Оглавление
Günther Mohr. Resilienzcoaching für Menschen und Systeme
Inhalt
I Resilienz im Alltag
Resilienz – ein neues Modewort?
Normale Beanspruchung – Die neue Welt der VUCA
Resilienz lernt man nicht im Wellness-Hotel
Levines Konzept der somatischen Erfahrung
»Scharfer« und »weiter« Resilienzbegriff
Individuelle und systemische Resilienz
Resilienz – eine billige Verschiebung von Verantwortung auf den Bürger?
II Resilienzpraxis mit dem Resilienzquadrat
Resilienzfaktor I: Externe Ressourcen. Social Support
Natur als Resilienzfaktor
Resilienzfaktor II: Die Körper-Geist-Verbindung. Embodiment
Empathie macht Beziehungen möglich
Resilienzfaktor III: Sinngestaltung
Resilienzfaktor IV: Interne Ressourcen
Mut zeigen und Vermeidung vermeiden
Selbstwirksamkeit in Beziehungen
Konsistent das Erleben konstruieren
Gewohnheiten aufgeben
Realismus
Eigenverantwortung
Improvisationsfähigkeit, Spiel, Spaß und Humor
Mit den Ambivalenzen des Lebens umgehen – Glücksrezepte
Übungen zu internen Ressourcen
III Sieben praktische Schritte zur Resilienz
Notwendige Begleitung auf dem Weg
Schritt 1: »Das Leben zu erkennen« ist erste Priorität
Übungen zur inneren Wahrnehmung
Schritt 2: Resilienz durch Meditation und Achtsamkeit unterstützen
Wie geht Meditation praktisch? – Einige Kernpunkte
Was Meditation nicht ist – Einige Mythen
Was ähnelt der Meditation?
Hausherr oder Hausmeister
Schritt 3: Emotionsregulation und Embodiment
Kognitive Verhaltenstherapie und Imagery Rescripting
Levines Somatic Experience
Energetische Psychotherapie
Advanced Integrative Therapy
Introvision
Neuroimagination
Schritt 4: Resilienz durch Leben im Spannungsgebiet
Schritt 5: Gefühle ausfühlen und Skriptarbeit
Schritt 6: Muster läutern
Antreibermuster
Antreiber beschreiben das Wie des Weges
Die fünf meist-benannten Antreiber
Wie ist die Korrekturrichtung für die Antreiber?
Stufe 1: Zeitweise, kontextspezifische Angewohnheit
Stufe 2: Durchgehende, leichte Tönung des Verhaltens
Stufe 3: Deutliches Stressnotprogramm
Stufe 4: Häufig gezeigte Abwehr gegen eine frühe Skript-Einschärfung
Stufe 5: Deutliches und tief verankertes Identitätsmerkmal
Beraterische Hilfe, um Resilienz an die Stelle des Antreibers zu setzen
(1) Zielpunkt innere Distanz
(2) Annehmen und nicht abwehren
(3) Den Schmerz spüren
(4) Die Erlebens- und Verhaltenskette analysieren
(5) Die »Süße« des Einstiegs herausfinden
(6) Den Fortgang mit seinem Gewohnheitscharakter analysieren
(7) Die Endauszahlung nicht konsumieren
(8) Ermöglicher statt Erlauber
(9) Fazit: Was nicht hilft und was hilft
Die sechs neuen Antreiber
Sei aktiv!
Sei genauso!
Sei vorsichtig!
Sei auffallend!
Bleib unzufrieden!
Sei besonders!
Schritt 7: Dranbleiben
IV Organisationale Resilienz
Systemische Perspektive
Resilienz in den Systemdynamiken
Systemstruktur – Aufmerksamkeit, Rollen und Beziehungen
Systemprozesse – Kommunikation, Problemlösung und Erfolg
Systembalancen – Gleichgewicht und Rekursivität
Systempulsation – Äußere und innere Pulsation
Das 7-Schritte-Programm
Dialogische Organisationsentwicklung
Bedürfnisse in Veränderungsprozessen
Haltung und Kultur
Fünf Brüder – Unternehmerische Resilienz in der Praxis
Abschluss und Ausblick
Literatur
