Читать книгу Ресурсный тайм-менеджмент для женщин - Екатерина Беспятых - Страница 5

«Колесо женского баланса» – это система, по которой вы «измеряете себя» по восьми жизненным областям: красота и здоровье, саморазвитие, самореализация, достаток, отношения, семья, друзья и яркость жизни. Они охватывают основные сферы жизни каждой женщины.

Вы можете воспользоваться колесом на этой странице или возьмите обычный лист белой бумаги и поделите его на восемь сфер. Далее отметьте на каждой из сфер (по десятибалльной шкале), на каком уровне в настоящий момент жизни вы находитесь.

1. Начнем с важной для каждой женщины сферы «Красота и здоровье», так как кем бы мы ни были: бизнес-леди, многодетной мамой, суперзанятой и важной женщиной, в первую очередь многим из нас хочется быть красивой.

Задайте себе следующие вопросы:

♦ Хорошо ли вы выглядите?

♦ Все ли в порядке у вас со здоровьем или вам нужно решить какие-то вопросы со зрением, зубами, женскими органами?

♦ Нравится ли вам, как вы выглядите, как одеваетесь?

♦ Ухоженные ли у вас волосы, лицо, руки?

А теперь по десятибалльной шкале оцените, насколько вам нравится ваш внешний вид и насколько вы довольны своим здоровьем.

Например, вы ставите отметку 8–10 баллов, если вам практически все в себе нравится, вы довольны своим телом, у вас нет больших проблем со здоровьем или в принципе нет хронических заболеваний, у вас здоровые зубы и белоснежная улыбка, вам всегда есть что надеть в разных жизненных ситуациях, вы в целом довольны своим отражением в зеркале.

Либо же вы ставите 2–4 балла, если видите, что ваше тело нуждается в заботе, вам необходимо пройти ряд врачей и курс лечения, нужно составить план посещения стоматолога для создания улыбки своей мечты. В общем, если есть над чем работать в этой сфере, то отвечаем себе честно на вопрос о внешности, ставим соответствующую оценку в баллах и идем дальше.

Я в прошлом году наконец-то создала себе улыбку мечты, к которой, как мне кажется, шла все свои тридцать лет. Только сейчас я могу оценить свои здоровые, белые и красивые зубы на десять из десяти баллов, ранее это было не больше двух-трех.

2. Следующей сферой будет «Саморазвитие». Что я вкладывают в это понятие: образование и самообразование, личностный рост, обучение на курсах, в институте и изучение нового. Я стараюсь каждый месяц изучать что-то новое, прокачивать себя в новой сфере. Но ведь так обстоят дела не у всех женщин. Поэтому давайте разберемся, на каком этапе в этой сфере находитесь вы и надо ли вам что-то менять.

♦ Довольны ли вы тем, что нового и сколько вы изучаете?

♦ Сколько вы читаете книг и регулярно ли это делаете?

♦ Какие курсы проходите?

♦ Как часто посещаете тренинги и мастер-классы?

Честно оцениваем свое саморазвитие в баллах, отмечаем их на колесе баланса и переходим к следующей сфере.

3. «Самореализация». Это одна из моих любимых жизненных сфер. Но она часто остается на обочине, когда женщина становится женой и мамой. Мне нравится слово «самореализация». Оно очень гармонично звучит. В эту сферу входят карьера, бизнес, наши профессиональные достижения и амбиции. Здесь вы отмечаете, насколько довольны собой в плане развития в карьере или в бизнесе.

♦ Вы работаете на той работе, которая вам нравится?

♦ У вас есть бизнес, который вам нравится?

♦ Довольны ли вы вообще тем, чем занимаетесь в течение дня в профессиональном плане?

♦ Даже если вы мама в декрете, чувствуете ли вы, что реализуете себя, возможно, через развитие ребенка, ведение небольшого блога в социальных сетях или еще как-то?

То есть сейчас мы анализируем, как вы развиваетесь внутренне, личностно и как отдаете себя в социум. И, пожалуйста, не бойтесь ставить здесь низкие оценки, если вы занимаетесь не тем, чем хочется, или вообще ничего не делаете в этом направлении. Мы обязательно разберемся с этим позднее, и для этого важно понять, на каком этапе у вас находится каждая из сфер.

Очень важно ставить честную оценку, ведь это упражнение мы делаем не напоказ, не для кого-то, а только для себя, давайте будем честными сами с собой. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему и наметить план нашей жизни, важно видеть себя без прикрас и не лукавить.

Например, когда я была в декрете с первым ребенком Платоном, моя реализация была практически на нуле. Я забеременела дочкой Миланой, с работы ушла, и у меня в принципе не было никаких дел и задач – только дети. Кому-то этого может быть достаточно, и это нормально. Но, к сожалению или к счастью, эта история не про меня. Моей энергии так много, что моему супругу и детям так много меня не надо, поэтому я честно поставила себе ноль баллов в этой сфере, когда занялась анализом себя.

