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Dr. phil. Anne-Barbara Kern. Nahrungsergänzung für hochsensible Menschen
Inhalt
Zum Geleit
Vorbemerkung
Wie es zu diesem Buch gekommen ist
Hochsensibilität - Eine genetische Disposition
Was es für unser Gehirn bedeutet, mehr Botenstoffe zu bilden
Warum Nahrungsergänzung in drei Schritten?
Ich nehme bereits Nahrungsergänzungsmittel ein - was tun?
Möglichkeiten und Grenzen der Nahrungsergänzung
Schritt 1: Vitamin D
Den Vitamin-D-Mangel beseitigen
Vitamin D, Kalzium, Phosphat, Magnesium und Vitamin K
Vitamin D und "Unverträglichkeiten"
Vitamin D - Zusammenfassung
Schritt 2: Aminosäuren
Aminosäuren: Wechselwirkungen und Gegenanzeigen
5-HTP oder Tryptophan
Dosierung und Einnahme von 5-HTP oder Trytophan
Phenylalanin: DLPA oder DPA
Dosierung und Einnahme von DLPA oder DPA
L-Tyrosin
Dosierung und Einnahme von L-Tyrosin
GABA - Gamma-Aminobuttersäure
Dosierung und Einnahme von GABA
L-Glutamin
Dosierung und Einnahme von L-Glutamin
Wie du die Aminosäuren-Kur durchführst
Der Aminosäuren-Einnahmeplan
Die Umstellung deiner Ernährung auf ausreichend Protein
Deinen Proteinbedarf errechnen
Die Anpassung deiner gegenwärtigen Ernährung
Aminosäuren - Zusammenfassung
Schritt 3: Dein Nervensystem mit Adaptogenen langfristig stabil halten
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea in wissenschaftlichen Studien
Anwendungsgebiete und Dosierung von Rhodiola Rosea
Nebenwirkungen und Risiken
Meine Erfahrungen mit Rhodiola Rosea
Brahmi (Bacopa Monnieri)
Die Einnahme von Brahmi
Nebenwirkungen und Risiken
Meine Erfahrungen mit Brahmi
Maca
Einnahme, Nebenwirkungen und Risiken
Meine Erfahrungen mit Maca
Cordyceps
Einnahme, Risiken und Nebenwirkungen
Meine Erfahrungen mit Cordyceps
CBD-Öl
Einnahme, Risiken und Nebenwirkungen
Meine Erfahrungen mit CBD-Öl
Jod
Jodmangel diagnostizieren
Die Hochdosis-Jodtherapie
Wie viel Jod brauchen wir?
Meine Erfahrungen mit der Jodtherapie
Mein Fazit bezüglich Jod
Adaptogene - Zusammenfassung
Sanfte Nahrungsergänzungen für hochsensible Nerven
Magnesium und Kalium
D-Ribose - der Extra-Energieschub für die Nerven
Das Nervenvitamin B12
OPC - durchblutungsfördernd und leistungssteigernd
Die Wirkung von OPC
Dosierung, Nebenwirkungen und Kontraindikationen von OPC
OPC - welches Produkt einnehmen?
OPC - eine "Wunderheilung"
Sanfte Nahrungsergänzungen - Zusammenfassung
Nahrungsergänzungsfahrplan für Hochsensible: Wer benötigt was?
Produktempfehlungen
Bonuskapitel: Was du außer Nahrungsergänzung noch brauchst - mit mp3-Downloads
Über die Autorin oder: Wie ich zu dem wurde, was ich bin
Bücher
Wissenschaftliche Studien
Online-Artikel
Impressum
Anmerkungen. Hochsensibilität - Eine genetische Disposition
Was es für unser Gehirn bedeutet, mehr Botenstoffe zu bilden
Schritt 1: Vitamin D
Vitamin D, Kalzium, Phosphat, Magnesium und Vitamin K
Vitamin D und "Unverträglichkeiten"
Schritt 2: Aminosäuren
Aminosäuren: Wechselwirkungen und Gegenanzeigen
5-HTP oder Tryptophan
Dosierung und Einnahme von 5-HTP oder Trytophan
Phenylalanin: DLPA oder DPA
Dosierung und Einnahme von DLPA oder DPA
L-Tyrosin
Dosierung und Einnahme von L-Tyrosin
GABA - Gamma-Aminobuttersäure
Dosierung und Einnahme von GABA
L-Glutamin
Die Anpassung deiner gegenwärtigen Ernährung
Schritt 3: Dein Nervensystem mit Adaptogenen langfristig stabil halten
Rhodiola Rosea in wissenschaftlichen Studien
Anwendungsgebiete und Dosierung von Rhodiola Rosea
Nebenwirkungen und Risiken
Brahmi (Bacopa Monnieri)
Maca
Einnahme, Nebenwirkungen und Risiken
Cordyceps
Einnahme, Risiken und Nebenwirkungen
CBD-Öl
Einnahme, Risiken und Nebenwirkungen
Meine Erfahrungen mit CBD-Öl
Jod
Jodmangel diagnostizieren
Die Hochdosis-Jodtherapie
Wie viel Jod brauchen wir?
Meine Erfahrungen mit der Jodtherapie
Magnesium und Kalium
D-Ribose - der Extra-Energieschub für die Nerven
Das Nervenvitamin B12
Die Wirkung von OPC
Dosierung, Nebenwirkungen und Kontraindikationen von OPC
Impressum
