Читать книгу Как питаться правильно - Дарья Михайловна Филатова - Страница 1
Оглавление*
Данный материал создан в рамках проекта «Конспект Новой Жизни». Содержит описание практических средств для решения обозначенной проблемы. Все права на указанные методики принадлежат автору. Копирование, распространение или использование данного материала запрещено без письменного разрешения автора.
*
Даша Филатова – действующий фитнес-тренер.
Практический стаж: 12 лет.
Инструктор групповых программ, персональный тренер категории PRO.
Автор курсов и программ спортивной подготовки.
Сертификаты: ФФАР, Ассоциация профессионалов фитнеса, Академия фитнеса «Планета фитнесс», Академия Wellness.
Направления: силовые, аэробные, танцевальные, функциональные, степ, босу, гибкость, МРФ, Pilates EVO, Mind Body.
Правильно – это вкусно
Существует расхожее мнение, что правильное питание обязательно лишено вкуса. Можно смело сказать, что это заблуждение. В данном конспекте я хотела бы познакомить Вас с некоторыми моими любимыми блюдами.
Данные блюда могут быть включены в Ваш обычный рацион, дополнив его. А могут стать основой Вашего питания.
Гречневая каша с маслом
В кастрюлю влить воду, посолить, вскипятить. В кипящую подсоленную воду засыпать гречневую крупу, перемешать, удалить шумовкой всплывшие зерна и, периодически помешивая, варить до загустения 15-20 минут.
Когда каша загустеет, кастрюлю плотно закрыть крышкой и поставить на 1 час для упревания. Перед подачей в кашу положить масло.
В готовую кашу при желании можно добавить сваренные вкрутую и нарезанные тонкими ломтиками яйца.
На два стакана гречневой крупы – 1 чайная ложка соли, 3 стакана воды, 2 столовые ложки масла.
Гречневая каша с молоком
Сварить рассыпчатую гречневую кашу и хорошо ее охладить.
Холодную кашу разложить в тарелки и залить молоком.
На 2 стакана гречневой крупы – 1 чайная ложка соли, 3 стакана воды, 2 литра молока.
