Читать книгу 15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы - Илья Качай - Страница 4

Что лежит в основе курса?

Четырёхнедельный курс «15 шагов к счастливой жизни без тревоги» – это эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от избыточной тревожности и порождаемых ей проблем – симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, бессонницы и различных страхов. В основе программы лежат ключевые принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину и признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной во всём мире при работе с разными тревожными расстройствами. Теоретический фундамент курса составили работы А. Эллиса, А. Бека, А. Фримана, Р. Девульф, Р. Лихи, М. Маккея, М. Дэвиса, П. Фэннинга, Р. МакМаллина, Д. В. Ковпака и многих других представителей когнитивно-поведенческой психотерапии.

Данная книга содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие сущность различных проявлений тревоги во многих её аспектах. Курс включает в себя практические техники и упражнения, направленные на:

– выработку нового продуктивного отношения к тревоге и симптомам;

– формирование навыков работы с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями, бессонницей и страхами;

– преодоление неадаптивного поведения, усиливающего тревогу;

– изменение искажённого мышления, порождающего тревогу;

– тренировку способности релаксации;

– выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;

– как следствие – улучшение физического и душевного состояния и жизни в целом.

В чём состоит уникальность курса?

Уникальность представленной программы заключается в том, что на страницах этой книги вы не найдёте:

– мотивационной накачки и призывов к «исцеляющим» действиям;

– самоанализа, самокопания и поиска внутренних конфликтов;

– поверхностных теорий и гипотез;

– сложной и противоречивой информации;

– скучных материалов и монотонных упражнений.

В то же время данное практическое руководство позволит вам:

– выявить подлинные и глубинные причины вашей тревожности;

– обрести исчерпывающую и достоверную информацию о проблеме;

– получить чёткие шаги по преодолению симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивостей, бессонницы и страхов;

– освоить научно обоснованные и доказанно эффективные техники и упражнения;

– преобразовать проблему в интересный путь к счастливой жизни, свободной от различных проявлений тревожности.

Почему курс действительно эффективен?

Эффективность методики обусловлена следующими факторами:

– глубоким пониманием проблемы авторами;

– личным опытом преодоления симптомов ВСД, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, чувства постоянной изнуряющей тревоги и бессонницы;

– опытом помощи сотням клиентов и тысячам участников тренингов в рамках проекта «Система здорового мышления»;

– опорой на научно обоснованные методики и работающие техники

– доступным изложением теоретического и практического материала.

Каковы задачи курса?

Наконец, задачами данной программы являются:

– помочь вам избавиться от различных проявлений тревоги;

– передать накопленные знания и опыт;

– указать на ошибки в мышлении и поведении, удерживающие вас в проблеме;

– помочь вам достичь счастливой жизни без тревоги и страхов;

– сформировать понимание того, что разные проявления тревожности являются не проблемой, а отправной точкой для саморазвития и качественно новой жизни.