Оглавление
Евгения Погудина. Встречи с Внутренним ребенком. Рабочая тетрадь
Предисловие, которое стоит прочитать
Как и когда лучше работать с этой книгой?
Важные замечания
Признаки того, что вам нужна работа с Внутренним ребенком
Контракт с собой
Знакомство с собой. Знакомство с Внутренним ребенком
Упражнение «Каким я был (а) ребенком?»
Упражнение «Моя детская комната»
Упражнение «Путешествие в детство»
Обратная сторона Внутреннего ребенка
Потребности Внутреннего ребенка
Упражнение «Безопасное пространство»
Упражнение «Аптечка первой помощи»
Учимся чувствовать безопасность в теле
Упражнение «История моего тела»
Упражнение «Как я забочусь о потребностях своего Внутреннего ребенка»
Упражнение «Диалог с Внутренним ребенком-1»
Работа с эмоциональным состоянием
Упражнение «Диалог с Внутренним ребенком-2»
Упражнение «Выражаем эмоции»
Страх
Печаль
Злость (гнев)
Радость
Потребность быть
Травмы Внутреннего ребенка
Упражнение «История моего рождения»
Упражнение «Переписываем историю своего рождения»
Упражнение «Тяжелые события детства»
Упражнение «Диалог с Внутренним ребенком-3»
Родительские фигуры
Материнская фигура
Упражнение «Рисуем маму»
Упражнение «Диалог с Внутренним ребенком-4»
Упражнение «Письмо маме»
Где твоя мама?
Фигура отца
Упражнение «Рисуем папу»
Упражнение «Диалог с Внутренним ребенком-6»
Упражнение «Письмо папе»
Внутренний Критик
Упражнение «Послания Внутреннего критика»
Упражнение «Какой ты, внутренний Критик?»
Упражнение «Письмо внутреннему Критику»
Диалог субличностей
Поддерживающий Родитель
Упражнение «Послания поддерживающего Родителя»
Упражнение «Разговариваем с внутренней мудростью»
Упражнение «Диалог с внутренним ребенком-6»
Божественный ребенок
Упражнение «Герой моего детства»
Упражнение «Сказка для Внутреннего ребенка»
Упражнение «Цветок»
Упражнение «Баланс между „надо“ и „хочу“»
Упражнение «Игры моего детства»
Каждый из нас может помочь себе, освободив своего Внутреннего ребенка…
Внутренний Взрослый
Упражнение «Состояние внутреннего Взрослого»
Упражнение «Мои границы»
Упражнения «Правила и ценности моей жизни»
Упражнение «Диалог с внутренним ребенком-7»
Эпилог
Благодарности
Отрывок из книги
Прошло три года с момента написания и издания моей книги «Исцеление Внутреннего ребенка».1 За это время книгу в бумажном и электронном форматах купили около тысячи человек. Я отправляла книгу в разные города и страны – США, Германию, Люксембург, Польшу. Получала много теплых откликов о книге, о ее важности, полезности, необходимости.
Провела первую онлайн-группу по работе с Внутренним ребенком, увидела, что этот формат также может быть бережной и эффективной работой с такой трепетной темой.
.....
5) Вы все время ищите одобрения и стараетесь практически всем угодить.
6) Вы можете долго терпеть несправедливое, небережное к вам отношение и даже можете думать, что заслуживаете этого.
.....
