Всем нужен волшебный пинок, который заставит нас двигаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Как часто вы смотрите в зеркало и ненавидите свое тело? Как часто у вас опускаются руки и нет мотивации? Смотрите на тех, кто добился результатов, но не верите, что вы сможете так же? Кто из нас не начинал новую жизнь с понедельника? Кто не говорил: «Вот куплю абонемент в тренажерный зал и точно буду заниматься»? А все ли достигали результатов с такими целями?
Екатерина Васильева в своей первой книге рассказывает, как начать заниматься спортом легко и непринужденно, как поверить в себя и повысить самооценку. Популярный блогер делится самым сокровенным: рассказывает о принятии себя и своей фигуры; о том, как прийти к интуитивному питанию и есть то, что хочется, не боясь при этом потолстеть на сто граммов; о том, что от ненависти до любви к ежедневным пробежкам – всего один шаг.
Оглавление
Екатерина Васильева. Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой
Познакомимся ближе?
Питание
Что для нас питание?
Почему можно есть все?
Осознанность в выборе продуктов
Можно есть столько, сколько нужно твоему телу
Умеренная сытость – идеальный вариант
Сколько раз есть?
Активный образ жизни
Движение и стройность
Движение и энергия
Движение и здоровье
Движение и внутреннее состояние
Тренировки
Тренируемся!
Домашние тренировки
Примеры упражнений с собственным весом на проработку всего тела
Более сложные упражнения
Упражнения с дополнительным оборудованием (резиновые ленты, эспандеры)
Тренировки на улице
Упражнения для тренировок на улице
Тренировки в тренажерном зале
Понедельник
Среда
Пятница
Результаты тренировок
Растяжка
Бег
Ввести спорт в свою жизнь
Другие способы сделать тело
Сон
Любовь к себе
Рождение нелюбви к себе
Рождение любви к себе
Мотивация
Идеальная жизнь, идеальная я, идеальный мир
Золотая середина
Просто делай и не торопись. Не бойся!
Приоритеты
Выбор сделан. Не отступай
Простая истина
Как не бросать?
Иллюстрации
Отрывок из книги
Если вы уже знаете меня благодаря соцсетям, то сейчас я вам представлю совершенно другую себя, такую, какой меня сложно теперь вообразить.
Если вы со мной незнакомы, то моя история покажет вам, как кардинально можно изменить себя, как из гадкого утенка можно стать хоть лебедем, хоть стройной ланью.
.....
Однажды дома я не смогла остановиться. Я начала с одной конфеты и закончила полной обжираловкой. Руки дрожали и тянулись за следующей конфетой, и еще одной, и еще, и за печеньями, и за всем остальным сладким. Это было как сумасшествие. Я не могла остановиться. Я ругала себя за слабость и продолжала есть.
Мне было жалко всех моих усилий за последние пару лет. Как я могла так долго держаться, быть такой идеальной, и вдруг за один вечер ВСЕ пустить под откос!
