Читать книгу Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие - Илья Качай - Страница 4

Следует помнить: чрезмерная тревожность приводит к возникновению разнообразных симптомов. Замкнутый круг тревожности состоит в том, что чем больше Вы боитесь своей симптоматики, тем сильнее она проявляется, поскольку её источником выступает тревога. Необходимо также помнить о том, что при неизменном уровне тревоги симптоматика может меняться, а также о том, что с понижением уровня тревоги симптомы будут постепенно исчезать. К симптомам, порождаемым повышенным уровнем тревоги, могут относиться:

– тахикардия и аритмия;

– экстрасистолия и кардиалгия;

– дереализация и деперсонализация;

– головокружение и дурнота;

– неустойчивая походка и слабость в ногах;

– скачки артериального давления и предобморочное состояние;

– ощущения удушья и нехватки воздуха;

– затруднённое и поверхностное дыхание;

– стеснение в груди и одышка;

– утрата автоматизма дыхания и «ком» в горле;

– тошнота и рвота;

– диарея и понос;

– метеоризм и частое мочеиспускание;

– тяжесть и боль в желудке;

– сухость во рту и отрыжка;

– онемение и покалывание конечностей (парестезии);

– мышечные подёргивания и судороги;

– ухудшение и помутнение зрения;

– «мушки» в глазах и шум в ушах;

– жар и озноб в теле;

– резкие боли в шее и позвоночнике;

– внутренняя дрожь и тремор;

– остеохондроз и синдром разражённого кишечника;

– повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);

– страх упасть в обморок, умереть, сойти с ума или потерять контроль;

– панические атаки, навязчивые мысли и действия, бессонница и др.

Поэтому если Вы прошли медицинское обследование, по результатам которого у Вас не было выявлено существенных отклонений от нормы, то смело относите свою симптоматику к проявлениям тревоги и начинайте работать над снижением её уровня. Для этого нужно формировать новый навык правильной работы с тревожностью путём регулярного выполнения предлагаемых в данной книге практических рекомендаций и упражнений.