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7 Meilensteine auf dem Weg zu bleibender Gesundheit

Lebendige Baukunst: Das menschliche Leben baut sich aus den Tagen auf wie das Haus den Steinen. Die Steine verschwinden nicht, sondern wandeln sich zu Wänden. Aus unseren Tagen wird unser Leben. Jeden Tag wird zu unserem Leben ein neuer Lebensbaustein hinzugefügt. Es werden mehr. Nicht weniger.

Zur Beachtung

Dieses Buch ist durch das Urheberrecht geschützt. Ohne schriftliche Genehmigung der Autoren sind sowohl Vervielfältigung als auch Verbreitung nicht gestattet. Über den Eigengebrauch hinausgehendes elektronisches Speichern in Datenbanken und deren öffentliches Bereitstellen sind untersagt.

Die Informationen spiegeln den fachlichen Erkenntnisstand und die Sicht der Autoren zum Zeitpunkt der Veröffentlichung wider. Sämtliche Informationen wurden gewissenhaft erarbeitet. Erklärtes Ziel in diesem Zusammenhang war die prägnante Bündelung der verfügbaren gesundheitswissenschaftlichen Fachinformationen bleibend hoher Gültigkeit. Trotzdem kann von Autoren und Herausgeber keine Haftung übernommen werden, weil auf allen Fachgebieten gewonnene Erkenntnisse auch weiterführenden Entwicklungen unterliegen - so zum Beispiel wie in der Elektrotechnik das auch schon vor seiner Entdeckung bleibend wirksame Ohmsche Gesetz, das eindeutig messbar und reproduzierbar den elektrischen Widerstand als Quotienten aus Spannung und Stromstärke bestimmt. Neu hinzu gewonnene Erkenntnisse ergänzen hier, wie auch in allen anderen Wissenschaften gültig, bewahrend und weiterführend die erkannten naturwissenschaftlichen Gesetzmäßigkeiten.

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„Das Uhrwerk des Lebens

7 Meilensteine auf dem Weg zu bleibender Gesundheit“

Erste Auflage 2019

Dieses Buch ist nicht ausschließlich und auch nicht vorrangig eine medizinische Faktensammlung, sondern lösungsorientiertes praktisches Rüstzeug für Ihre tägliche Leistungs-, Gesundheits- und Kreativitätsförderung. Gesundheit ist Selbststeuerung. Wissen ist dabei der Schlüssel für unseren nachhaltigen Weg zu bleibender Gesundheit und Leistungsfähigkeit ein Leben lang. Gesundheit ist ein hohes Gut, das man ein Leben lang täglich neu erringen und bewahren muss und kann. Darum ist das Hauptziel dieses Buches die Vermittlung des Wissens über die selbstbestimmte leistungs- und gesundheitsfördernde Gestaltung aller Bereiche des eigenen Lebens.

Fred Lahne arbeitet als Medienautor und -gestalter an der Produktion multimedialer Lern-, Trainings- und Informations-Systeme und befasst sich hierbei besonders mit Fragen der Gesundheitswissenschaften, der Kommunikationspsychologie und der Arbeitsplatzgestaltung.

Ilka Stuchlik arbeitet nach ihrem Studienabschluss als diplomierte Gesundheitswirtin seit vielen Jahren sowohl auf dem Gebiet der persönlichen als auch auf dem der betrieblichen Gesundheitsförderung. Ihren Schwerpunkt legt sie hierbei auf die Aktivelemente der Gesundheitsprophylaxe, die sich gut in die täglichen Lebens- und Arbeitsprozesse integrieren lassen und die sehr nachhaltig auf die Gesunderhaltung jedes Einzelnen wirken. Sie gibt ihr Wissen weiter in persönlichen Beratungsgesprächen, Trainingskursen, Bildungsseminaren und als gedrucktes oder digitales Schriftgut sowohl an persönliche Interessenten als auch an Fach- und Führungskräfte von Unternehmen und Institutionen.

Impressum

© 2019 publishing by globthink v.w.g. & PRiGES

Edited in Germany

All rights reserved

Wir danken allen fachlichen Mitstreitern herzlich für ihre hilfreiche und tatkräftige Unterstützung.

Themenübersicht

1. Lebensführung

1.1. Zufriedenheit

1.2. Superlative

1.3. Umgang mit Fehlern

2. Nachhaltiges Gesundheitsprogramm (7 Schritte)

2.1. Energiehaushalt

2.1.1. Wasser ist Leben

2.1.2. Nährstoffreichtum

2.2. Bewegung

2.2.1. Regeln für ein bewegtes Leben

2.2.2. Bewegungsprogramm für Energiebewusste

2.3. Ernährung

2.3.1. Regeln für gesunde Ernährung

2.3.2. Nicht die Waage allein entscheidet

2.4. Entspannung

2.4.1. Progressive Muskelentspannung

2.4.2. Autogenes Training

2.4.3. Trainingsformeln

2.4.4. Die fünf Oberprimaner

2.5. Kreativität und geistige Leistungsfähigkeit

2.5.1. Steigerung der persönlichen Kreativität

2.5.2. Nutzung von Kreativitätstechniken

2.5.3. Möglichkeiten der Selbststeuerung

2.5.4. Zielführende Zeitreise

2.5.5. Systematische Erkenntnisgewinnung

2.6. Gestaltung einer gesunden Arbeitswelt

2.6.1. Arbeitsgestaltung

2.6.2. Einrichtung eines optimalen Arbeitsplatzes

2.6.3. Zukunft der Arbeit

2.6.4. Ruhestand

2.6.5. Schlussfolgerungen für eine aktive Lebensgestaltung

2.7. Generationen übergreifendes Zusammenleben

2.7.1. Brückenschlag

2.7.2. Taktgeber Herzensbildung

2.7.3. Perspektivwechsel

3. Plädoyer für eine lebenslange Freundschaft

3.1. Ein guter Freund

3.2. Information und Handlung

3.3. Fazit für eine gesunde Lebensführung

4. Verzeichnisse

5. Anhang: Ausgewählte persönliche Programmtafeln