Читать книгу Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! - Андрей Левшинов - Страница 14
Йога утром – заряд бодрости на весь день
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Полная Поза Змеи, или Пурна Сарпасана
ОглавлениеЕсли у вас нет смещения позвонков, не увеличена щитовидка, нет обострения язвенной болезни, то вы можете немного усложнить Позу Кобры.
1. Примите позу.
2. Сделайте плавный поворот головой и туловищем вправо, заглянув за правое плечо, задержитесь на секунду.
3. Вернитесь в исходное положение, потом загляните за левое плечо.
Каждую неделю добавляйте по одной секунде на нахождение в развернутом состоянии. Доведите это время до 30 секунд.
