Читать книгу Секреты личной мотивации - Александра Тупогузова - Страница 2

Я не буду вам рассказывать, как заставлять себя. Концепция «Заставить», мотивируемая фразами «Есть такое слово – надо» – дерьмо. Давайте примем это как аксиому. Да, заставить – это простой вариант, он служил вам годами, но что-то вдруг перестал работать, не так ли? Потому что ни одна живая система в мире не работает только, потому что надо, кроме, венца эволюции – человека (здесь сарказм – прим. автора).

А случилось вот что – наша нервная система развивалась очень быстро, наш мозг резко стал большим, и он всё ещё сбоит и некоторые функции нашего мозга мы используем пока не очень хорошо. То есть у нас крутая тачка, но права мы купили на рынке. Одна из таких функций – воля. Предназначена она для достижения целей, направленных на будущее, не здесь и сейчас встали, пошли на кухню и взяли печенье, а действия совершили сейчас, результат получили потом. У древнего человека появился мозг, которым он додумался не добывать пищу охотой и собирательством, а вырастить, чтоб никуда не ходить. Человек с первых страниц истории человечества своим свеженьким мозгом понимал, что если сейчас поле не засеять, то потом не будет еды. И это революционная история для мира животных, потому что все, кроме человека, удовлетворяют свои потребности здесь и сейчас и только человек способен посмотреть в будущее и понять, что сейчас лучше оторвать свои булочки от – на чём там древние сидели – и отправиться пахать поле. И это не имеет ничего общего с «заставить», заставить – это про насилие. (Не ручаюсь за правильность исторических терминов – прим. автора)

Посмотрим на человека современного с его гаджетами, поразительно огромным количеством знаний и возможностей. Что делает современный человек? Он занимается самобичеванием, он пытается себя заставить работать руганью в свой собственный адрес. И это действительно работает, потому что насилие отлично мотивирует, но возникают вопросы:

Туда ли вы гоните себя плётками? Будете ли вы в итоге счастливы, довольны собой, своей работой, своей жизнью, результатами?

Вопрос «Как заставить себя?» ведёт к провалу по всем фронтам – вы концентрируетесь на конкретных задачах, не задавая себе вопроса «А оно мне надо?», по сути, игнорируя свои потребности, вы игнорируете состояние своего тела, не задавая вопроса «Как я могу наполниться силами, чтобы решить эту задачу?», вы концентрируетесь на «не могу», не задавая себе вопроса «а как я могу сделать это проще?».

В психологии есть так называемый тоннельный эффект, он наблюдается у суицидентов, из-за этого эффекта, они убеждены, что выход только один и ничего, кроме самоубийства у них нет, нет возможностей, нет вариантов. И современный человек настолько перегружен миллионом задач, стимулов, требований, что тоже оказывается в тоннеле, в состоянии «вижу цель – не вижу препятствий», со сноской на то, что и возможностей не видно, а ещё не понятно, откуда цель взялась и что важное она даст, когда будет достигнута. И тут часто возникает прокрастинация, как бы требуя взяться за голову, понять для чего вам нужна эта активность, и найти запасные варианты, а не только один единственный. В некоторых трудах вы можете найти утверждение, что для достижения успеха у вас должен быть только один вариант, если вы начинаете делать бизнес, то все остальные варианты нужно отрезать, убрать соблазн уйти из бизнеса в найм. И либо вы всю жизнь остаётесь в полной жопе, либо прямо сейчас начинаете пахать 24 на 7 над своим бизнесом и есть подтверждения успешности этой модели с точки зрения бизнеса, но с точки зрения личности – это огромные риски, дисбаланс. Есть люди, которым такая модель подходит, им кайф работать 24 на 7, они в азарте, в игре, им отлично, а есть люди, которая эта модель не подойдёт. На планете сейчас живёт более 7 000 000 000 человек и эффективных моделей ровно столько же, сколько и людей, они могут отличаться на микрон, но именно этот конкретный микрон будет ключевым для удовлетворённости конкретного человека.

Воля нужна для того, чтобы выделить из миллиона входящих те, которые на самом деле для вас важны, взять во внимание только то, что вам необходимо для вашего удовлетворения. Воля нужна для того, чтобы организовать свою жизнь таким образом, что ваши ресурсы будут уходить только на ваши нужды и не будут проваливаться в никуда. Воля – это сила, а не насилие, это ваша внутренняя сила, которую вы применяете для себя, а не против себя. Понимаете?

Как пользоваться волей, чтобы не было мучительно больно? Для начала перестать задавать себе дурацкие вопросы «как заставить себя?», «почему я не могу заставить себя?» и так далее. Запомните, дети, это дерьмовые вопросы, а на все дерьмовые вопросы и ответы дерьмовые, а там, где дерьмовые ответы, там и решения соответствующие, стоит ли говорить о результатах?

Определиться со своими стандартами – что для вас окей, а что не окей. И этих стандартов необходимо придерживаться очень строго. Например, для вас неприемлемо задерживаться на работе, в таком случае вам необходимо потерпеть некоторые неудобства подбирая подходящую работу или отстаивая свои границы на существующей (в случае если у вас принято задерживаться). Вам некомфортно вставать раньше определённого часа, вам необходимо приложить усилия, чтобы организовать свою жизнь таким образом, чтобы ваше пробуждение было более комфортным. Вот для чего нужна воля. Ваши стандарты, ваши требования к себе, окружающим людям, вашему окружению – всё это может меняться со временем и это совершенно нормально, ваша задача – отслеживать, где вам ок, а где нет и добиваться того, чтобы было ок. Ок? Вы можете постоянно узнавать о себе что-то новое и не только когда отказываете токсичным товарищам (шутка за 300 подъехала), но и знакомясь с собой поближе, находясь в контакте со своим телом, своими эмоциями, стараясь понимать свои потребности.

Здесь главное – не перегнивать палку, как и везде. Для начала расслабьтесь и настройтесь получить удовольствие от общения с вашим самым близким и важным человеком – с собой.

Когда вы сталкиваетесь с необходимостью «заставить себя что-то сделать», например, у вас дедлайн на носу, а ничего не готово, то остановитесь и обратитесь к себе «Что такое, моя хорошая?» и «Что такое, мой хороший?». Поинтересуйтесь у себя ласково и с любовью – вы просто устали или вообще ничего подобного делать не хотите? Если из вашего нутра разносится что-то похожее на обиженное «Не хочу, не буду, ацтань», то скорее всего это ваш внутренний ребёнок бунтует, вероятно, вы делаете слишком много того, что надо и слишком мало того, что хочется. В таком случае, можно договориться – вам понадобится терпение – сначала доделать работу, потом обязательно сделать какую-то приятность из раздела хочу, а потом взяться за свою светлую голову и найти решение, а как таких ситуаций не допускать в будущем.

На бумаге эта схема кажется очень простой, но в реальности, она требует огромной чуткости к себе, огромной заботы. Вам нужно научиться относиться к себе с большой любовью, «я тебя слышу, я тебя люблю, я тебя благодарю» – вот какие слова вам стоит говорить себе, как можно чаще. Не обязательно именно эти, но суть концепции вы уловили. Никакого насилия. Только любовь.

Именно в этом корень здоровой мотивации.