Но это и не плохо, ведь я честно себе призналась, что у меня абсолютно никаких достижений в сфере самореализации. После этого я уже начала делать шаги в этом направлении, и сейчас, когда прошло всего два года, я могу честно поставить себе десять из десяти, так как довольна на все 100 % своим развитием в профессиональном плане.

4. Сфера «Достаток» – одна из животрепещущих тем, так как деньги волнуют вообще всех. Подумайте, насколько вы довольны не только вашими финансами и доходами, но деньгами в широком смысле.

Поразмышляйте не только о том, какую зарплату вы получаете за месяц или какие доходы от бизнеса, но и нравится ли вам дом, в котором вы живете? Дом это или квартира? Нравятся ли вам вещи, которые вас окружают? У вас современный ноутбук, а какой модели, а хотелось бы вам модель поновее? Какой у вас телефон? Сколько у вас есть свободных денежных средств, которые вы можете тратить на себя? Задумываетесь ли вы над ценами, когда ходите по продуктовому магазину, а по магазинам с одеждой и обувью? Часто ли вы в принципе смотрите на ценники? Можете ли позволить себе заказывать что-то в кафе или ресторане, глядя только на названия и не обращая внимания на цену?

Кстати, в разных финансовых курсах есть такое упражнение: заказывать еду, которую вы хотите, выбирая не по стоимости, а по названиям. После того, как вы можете себе позволить выбирать то, что вы хотите, из еды, рекомендуют переходить на покупку одежды, не глядя на ценники, и так далее. Когда я услышала про это в первый раз, я почему-то подумала: «Ого, как, оказывается, можно жить!»

Если вы живете вместе с супругом и он обеспечивает вашу жизнь, подумайте и честно, не кривя душой, ответьте: вас это устраивает, вам все нравится или вам хотелось бы, чтобы у вас был собственный, возможно, не такой большой, но свой собственный доход, которым вы могли бы распоряжаться по своему усмотрению?

Итак, оцениваем свою материальную обеспеченность и ставим соответствующую отметку в баллах на нашем колесе женского баланса.

5. А теперь сфера «Друзья», про которую женщины, особенно многодетные мамы или те, кто активно делает карьеру, часто забывают. Кажется, что в мире очень много других, более важных вещей: дом, супруг, дети, садики, прививки и другие хлопоты и заботы. И друзья уходят практически на самый дальний план и забываются совершенно не заслуженно. И у меня такое было, вы же представляете примерно, что творится в доме с тремя маленькими детьми! Конечно же, тебе совершенно не до друзей, и твоими друзьями становятся мамы с детской площадки, где ваши дети вместе играют в песочнице. И как не сложно догадаться, темы с этими друзьями обсуждаются соответствующие.

Но сейчас я плавно восстанавливаю дружеское общение, так как при анализе такого же колеса в своей жизни я обнаружила, что после рождения третьего ребенка в этой сфере у меня ноль. Поэтому я осознанно трачу время, энергию и силы на восстановление этой части своей жизни. Ведь любого человека наличие друзей, общение и встречи с ними наполняют и заряжают энергией.

А теперь ваш черед ответить на вопросы: а насколько вы довольны сферой «Друзья»? Сколько у вас друзей, как часто вы с ними видитесь? Хотели бы видеться чаще? Или, может быть, вы хотели бы с ними путешествовать? Могут ли ваши друзья, подруги поддержать вас в трудную минуту и подставить свое плечо, или они просто радуются, когда у вас все хорошо? Радуются ли они, когда вы достигаете чего-то большего в своей жизни? Насколько эта сфера у вас прокачана и развита?

Любовь Самсонова, Нижний Новгород:

«Я та самая мамочка в декрете, про которых часто пишут, что они помешаны на материнстве. Так вот это я! Я забыла про все свои сферы жизни, кроме детей, даже муж отошел на второй план, не говоря уже о моих любимых подругах.

Я решила встречаться с подругами хотя бы раз в квартал. Вам, возможно, покажется, что это очень мало, но, поверьте, до этого я пропала на два года, и мне правда было сложно не говорить о пеленках и памперсах. Я осознала, насколько я выпала из социальной жизни. Уже на следующий день после выполнения упражнения я заказала себе книги о личностном росте и саморазвитии, чтобы моим, подругам в следующий раз было хотя бы о чем поговорить со мной кроме детей. Наши встречи переросли в ежемесячные, чему я несказанно рада.

Можно считать, что это мелочи, но для меня это очень и очень важно! Спасибо Кате, что не пытается казаться идеальной, а честно говорит, что у нее такое тоже было с детьми, – это придает сил и вселяет надежду, что все мы не идеальные, но стремимся к лучшему!»

