Оглавление
Филип Зимбардо. Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе
Отзывы на книгу
Благодарности
Введение
Часть I. Что это такое
1. Изучая застенчивость
Что такое застенчивость?
Все бывают застенчивыми
Кого можно назвать застенчивым?
Как застенчивость влияет на людей?
Положительная сторона застенчивости
2. Личный мир застенчивого человека
Когда молчание – совсем не золото
Бабочки в животе
Смущение
Самосознание
Внешне застенчивый человек
Внутренне застенчивый человек
Определение застенчивости
Что делает нас застенчивыми?
3. Откуда берется застенчивость?
Врожденная застенчивость
Застенчивость как выученная манера поведения
Чрезмерное эго – значит застенчивость
Социальное программирование
Другие точки зрения
4. Родители, учителя и застенчивые дети
Дом, милый дом
Образ себя у застенчивого ребенка
Очередность рождения
Чувствительность к чужой застенчивости
Родители, прививающие застенчивость
Застенчивость и школа
Застенчивость на уроке
Застенчивость и память
Неуязвимые дети
5. Друзья, возлюбленные и застенчивые незнакомцы
Первое знакомство
Застенчивость препятствует близости
Потанцуем?
Застенчивость и секс
Просто, быстро и в полной темноте
6. Грустный, плохой, сумасшедший
Секс на продажу
Застенчивость и алкоголь
Неистовый вулкан застенчивости
Застенчивость, подчинение и власть
Часть II. Что делать?
Начиная новую жизнь
Миф о невозможности измениться
Приступаем к делу
7. Разбираемся в себе
8. Разбираемся в своей застенчивости
Дневник застенчивого человека
9. Повышаем собственную самооценку
Сам себе худший враг
Предостережение
Цените то хорошее, что у вас есть
15 шагов по взращиванию уверенности в себе
Формируем уверенность в себе
10. Развиваем свои социальные навыки
Сила актерского мастерства
Вы и ваша роль
Изменяем поведение
Заключите договор с самим собой
11. Помогаем другим преодолеть застенчивость
Родители и учителя
Выражение любви, эмпатии, неуверенности и эмоций
Взаимодействие с другими
Социограмма дружеских отношений
Популярности можно научиться
Прикосновение, доверие и нежность
Друзья и возлюбленные
Свобода и личное пространство
Группы самопомощи
Клиники застенчивости
12. Предотвращаем развитие застенчивости в обществе
Последствия или причины
Культурное программирование
«Загадочный» Восток
Как китайцы отстраиваются от застенчивости
Хуцпа, гордость и совсем не застенчивые евреи
Синанон: общество, отвергающее застенчивость
Стирание личности или радость жизни?
Примечания
Введение
Часть I
Глава 1
Глава 2
Глава 3
Глава 4
Глава 5
Глава 6
Часть II
Введение
Глава 7
Глава 8
Глава 9
Глава 10
Глава 11
Глава 12
Список специализированной литературы
Тревожность (включая социальную тревожность) и управление ею
Уверенность в себе, обучение социальным навыкам и оценка личности
Атрибуция и маркировка
Реакция избегания и страх неудачи
Модификация поведения и когнитивные изменения
Эмоции, мысли и поведение
Межличностные отношения
Близость и сексуальность
Одиночество
Невербальные и экспрессивные формы поведения
Теория личности
Самосознание, самоконтроль, самовосприятие, самоосмысление, самооценка и самоуважение
Застенчивость: теория, исследование, лечение
