Оглавление
Александр Кравченко. Кундачи Йога
Предисловие
Глава 1. Здоровый образ жизни – основа здоровья
От чего зависит наше здоровье
1.2. Что такое здоровый образ жизни?
Жизнь движима дыханием
Как дышать правильно
Сознательно развивайте легкие
Питание
Очистка организма от шлаков, токсинов и ядов
Очистка кожи
Очистка кровеносных сосудов, лимфы и суставов
Очистка толстого кишечника
Очистка печени и желчного пузыря
Очистка почек
1.3. Итоги разговора о здоровом образе жизни
Отдых
Вода, еда, кислород
Очистка организма
Глава 2. Физические упражнения для поддержания и улучшения здоровья
2.1. Какие системы физических упражнений лучше всего использовать для поддержания и улучшения своего здоровья?
2.2. Что наиболее важно для здоровья?
2.3. Краткий обзор анатомии и физиологии нервной системы человека
Как нервная система выполняет свою работу
2.4. Физиология воздействия упражнений йоги на человеческий организм
2.6. Влияние йоговских упражнений на выносливость мышц
2.7. Йога – лучшая система упражнений для поддержания и улучшения здоровья
Глава 3. Йога классическая и современная
3.1. История развития и содержание классических и современных направлений Йоги
3.2. Классические виды Йоги
3.3. Основные направления современной неклассической йоги
Глава 4. Кундачи Йога – гармоничное сочетание Йоги, Тай Чи и Чи Гун
4.1. Что такое Кундачи Йога
4.2. Асаны – основная физическая практика Кундачи Йоги
4.3. Основополагающие принципы сочетания базовых асан в Кундачи Йоге
4.4. Развитие гибкости в системе Кундачи Йоги
4.5. Заключительная физическая практика Кундачи Йоги – Пранаяма
4.6. Теория видов праны, принятая в традиционной йоге
Глава 5. Использование техник Тай Чи и Чи Гун в системе Кундачи Йоги
5.1. Общие философские основы Тай Чи и Чи Гун
5.2. История возникновения Тай Чи и Чи Гун
5.3.” Пять регулирований” (у тяо) – методы тренировки, принятые в Тай Чи и Чи Гун
5.4. Этапы тренировки Чи Гун
5.5. Вайдань – Чи Гун (Внешний эликсир)
5.6. Нэйдань – Чи Гун (Внутренний эликсир)
5.7. “Малый небесный круг”
5.8. “Семя”, Чи и Дух
5.9. Техника Нэйдань Чи Гун
5.10. Трактаты Да Мо
5.11. Практическое использование техник Тай Чи и Чи Гун в системе Кундачи Йоги
Заключение
Словарь понятий индийской йоги
Словарь китайских терминов
Список рекомендуемой литературы
Отрывок из книги
Как всем известно, намного лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным…
Каждый человек имеет своё представление о здоровье. Кто-то скажет: «Вот у моего деда было здоровье. Он и в девяносто лет мог померяться силой с молодыми». Другой возразит: «А вот у моей бабушки было здоровье. Она и в свои восемьдесят читала без очков и имела прекрасную память». Третий улыбнётся и заметит: «Да что вы всё о бабушках, да о дедушках. Моему брату уже шестьдесят, а я вообще не могу припомнить, чтобы он когда-либо болел». Однако, несмотря на все различия этих суждений, одно положение в представлении о здоровье всегда остаётся общим. Это то, что здоровье является краеугольным камнем жизненного благополучия.
.....
После этого первого опорожнения кишечника необходимо снова выпить стакан солёной воды, выполнить упражнения, затем вернуться в туалет для следующего опорожнения кишечника. Процедуры продолжаются до тех пор, пока выходящая вода не станет чистой. В зависимости от степени загрязнения кишечника требуется различное количество воды, однако её количество не превышает 10-14 стаканов. Редко требуется больше.
После окончания процедуры в течение следующего часа вы ещё несколько раз сходите в туалет. И это единственное оставшееся неудобство. Затем выпейте три стакана тёплой несолёной воды и сделайте Вамана-Дхаути (описание смотрите ниже). Это выключит сифон и полностью опорожнит желудок. По традиции йоги Вамана-Дхаути делают после Шанк прокшалана всегда.
.....
