Читать книгу Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин - Кэйти Силкокс - Страница 28

• Прана – это наша способность расширяться, циркулировать и подстраиваться под вечно меняющийся жизненный ландшафт. Это позитивная живительная энергия, соответствующая вата-доше. Когда вата находится в равновесии, прана обладает оживляющим действием, наделяет нас энтузиазмом и творческим потенциалом.

• Теджас – это наша способность изменяться на глубинном уровне. Изменяясь, наша личность начинает излучать свет. Это позитивная живительная энергия, соответствующая питта-доше. Когда питта находится в равновесии, теджас обладает трансформирующим действием, наделяет нас харизмой и теплотой.

• Оджас – наша способность запечатывать энергию. Это позитивная живительная сила, соответствующая капха-доше. Когда капха находится в равновесии, оджас питает нас и наделяет устойчивостью, физической сопротивляемостью и спокойствием.

Практическая работа

В наше время никому не помешает поддержать оджас. Следуйте этим рекомендациям, чтобы накопить и удержать жизненную энергию:

• Перейдите на органическую пищу: ешьте экологически чистые сезонные продукты, по возможности, выращенные в местности вашего проживания.

• Сначала очищение и избавление от токсинов, затем восстановление и обновление: если ваш организм забит токсинами от чрезмерного потребления мяса, сахара, лекарств, алкоголя, полуфабрикатов и жареной пищи, не переходите сразу на диету из топленого масла и фиников! Для начала в течение нескольких дней питайтесь очень простой и чистой пищей, такой как цельнозерновые продукты, чечевица, овощи и высококачественные жиры (оливковое масло). Затем, когда почувствуете, что организм очистился, переходите к более питательным продуктам – топленому маслу, авокадо, финикам, молоку и меду.

• Не переедайте: это ослабляет пищеварительный огонь.

• Избегайте чрезмерной стимуляции во время еды: если вы хотите восстановить запас жизненных сил, не смотрите вечерние новости за ужином и не обедайте за компьютером.

• Отдыхайте: восьмичасовой сон – необходимое условие для накопления оджаса. Кроме того, отдых – это когда вы делаете перерыв и прекращаете постоянно заниматься делами, расслабляетесь. На странице 149 вы найдете аюрведические рекомендации для сна.

• Не пренебрегайте маслами для тела: в 9-й главе этой книги вы узнаете, как ими пользоваться и какие подходят вам в зависимости от температуры тела и времени года.

• Употребляйте масла внутрь: да, вы не ослышались. Когда вы пьете масло и добавляете его в пищу, оджас накапливается. Используйте больше масел: конопляное, льняное, масло авокадо, кокосовое и топленое (гхи[15]).

• Избавьтесь от всего, что лишает вас энергии: избегайте людей, мест и гаджетов, которые тревожат ум и высасывают кровь из вашей души.

• Проводите больше времени на природе.

• Давайте отдых уму: в главе 12 вы найдете подробные рекомендации.

• Выполняйте практику насья.

• Занимайтесь восстанавливающей йогой: в большинстве йога-студий сейчас есть восстанавливающие занятия. Любите близких: искренняя любовь и преданность питают наши жизненные силы и иммунитет как ничто другое.

А вот что истощает жизненные силы:

• Переезды с места на место (особенно на самолете).

• Чрезмерная двигательная активность.

• Серьезные физические травмы.

• Сильный голод.

• Склонность чрезмерно анализировать, слишком много думать и все прочее, что нарушает спокойствие ума: сомнения, неверие, гнев, жадность, зависть.

• Непрожитые эмоции: злость, беспокойство, тревога, горе.