6. Сфера «Отношения». Я ее называю «Любовь и отношения». Я специально вынесла ее в отдельную сферу, отделив от темы друзей и окружения и даже от семьи. Я считаю, что это достаточно острый и больной вопрос для большинства людей, так как, когда женщина делает карьеру и уходит в профессиональное развитие или рожает детей и все свое время и силы посвящает им, она перестает уделять время мужу. Уже даже научно доказано, что с появлением детей мужей задвигают далеко на задний план и очень надолго. В России 52 % разводов. Вы только представьте масштаб проблемы – половина всех заключенных браков распадаются.

И я бы хотела, чтобы вы сейчас сели и спокойно подумали, насколько у вас развита сфера любви? Когда вам супруг или молодой человек последний раз дарил цветы просто так, без повода и праздника? А просто потому, что он едет к вам, вы такая вдохновленная и красивая его встречаете, и он с радостью преподносит вам букет – когда такое было? А когда вы для мужа что-то делали не просто для галочки или потому что это ваша женская обязанность, а радовали его? Я работаю с разными девушками по теме тайм-менеджмента, и многие жалуются, что «он не дарит мне цветов, он меня никуда не водит…», а когда я спрашиваю: «А когда ты встречала его в последний раз красиво накрытым вкусным ужином со свечами? Или когда ты, например, в последний раз покупала себе какое-то красивое дорогое белье и встречала его в белье?» – замолкают. Женщины любят высказывать много претензий к своему мужчине, а ведь за развитие отношений отвечают оба. Все должно идти с обеих сторон.

Я не хочу играть роль гуру в сфере отношений, хотя у меня есть опыт построения счастливых отношений длиной уже в десять лет, и я себя регулярно прокачиваю, но еще раз хочу напомнить вам, что наполнять отношения должны оба. Проанализируйте, насколько у вас сейчас хорошие отношения с супругом или молодым человеком. Довольны ли вы тем, как вы развиваетесь в этих отношениях духовно и физически? Как часто вы устраиваете друг другу сюрпризы и свидания? Ваши отношения год от года становятся лучше или хуже? Сколько качественного времени вы уделяете друг другу?

Наверное, уже понятно, сколько баллов вы должны поставить в этой графе, если у вас нет молодого человека?

7. После сферы «Отношения» логично переходим к сфере «Семья». Это, конечно же, ваши дети, если они у вас есть, ваши родители, ближайшие родственники, родители супруга или молодого человека. Если у вас теплые отношения с близкими, то в этой сфере могут быть бабушки, дедушки, тети, дяди, крестные и другие родственники. Иногда люди удивляются: «Чем можно заниматься в этой сфере?» Ведь многие рассуждают так: «Ну, родители живы, здоровы, все в порядке, разве надо что-то еще делать? Как можно развивать эти отношения? Дети в садик ходят, тоже все нормально». Но разве мы хотим прожить свою жизнь на «Нормально»? Или все-таки на «Отлично»? Подумайте, что вы можете для них сделать. У вас составлен план, как вы хотите развивать детей? Представляете ли вы себе их первый год жизни, второй, третий, пятый? Как часто вы видитесь с родителями? Насколько качественное общение у вас происходит? Когда в последний раз вы ездили с ними в путешествие или просто навещали, если не живете вместе? Как часто вы организовываете праздники для всей семьи и родители видятся с внуками? И самый простой вопрос: когда последний раз вы говорили с мамой или папой по душам?

8. И последняя сфера «Яркость жизни». Многие женщины про нее не то чтобы забывают, а даже не знают. Что такое яркость жизни? Это те действия, впечатления, эмоции, события, которые дают вам адреналин, энергию и делают вашу жизнь ярче. Это путешествия, хобби, развлечения, отдых. Однажды мы проводили зимовку в Таиланде с Платоном и Миланой, которые были еще совсем маленькими. Мы катались на слонах, плавали, купали в океане детей. Это было, если честно, немного даже страшно, но, поверьте, дало столько незабываемых впечатлений и эмоций. Каждый раз, когда я вспоминаю это путешествие, перед глазами эти огромные слоны, которые обливают нас из хобота водой.

А недавно мы с супругом решили немного подзарядиться энергией и на один день улетели в Санкт-Петербург из Москвы. Так как маленьких детей оставлять надолго очень сложно, то мы рано утром вылетели и вечером прилетели, но провели этот день невероятно насыщенно и интересно.

