Оглавление
Коллектив авторов. Как справиться с компьютерной зависимостью
Часть I. Возникновение и развитие компьютерной и интернет-зависимости
Глава 1. История Всемирной паутины
Игры
Ролевые игры
Неролевые игры
Сюжеты компьютерных игр
Интернет
E-mail
Конференция
Чат
Глава 2. Появление компьютерной зависимости
Признаки компьютерной зависимости
Механизмы компьютерной зависимости
Компьютерная роль
Формирование компьютерной зависимости
Плюсы и минусы компьютерной зависимости
Глава 3. Новая болезнь человека третьего тысячелетия
В памперсах за клавиатуру
Игра – работа?
Легкое общение с компьютером
Суррогатное общение
Одиночество в киберпространстве
Состав одиночества
Предпосылки возникновения одиночества в киберпространстве
Идентификация
Интимность и принадлежность
Сепарация от родителей и семьи
Избавление от фрустрации
Популярность компьютера
Искусственный интеллект
Глава 4. Отцы, дети и Интернет
Конфликты поколений
Компьютерное моделирование реальности
Личное пространство ребенка
Несколько советов родителям
Спрос и предложение на компьютерные развлечения
Глава 5. Стресс и компьютер
Развитие стресса
Виды стресса
Синдромы и симптомы компьютерного стресса
Замкнутый круг стресса
Последствия стресса
Компьютер-воспитатель
Знай меру!
Глава 6. Люди во Всемирной паутине
Категории компьютерной зависимости
Психологическая зависимость от компьютера
Механизмы психологической зависимости
Причины развития компьютерной зависимости
Часть II. Методы лечения компьютерной и интернет-зависимости
Глава 1. Диагностика компьютерной зависимости
Диагноз компьютерной и интернет-зависимости
Последствия увлечения компьютером
Правила защиты от негативного влияния компьютера
Осанка
Заболевания позвоночника
Остеохондроз
Профилактика остеохондроза
Синдром запястного канала
Утомляемость
Другие заболевания
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Сердечно-сосудистые заболевания
Заболевания органов дыхания
Профилактика компьютерной и интернет-зависимости
Профилактика заболеваний органов дыхания
Заболевания психики
Глава 2. Тесты
Тест-опросник для установления зависимости от компьютерных игр, Интернета
Тест «Стремление к новым играм»
Интерпретация результата теста
Тест «Сколько вам на самом деле лет»
Подсчет и интерпретация результатов
Тест «Скрытый стресс»
Тест «Что я хочу в жизни»
Обработка результатов
Ключ к тесту
Тест «Коммуникабельны ли вы?»
Интерпретация результатов
Тест-опросник К. Леонгарда
Подсчет результатов
Ключи
Интерпретация результатов
Шкала депрессии (Адаптирована Т. И. Балашовой)
Глава 3. Методы лечения зависимости
Семейная терапия
Упражнения
Упражнение «Контрконцепция»
Упражнение «Согласие и противодействие»
Упражнение «Я и мой жизненный путь»
Упражнение «Создание линии времени»
Упражнение «Избавление от негативных эмоций»
Упражнение «Работа с беспокойством»
Упражнение «Работа с привязанностью»
Упражнение «Самоисцеление»
Упражнение «Эффективность работы на компьютере»
Упражнение «Интернет-склад»
Программа снижения компьютерной зависимости
Собственный психокомпьютер
Упражнение «Замена головы»
Упражнение Р. Ассаджиоли
Упражнение «Круг субличностей»
Упражнение «По следам субличностей»
Упражнение «Определите своего критика»
Упражнение «Встреча с саботажником»
Упражнение «Знакомство с нашими внутренними актерами»
Упражнения «Храм тишины»
Упражнение «Что есть “я”?»
Упражнение «Психосинтетическая автобиография»
Упражнение «Превращение проблемы в цель»
Упражнение «Изучение своего страха»
Упражнения при утомлении глаз
Упражнение №1
Упражнение № 2
Упражнение № 3 (физкультпауза)
Основные правила работы за компьютером
Обустройство рабочего места
Отрывок из книги
Научно-технический прогресс, набравший к концу минувшего столетия невероятную скорость, стал очевидной и закономерной базой для создания компьютера, без которого современный человек уже практически не может жить. Компьютерные технологии, войдя в нашу повседневную жизнь, стали «мостом», который соединил уже имеющиеся научные разработки и новейшие идеи будущих проектов. Повсеместная компьютеризация привносит в нашу жизнь не только положительные, но и отрицательные аспекты. Безусловно, все сферы общественной и промышленной деятельности получили дополнительные возможности развития с помощью компьютера и Интернета. На этом фоне можно смело говорить о высокой вероятности того, что в недалеком будущем человек уже не сможет полноценно жить без компьютера или Интернета. Многие организации, компании и фирмы уже не могут осуществлять свою деятельность без компьютерных сетей. Сфера компьютерных сетей развивается быстро и стабильно, постоянно предлагая потребителям свои усовершенствования и новые программы.
В настоящий момент компьютер – незаменимая составляющая нашей жизни, но при этом мы не всегда отдаем себе отчет в том, что очень часто мы буквально зависим от работоспособности этих дорогостоящих кусков цветного металла. Уже сегодня компьютерные системы внедрены в такие сферы деятельности, как банковское дело, системы безопасности, медицина, производство, наука и другие важные отрасли. Недочеты в этих сферах не допускаются (как, в прочем, и в других), а если вдруг происходят, то исправляются непомерно дорогой ценой. Но даже не этим ограничивается зависимость человека от компьютера.
.....
• «бродилки» – с эльфами, страшилками, тайниками и тому подобными вещицами, хотя данная сетевая игра не особо различается с таковой же, но не по Интернету, только тут можно путешествовать целой компанией, оказывать друг другу поддержку и общаться между собой по ходу дела. Обычно они сконструированы на основе известных книг в жанре фэнтези, довольно закрыты от посторонних, там действует немного разноплановых персонажей (каждый со своими личностными качествами, игровыми возможностями, оружием, манерой поведения и т. д.). Их имена могут быть придуманы участниками, а могут быть четко оговоренными установленным сюжетом. А также, естественно, здесь общение: театральные подмостки, диалоги масок. Хороши сетевые «бродилки» тем, что можно непосредственно общаться со своим коллегой;
• стратегические игры, которые не очень отличаются от несетевых стратегических, хотя настоящих врагов побеждать занимательнее, чем компьютерных, кроме того, с ними можно общаться;
.....
