Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ВВЕДЕНИЕ
С чего начать и что ожидать
Типы проблем с лишним весом
Корнями к предкам
Нетрадиционные методы оздоровления
Расслабляющая медитация
ПИТАНИЕ
Принципы правильного питания
Почему плохо работают диеты
Рабочие системы питания
Убираем сахар
Заменяем вредное полезным
Минимизируем мясо
Гликемический индекс продукта
К чему приводит недостаток белка в рационе
О добавках
НЕМНОГО О МОЗГЕ
Базовые принципы, позволяющие изменить мозг и тело. Десять принципов изменения мозга и тела
Вредные факторы для мозга и тела
Полезные факторы и привычки
ВАЖНО ЗНАТЬ
Об алкоголе и табаке
Как мы меняемся с возрастом
Разница между мужчинами и женщинами
Типы женской фигуры и подбор тренировок к ним
ТРЕНИРОВКИ
Целесообразность
Физическая активность
Развиваем гибкость
Типы телосложения и общая оценка генетической одаренности
Домашние тренировки
Если вы утомлены
Восстанавливайтесь качественно
Разумный подход к тренировкам
Как быть с травмами
Боль в мышцах после тренировки
Немного анатомии простыми словами (это знание поможет вам делать движение анатомически верно и понять, для чего нужен тот или иной тренажер в зале)
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Источники информации
Благодарности
С течением времени наши взгляды на многое меняются, как и меняется, в целом, наше мышление. Меня всегда интересовал тот факт, что многие аспекты жизни либо намерено преувеличены, либо преуменьшены. Также не стоит отрицать, что вся пищевая и спортивная промышленность, это чей-то бизнес. А где бизнес, там деньги!
Я опробовал множество различных систем питания и всё больше стал приходить к выводу, что совершенно ни к чему слишком много есть белка, да и частые приёмы пищи нам в принципе не нужны.
.....
50 г кураги. 30 г чернослива. 50 г миндаля. 50 г изюма. 50 г фиников. Цедра 1 большого лимона. 2 столовые ложки лимонного сока. 100—140 г меда.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
.....