Читать книгу Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена - Георгий Зобач - Страница 8

16 сентября 2018

Приседания в медленном темпе очень хорошо прорабатывают мышцы ног на всей амплитуде движения. В «Спортстудии» это упражнение мои подопечные делают регулярно! Есть видео!

Прыжки + голень: взрывная сила ног и укрепление голеностопа.

Прыжки со штангой в тяжелой атлетике часто включаются в тренировки тяжелоатлетами. Прыжки с небольшой нагрузкой хорошо укрепляют коленный и голеностопный суставы. В основном планируются прыжки по 6—12 раз в 5—7 подходах.

Из моей истории. Когда я толкал 200 кг, нагрузка в прыжках со штангой доходила до 100 кг.

Мужчины качайте голень! Когда устанете, она Вам поможет – будете отталкиваться от спинки кровати!)))