостоятельности, тебя это ничуть не покоробит, напротив, ты можешь даже подыграть и попросить скидку или помочь с деньгами, устроить на работу и т. д.
То же самое когда у тебя большой опыт общения с девушками, ты состоялся как соблазнитель, а тут какая-то особа теша свое эго начинает утверждать, что тебе просто «не дают», ты девственник и вообще импотент. Тебя это ничуть не унизит, может даже вызовет усмешку.
Другими словами у тебя внутри есть представления о своих сильных сторонах, основанные на реальных достижениях и если тебе кто-то будет говорить обратное, то это никак не пошатнет твою уверенность в своих силах и компетенциях.
Так же к этой части самооценки относится способность защищать себя и отстаивать свои интересы как на словах, так и на кулаках. Если эта часть самооценки слаба (не путать с низкой), то вместо отстаивания своих интересов, ты будешь прогибаться под натиском более агрессивного оппонента. Другими словами, если ты чувствуешь, что сейчас у тебя достаточно ресурсов – даешь отпор, а если ресурсов мало – отступаешь.
Ты внутреннее ощущаешь, что общаясь с одними людьми ты рушишь свою самооценку, а общаясь с другими наоборот поднимешь. Фильтруя таким образом свое окружение, даже человек со слабой ассертивностью
Дает толчок к развитию личности, мотивацию. Это рычаг, при помощи которого человек самостоятельно повышает собственную рыночную стоимость в любом аспекте жизни.
Эта функция помогает прокачать
– свои внутренние качества (эрудированность, душевность и т.д.)
– внешние данные и навыки самопрезентации
Наиболее эффективно начинать с прокачки внешнего вида, ведь встречают по одежке, первое впечатление дает внешний вид и только потом ты узнаешь какой у человека бедный или богатый внутренний мир.
Т. е. надо повышать свою ротацию во внешнем мире. Какой бы качественный и полезный товар не был, если о нем никто не знает, он не мелькает перед глазами, то он так и будет пылиться на полках. Поэтому аренда помещений стоит дороже если там большая проходимость.
Человек со здоровой самооценкой трезво оценивает свои плюсы, минусы и свои возможности. Он не обесценивает себя, но и не замахивается на то что ему не по плечу.
Что дает самооценка
– мотивация и результативность
– адекватная картина своего места в мире
– способность трезво оценить свои возможности
– отсутствие реакции на несправедливую критику
Первичное формирование мнения о себе это воспитание, программирование родителями и другими взрослыми в возрасте до 7-ми лет. С возрастом все больше включается не семейный круг общения, а внешний.
Переломным моментом становится первый класс, ребенку впервые назначается стоимость в виде оценки.
Так же очень сильно влияет моделирование поведения родителей (+ других взрослых) и их отношения к жизни, какая у них самооценка, чего они добились и т. д. Это работа зеркальных нейронов. Мы повторяем за теми кто нас окружает, что бы научиться. Так делают многие животные.
Например, вы не раз замечали, что какой-то пес стоит на светофоре вместе со всеми и ждет зеленый свет. Он не знает всех тонкостей ПДД, но поминает, что если делать как эти двуногие, то через какое-то время я смогу спокойно перейти дорогу. Есть даже случаи когда собаки ездят на автобусах строго в одно время и по определенному маршруту.
У ребенка до 5-ти лет еще нет фильтра восприятия, все сразу записывается на подкорку в базальные ядра лимбической системы. Мы впитываем от окружающих все: язык, мимику, позы, жесты, самооценку, действия и т. д., что правильно, а что нет, что вредно, а что полезно, Мы неосознанно копируем тех кто рядом.
У людей есть встроенная функция – на автомате постоянно сравнивать себя с другими. Отключить ее невозможно!
Единственное, что мы можем сделать это сравнивать себя правильно, технологично, что бы это приносило пользу, а не огорчение.
СМИ, реклама, фильмы навязывают нам
– цели, к которым нам нужно стремиться
– образ, которому должны соответствовать
– как должен выглядеть успешный мужчина/женщина, чем они занимаются, увлекаются
– идея, что можно стать успешным случайно и ничего не делая, просто повезет
Если тебе нравится что-то выходящее за рамки такой пропаганды, то появляется ощущение не полноценности.
