Оглавление
Александр Комаров-Ермолов. Система упражнений для суставов после сна. ВИРГАСТИКА (продолжение)
От автора
КОНЦЕПЦИЯ СИСТЕМЫ
Цель, задачи, инструменты системы
Общее описание системы
Некоторые особенности системы
Подготовка к занятиям
Дыхание при выполнении упражнений
Организованное ложе для сна
УПРАЖНЕНИЯ СИСТЕМЫ
1. Упражнения для суставов пальцев рук
2. Упражнения для лучезапястных суставов
3. Упражнения для локтевых суставов
4. Упражнения для плечевых суставов
5. Упражнения для суставов пальцев ног
6. Упражнения для голеностопных суставов
7. Упражнения для коленных суставов
8. Упражнения для тазобедренных суставов
9. Упражнения для суставов шейного отдела
10. Упражнения для суставов грудного отдела
11. Упражнения для суставов поясничного отдела
12. Упражнения для суставов крестцового и копчикового отделов
13. Упражнения для растяжки позвоночника
14. Упражнения для органов головы
15. Упражнения дополняющие
Отрывок из книги
Дорогие друзья!
Рад представить Вам свою вторую книгу «Система упражнений для суставов после сна» в единой концепции Виргастики. Данная работа является продолжением и дополнением описанной в первой книге системы активных оздоровительных упражнений, и преследует всё ту же важную цель – продление времени эффективной трудовой активности и жизни человека в целом.
.....
– после выполнения необходимого функционального минимума упражнений для суставов после сна;
– прежде, чем приступить к физической трудовой активности любого рода;
.....
