Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Часть первая. Красота текущего момента
Что такое полнота осознания?
Просто, но нелегко
Остановка
Вот оно
Ловите момент
Помните о дыхании
Практика, практика, практика
Практика не означает непрерывного повторения
Вы не должны сходить со своего пути ради практики
Пробуждение
Не отступайте от простоты
Ты не можешь остановить бег волн, но способен скользить по ним
Все ли могут медитировать?
Восхваление недеяния
Парадокс недеяния
Недеяние в действии
Деяние посредством недеяния
Терпение
Освободите сознание
Непредвзятость
Доверие
Великодушие
Чтобы быть слабым, вы должны быть достаточно сильным
Осознанная простота
Концентрация
Представление
Медитация способствует развитию личности человека
Практика – это и есть путь
Не следует путать медитацию с позитивным мышлением
Взгляните внутрь себя
Часть вторая. Суть практики
Сидячая медитация
Займите свое место
Достоинство
Поза
Что делать с руками
Выход из медитации
Как долго практиковать медитацию?
Нет правильного пути
Медитация «Где мой путь?»
Медитация на гору
Медитация на озеро
Медитация стоя
Медитация лежа
Вытягивайтесь на полу хотя бы раз в день
Не практиковаться – это тоже практика
Медитация любви и доброты
Часть третья. В духе полноты осознания
Сидя у огня
Гармония
Прямой контакт
Есть ли еще что-то, о чем вы хотели бы мне рассказать?
Ваш авторитет
Куда бы вы ни направились, вы уже там
Вверх по лестнице
Чистим плиту, слушая Бобби Макферрина
Какова моя работа на Земле с большой буквы «Р»?
Быть как гора
Взаимосвязанность
Ненасилие – ахимса
Карма
Полнота и единство
Уникальность и подобие
Что это такое?
Увлеченность своим я
Гнев
Уроки кошачьей миски
Воспитание как практика
И снова о воспитании
О некоторых ловушках, встречающихся на пути
Духовна ли полнота осознания?
Послесловие
Автор благодарит. Джон Кабат-Зинн
Об авторе
Разгадать – но что? Когда дело доходит до разгадки, вы понимаете, что, куда бы вы ни отправились, вы уже там. Что бы вы ни закончили делать, вы закончили вполне конкретную работу. Что бы вы ни думали прямо сейчас, эта мысль обретается в вашем сознании. Что бы с вами ни произошло, это уже произошло. Наиболее важный вопрос – как вы собираетесь справляться с этим? Другими словами: «И что же теперь с этим делать?»
Нравится вам это или нет, но мы можем работать только с настоящим, текущим моментом. Однако мы слишком легко проводим свою жизнь, постоянно забывая, что мы находимся здесь – там, где мы уже находимся. В каждый конкретный момент мы оказываемся на распутье, носящем название «здесь и сейчас». Но стоит облаку забвения окутать настоящий момент – и мы потерялись. Вопрос «И что теперь?» становится реальной проблемой.
.....
Я не считаю, что полнота осознания – некоторая волшебная панацея или магазинчик со всякой всячиной, где можно найти решение любой проблемы, возникшей в вашей жизни. Я далек от этого. Я не знаю никаких волшебных решений и, честно говоря, не ищу ничего подобного. Наполненная жизнь раскрашена щедрыми мазками самых разных красок. К пониманию и мудрости ведет множество самых разных путей. У каждого из нас свои собственные, отличные от других потребности, ценности, которых он добивается в течение всей своей жизни. Каждый из нас обязан проложить себе свой собственный курс, и он должен соответствовать тому, к чему мы будем готовы в каждый конкретный момент.
Конечно, вы должны быть готовы к тому, чтобы практиковать медитацию. Вы должны прийти к ней в нужное время вашей жизни, в тот момент, когда вы будете готовы внимательно прислушаться к собственному голосу, собственному сердцу, к собственному дыханию – чтобы присутствовать в них без необходимости идти куда-то или делать что-то иное. Это тяжелый труд.
.....