Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Оглавление

Мария Хайнц. Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

Введение

Глава 1. Зачем супругам позитивный тайм-менеджмент?

1.1. Почему близкие отношения так важны?

1.2. Что такое позитивный тайм-менеджмент для супругов и чем он может помочь в построении отношений?

Глава 2. Время для позитивных моментов в отношениях

2.1. Делаем друг для друга приятные мелочи

2.2. Выражаем друг другу благодарность

2.3. Говорим на языке любви партнера

2.4. Включаем юмор

2.5. Видим партнера и отношения в позитивном свете

2.6. Делаем благополучие и позитивные эмоции приоритетными в отношениях

Главa 3. На что паре лучше не тратить время, или Как свести негативные эмоции к минимуму

3.1. Неконструктивные способы выражения эмоций и чувств

3.2. Неконструктивные способы снятия стресса

3.3. Неразрешимые конфликты

3.4. Ссоры по поводу домашних дел

Глава 4. Глубокое удовлетворение от отношений – как найти время для того, что действительно важно

4.1. Больше удовлетворения от времени, посвященного партнерами самим себе

4.2. Больше удовлетворения от времени, посвященного развитию и самореализации друг друга

4.3. Больше удовлетворения от времени, проведенного вместе

4.3.1. Когда есть более важные потребности

4.3.2. Если трудно организовать время для вас двоих

4.3.3. Если время с партнером больше не приносит удовольствия?

4.4. Совместные мечты, цели и достижения – больше осознанности и удовлетворенности от них

Заключение

Приложение

Об авторах

Отрывок из книги

В нашей стремительной жизни мы нередко забываем о любимых. С появлением детей или достижением карьерного успеха партнерские отношения, как правило, отодвигаются на второй план. Только когда они начинают буксовать, заявлять о себе негативными эмоциями и даже угрозой разрыва, мы снова обращаем на них внимание. Но в этом случае положительный исход не гарантирован. Восстанавливать отношения гораздо сложнее, чем поддерживать.

Известный специалист по семейным отношениям Джон Готтман утверждает, что для поддержания хорошего общения супругам необходимо проводить друг с другом не менее пяти часов в неделю. Чем их наполнять? Что делать и что желательно не делать в то время, которое вы проводите с супругом, чтобы отношения процветали? Есть ли шанс у партнеров, у которых нет этих пяти часов в неделю друг для друга?

.....

Можно ли это утверждение перенести на отношения супругов? С одной стороны, да, ведь они тоже люди. Если партнеры испытывают друг с другом больше позитивных эмоций, они, несомненно, будут более благополучны в отношениях. С другой стороны, в случае двух людей, находящихся в статусе пары, появляются новые факторы, влияющие как на их совместное, так и на индивидуальное благополучие.

Исследование Любомирски и ее коллег, посвященное благополучию родителей (2013), показало, что большую роль для них играют не только факторы, повышающие благополучие (смысл, удовлетворение человеческих потребностей, позитивные эмоции, социальная роль), но и факторы, его не понижающие (например, снижение уровня негативных эмоций, финансовых проблем, проблем со сном и партнером)[7]. Это показывает, что с появлением новых ролей в жизни человека сами факторы благополучия могут изменяться.

.....