Оглавление
Илья Иосифович Шабшин. Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом
Как появилась эта книга. Коротко об авторах
Илья Шабшин
Елена Цыганова
Благодарности
Часть 1. Взгляд с Запада: «Что наша жизнь? Эмоции!»
Общая информация о саногенном мышлении
Обида и вина
Размышление о стыде
Зависть и гордость
Откуда берется зависть?
Ловушки сравнения
Гордость – зависть наизнанку
Как обезвредить бомбу гнева?
Битьё определяет сознание
«Ребята, давайте жить дружно!»
Бомба гнева: как устроен её часовой механизм?
Гнев «в законе»
Жить без страха
Атака на страх
Укрощение страха
Самый страшный страх
«Освоение» страха смерти
Оскорбление и возмущение
Неужели я такой?
«Какое безобразие!»
Поправим схемы
«Любовь – не вздохи на скамейке…» Саногенное мышление о любви
Диагноз: любовь!
Пять советов о том, как сохранить любовь
Не любовью единой…
Ингредиенты ревности
Не ревнует – не любит
Ревность выставляет счет
Тушим пожар ревности
Поворот к самому себе
Как справиться с беспокойством и тревожностью?
Что наша жизнь? Борьба!
Как назвать яхту?
Опережающие реакции
Вредные привычки ума
Умница Скарлетт
Как победить депрессию?
Случаи из практики
Измена
Развод
Стресс
Идеал
Выбор
Роль
Часть 2. Эмоции по-восточному
Введение
«Простой цигун»: подготовительное упражнение – дышим правильно
Философский минимум
Что такое Инь-Ян?
От Инь-Ян к У-син
Энергия Ци
Эмоции и Стихии: закономерности и трансформации
Теория и Практика комплекса «Шесть целительных звуков»
Важные замечания и рекомендации
Звук Первый – Легкие – «Металл» – Осень
«Испытываешь депрессию – занимайся Легкими»
Звук Легких «с-с-с-с» – звук змеи
Другие простые рекомендации для гармонизации стихии «Металла»
Звук Второй – Почки – «Вода» – Зима
«Страх – это продукт … Почек»
Другие простые рекомендации для гармонизации стихии «Воды»
Звук Третий – Печень – «Дерево» – Весна
Звук Печени «ш-ш-ш-ш-ш» – так успокаивают младенцев
Другие простые рекомендации для гармонизации стихии Дерева
Звук Четвертый – Сердце – «Огонь» – Лето
Дела Сердечные – поспешность, нетерпеливость, жестокость
Звук Огня – «х-а-а-у-у»
Другие простые рекомендации для гармонизации стихии Огня
Звук Пятый – Селезенка – «Земля» – Бабье лето
Беспокойство, излишняя задумчивость или склонность к сожалению – Земные проблемы
Звук Земли – гортанное «х-р(у)-р(у)-р(у)»
Звук Шестой – «тройной обогреватель»
«Баланс всему голова»
Звук Тройного обогревателя – «х-и-и-и-и-и-и-и»
Другие простые рекомендации
Как практиковать комплекс «Шесть целительных звуков»
Отзывы практикующих
Полезные книги для изучающих цигун
Вместо заключения. Пожелания и благодарности
Отрывок из книги
«Запад – есть Запад, Восток – есть Восток, и не встретиться им никогда». Вопреки этому известному высказыванию, в книге, которую вы держите в руках, Запад встречается с Востоком: здесь вы познакомитесь как с восточными традиционными практиками работы с эмоциями, так и с методами современной психотерапии.
Сегодня жизнь требует от человека умения выдерживать большие психологические нагрузки. На события, затрагивающие нас, мы реагируем, прежде всего, эмоциями: чувствуем гнев, печаль, страх, раздражение, тревогу и т.д. Если мы не умеем с ними справляться, если не держим штурвал эмоционального состояния в своих руках, то последствия могут быть самыми неприятными: мы совершаем поступки, о которых впоследствии сожалеем, ухудшается наше самочувствие, а если ситуация будет длиться достаточно долго, то ослабляется наш иммунитет, появляются психосоматические заболевания: вегетативно-сосудистая дистония, болезни сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной систем и т.д.
.....
Возглавляет успешную российскую компанию, специализирующуюся в области разработки программного обеспечения, а для души изучает цигун и сознание человека.
В восточных практиках привлекает целостный и логичный подход к человеческой жизни, взаимодействию с окружающим и внутренним миром, эффективность поддержания здоровья и практически безграничные возможности для совершенствования.
.....
