Читать книгу Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины - Геннадий Кибардин - Страница 8

Как вы уже знаете, каждая эпоха выбирала свой идеал женщин: то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Вместе с тем, во все времена существовала поправка на индивидуальный вкус. Если все мужчины вокруг вас предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно вы, совсем на них не похожая, – значит, у вас есть своя «изюминка». Ваша фигура кажется избраннику вполне привлекательной, пропорциональной и подтянутой. Ученые предложили следующие формулы для оценки пропорциональности женской фигуры.

Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:

П = Б: (Н + Р + Ш), где:

Б – обхват бедра под ягодичной складкой,

P – окружность плеча (руки),

H – окружность голени,

Ш – окружность шеи.

Хорошие пропорции: для женщин П = 0,54–0,62; для мужчин П = 0,46–0,52;

Изящество фигуры можно определить по формуле:

И = (Г – Т): (2Н – Б),

Г – обхват груди,

Т – обхват талии.

Изящные фигуры: для женщин И =1–4, для мужчин И = меньше 1.

Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:

П =(длина ног: длина туловища) х 100 % или

П = ((рост стоя – рост сидя): (рост сидя)) х 100 %

Еще одна формула пропорциональности телосложения:

П = ((окружность талии): (рост)) х 100 %

В норме 45 % ± 5 %.

Подтянутая и стройная фигура является идеалом современной женщины. Часто его достижение связывают с весом тела. Для определения оптимального веса существует множество способов. Рассмотрим наиболее распространенные.

Формула французского антрополога Поля Брока, выглядит так:

Вес (в кг) = росту (в см) – 100 (при росте до 165 см),

Вес (в кг) = росту (в см) – 105 (при росте 166–175 см)

Вес (в кг) = росту (в см) – 110 (при росте свыше 176 см)

Следует заметить, что многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40–50 лет. Оптимальный вес женщин 20–30 лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10–12 %, а после 50 лет увеличен на 5–7 % от показателя Брока.

Показатели нормального веса по таблице.

Для быстрого определения наличия избыточного веса можно воспользоваться табличным методом. Для этого вам необходимо определить свой тип телосложения (конституции тела), выбрав один из трех. Первый тип – астеники. Это худощавые женщины со слабо развитой мускулатурой. Второй тип – нормостеники. Это женщины со средним сложением тела и достаточно хорошо развитой мускулатурой. Третий тип – гиперстеники, женщины широкоплечие и склонные к полноте. Найдите свой тип телосложения, определите свой рост и воспользуйтесь таблицей 1.

Таблица 1

Показатели веса в норме

Таблица составлена применительно к возрасту 25–30 лет. Каждые последующие 10 лет необходимо прибавлять по одному килограмму.

Определить необходимый вес можно и по такой формуле:

B = (Р: 2) – (4000: Р) – для женщин,

где, В – вес в килограммах,

Р – рост в сантиметрах.

Еще один метод индекса массы тела (ИМТ). получил общее признание специалистов. Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68 кг: (1,72 м х 1,72 м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 – дефицит веса, 25–30 – избыточный вес, 30–40 – ожирение, более 40 – сильное ожирение.

Простым и точным способом диагностики ожирения является следующий метод. Нужно измерить толщину складки кожи на животе. Норма для мужчин – до 1–2 см, для женщин – до 2–4 см. Складка 5–10 см. и более указывает, что ожирение тела налицо.

Если провести сравнительный анализ всех описанных методов, можно обнаружить сходство результатов. И это позволяет относиться к приведенным выше способам с достаточным доверием. Однако не стоит слишком серьезно относиться к полученным результатам. Помните, если ваш вес отличается от рассчитанного по этим формулам на 5–10 % в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание, и не болят мышцы ног после подъема по лестнице на третий-четвертый этажи, значит у вас все в порядке. Ваше женское обаяние, утонченный вкус и уверенность в себе вполне могут затмить маленькие недостатки физического тела.