В этот день нам удалось совместить три сферы жизни и прокачать их. Мы летали на самый крупный бизнес-форум в стране, поэтому получается, что мы не только пробыли весь день вместе и прокачали наши отношения в лучшую сторону, но и одновременно учились, занимаясь саморазвитием, да еще и успели немного посмотреть новый для нас город, добавив яркости жизни. К этой же сфере относятся и совсем экстремальные занятия: прыжки с парашютом, прыжки с тарзанок, картинг, гонки на гироскутерах, мотоциклах, автомобилях, квадроциклах. Но нужно исходить из вашего характера: если вы спокойный человек и все экстремальное для вас чуждо, не нужно заставлять себя прыгать с парашютом. Возможно, вам хватит поездки в соседний город и парочки экскурсий. Но обязательно подумайте, что у вас такого интересного и яркого происходит в жизни и происходит ли вообще?

И, конечно, поставьте соответствующую оценку в баллах на нашем колесе женского баланса.

Мы разобрали с вами все сферы, сделали в каждой отметку по десятибалльной шкале и сейчас должны соединить эти отметки и заштриховать в этом «Колесе женского баланса» каждую сферу. Скорее всего, колесо у вас получится совсем не круглое, особенно если вы честно отвечали сами себе на вопросы. Но мы этого и добивались – сделать наглядной реальную картину вашей жизни, без оглядки на окружающих. Ведь нам с вами очень важно научиться быть честными с самим собой. И если какая-то из сфер, прямо скажем, провалилась, то пусть так и будет, по крайней мере нам будет проще с ней работать и улучшать показатели.

Желательно, конечно, чтобы вы выравнивали и выправляли свою жизнь так, чтобы у вас это колесо становилось постепенно круглым и большим, потому что если оно у вас круглое, но во всех сферах по два-три балла, значит, вы точно не живете ярко и насыщенно. Нужно стремиться к показателям 9–10 во всех сферах, чтобы вы сами понимали и ощущали, что живете полноценной жизнью, в которой есть место и любви, и отношениям, и семье, и самореализации, и друзьям. В 2012 году я работала руководителем отдела в крупной косметической компании, и все, что касается карьеры и самореализации, у меня было просто потрясающе. Посудите сами, в 22 года стать руководителем отдела, реализовывать крупные проекты, выезжать за границу в командировки – не об этом ли может мечтать молодая девушка? Я проводила на работе пять дней в неделю с 9 до 22. Я была идеальным сотрудником, ведь моим главным девизом тогда было: выполнять любую задачу максимально качественно и быстро. В этих сферах у меня все было на максимуме, и с доходами все было отлично и с рабочими задачами. Но когда я думала о семье, о своем любимом человеке, о родителях, я точно понимала, что времени и энергии им не уделяю совсем, ведь мне важнее всего много работать. Нарисовав в тот период времени колесо баланса, я четко увидела и осознала, что категории самореализации и дохода заполнены на десять баллов, а вот отношения – на два, хотя у нас не было ссор и разногласий, просто отношения с молодым человеком постепенно сходили на нет, так как общих тем становилось все меньше, виделись мы примерно один раз в неделю, и все могло бы закончиться не тремя детьми-погодками, а совсем по-другому.

Я откровенно поговорила с любимым, и мы вместе приняли решение, что я увольняюсь со своей работы и перехожу к нему в проект. Потеряла ли я что-то в это время? Возможно. Но я обрела семью, супруга, а работу в его проекте удалось совмещать с рождением детей.

Я прошу вас не принимать каких-то кардинальных решений и не совершать резких действий после данного упражнения. Мы будем работать с этим колесом, но уже сейчас вы можете увидеть и оценить, что в вашей жизни отлично, а где вам не хватает энергии и времени. Как правило, для первого шага достаточно увидеть наглядно восемь сфер вашей жизни на рисунке, а как их все наполнить, будем изучать в этой книге.

Ольга Яковлева, Париж:

«Я знала об этой методике тысячу лет, но только на марафоне планирования Екатерины впервые решила ее использовать. И каково же было мое удивление, когда по окончании упражнения я разревелась!

Дело в том, что у меня очень давно не складываются отношения с мужским полом, мужа нет, времени на свидания тем более, но в то же время абсолютно каждый день я думаю о том, что мне нужна семья, что моей карьеры мне достаточно и денег в принципе тоже, а вот надежного плеча рядом и любви нет, не говоря уже о том, что и о детях я мечтаю несколько лет подряд!

И вы представляете, только увидев наглядно десятки в категориях самореализация и достаток и единицы в категориях семья и любовь, я ясно осознала свое положение!

За неделю я отменила несколько вечерних совещаний и перенесла их на день, наняла личного ассистента и, самое важное, согласилась пойти с подружками в караоке, где познакомилась с прекрасным мужчиной!

Как я поняла, ранее у них просто не было шанса ко мне подобраться, я с утра и до самой ночи была в офисе, зарываясь в бумагах. Вот такое маленькое, казалось бы, упражнение изменило мою жизнь! И, кстати, мужчина сделал предложение, и мы уже готовимся к свадьбе!»