А в детстве еще родители подливают масло в огонь и говорят, что-то вроде:
Вдвойне хуже когда тыкают пальцем в твои самые большие страхи
– для мужчины – быть слабым и немощным, т. е. несостоятельным
– для женщины – быть некрасивой и непривлекательной
Фундамент самооценки складывается из
– установок, полученных в детстве: воспитание, нравоучения, дрессировка, модель поведения родителей
– сценариев жизни, полученных в детстве, а так же перенятых из СМИ в более зрелом возрасте (предобуславливание)
Самооценка и теория рангов в этологии
Низкая самооценка – это низкое ранговое позиционирование себя. Высокая самооценка – высокое ранговое позиционирование себя.
Но важно соответствовать. Если лох начнет изображать из себя крутого, то его быстро раскусят и будут глумиться. А если мега классная девочка будет слишком себя обесценивать, то нормальные парни ее будут сторониться, ведь там должен быть какой-то подвох, почему так «дешево»?
Как проявляется заниженная самооценка
– самокритика и обидчивость на обратную связь
– нерешительность, невротичность, чувство вины
– защитная реакция: зависть и враждебность к более успешным
– защитная реакция: обесценивание других
– желание всем угождать и подставляться
– пессимизм и негативное мышление, т. е. самокодирование на проявление негативных сценариев жизни
Как проявляется завышенная самооценка
– неспособность воспринимать обратную связь, я итак самый умный
– неуважительное отношение к окружающим, постоянная агрессия, желание наказать
– переоценка своих реальных возможностей, постоянные неудачи из-за этого
– перекладывание ответственности за собственные ошибки, все козлы кроме меня
– неспособность к самотрансформации, повышению своей реальной стоимости
– иллюзии о своей всесильности и сверхзначимости
Самооценка нестабильна и со временем может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону.
Самооценка по большей части зависит от
– совокупности личных побед и неудач
– чувства собственного достоинства, уважения к себе или его отсутствие
– насколько престижна твоя работа и окружение, твой социальный статус
– общий контекст твоей жизни
Что входит в контекст жизни:
– в каких условиях ты живешь
– как к тебе относятся люди с которыми ты часто видишься
– насколько они позитивны или негативны по жизни
– твое отношение к жизни и событиям + твоего окружения
– стакан на половину полон или пуст
– реактивная или проактивная позиция по жизни
Контекст в котором ты живешь, окружающая среда есть в любом случае и подсознание это считывает. Если ты зашел в засранный общественный туалет, где резкий запах серы и аммиака режет глаза и сжигает слизистую носа, можно сколько угодно убеждать себя, что вони нет, здесь вообще пахнет фиалками, но подсознание будет фиксировать зловония. Именно поэтому аффирмации, идущие в разрез с твоими действиями по жизни, не работают.
Есть окружение уважающего себя человека, статусного, а есть неудачника. И когда вокруг бардак, грязь и смрад, ты подсознательно понимаешь, что скорее всего ты неудачник, у тебя низкий социальный статус, уважение к себе и чувство нормы.
Помнишь, как главный герой из фильма
Помести свежий огурец в банку с солеными и он тоже засолется. Поэтому люди тебя окружающие должны быть с хорошей самооценкой, куда-то стремиться, быть позитивными, но при этом трезвыми и адекватными, прагматичными, порядочными. С кем поведешься от того и наберешься.
Референтный объект – пример человека для копирования модели поведения, максимально приближенный к тебе.
На самооценку влияет общая энергичность и состояние здоровья, а так же состояние нервной системы, психики и гормональный фон.
Состояние нервной системы:
– истощение из-за длительных перегрузок,
– нехватка витаминов группы В, D3,
– нехватка магния, кальция, калия,
– нехватка омега-3 жирных кислот
Состояние психики:
– фрустрация,
– повышенная тревожность,
– депрессия,
– психические расстройства
Гормональный фон:
– тестостерон (сила, власть, доминирование, уверенность),
– серотонин (спокойствие, чувство, что я на вершине, я победитель)
– дофамина (мотивация, предвкушение)
– окситоцин (спокойствие, чувство безопасности)
– и других
При истощении нервной системы падает самооценка, самообладание, способность терпеть боль, любые нагрузки, прилагать усилия, нарушается режим сна и отдыха, повышается уровень гормона стресса (кортизола), падает иммунитет, общая энергичность организма, нарушается работа гормональной системы и запускается целый каскад опасных процессов.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.