Читать книгу Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье - Нина Рубштейн - Страница 5

Как мы уже сказали, за закон гомеостаза отвечают правила, убеждения и постулаты. А за развитие отвечают мечты. Когда наступает перекос или в сторону мечты, или в сторону правил, жизнь становится несчастливой и небезопасной.

Попробуем найти баланс в этой главе.

Дай мне сначала решить мои задачи, а уж потом я буду следовать своей мечте.

Пауло Коэльо

Счастье отдельного человека представляет собой воплощение его мечтаний о том, как он хочет жить. Мечта всегда содержит концепцию нашего счастья. Иногда мы знаем о мечте, иногда не рискуем даже себе в этом признаться. Иногда мы говорим себе, что это пустяки и нереально, напрасная трата времени. Иногда нам кажется, что проблемы, окружающие нас, значительно важнее нашей мечты. Ведь они как будто бы реальны, они уже влияют на нашу жизнь, а мечта – это что-то из области фантастики, разыгравшееся воображение. Оставляя мечте в удел быть игрой воображения, мы не даем ей возможности облечься в реальность. Иногда мы говорим себе: «Вот сейчас я разберусь с проблемами, а потом буду делать то, что хочу». Но на смену одной проблеме приходит другая, до желаемого не доходят руки, и жизнь превращается в череду задач и их решения.

Будучи недовольною, она полагала себя нервною.

Дж. Остин

Потом, когда мы устаем от бесконечного сражения с проблемами, мы говорим себе и другим, что нервы у нас ни к черту и жизнь преподнесла нам слишком много испытаний, чтобы мы могли чувствовать себя счастливыми.

Мечты, как правило, рождаются в нашей духовной части и потому часто кажутся слишком возвышенными, слишком наивными, слишком нереальными. Как правило, наши мечты посвящены «неземной» (сильной, глубокой, бескорыстной) любви, долгим и верным отношениям, ощущению себя сильным и свободным. Глядя в глаза своей мечте, мы обнажаем самих себя, признаваясь себе, что мы действительно испытываем потребность любить и быть любимыми, испытываем потребность открыто и безоговорочно доверять, испытываем потребность быть более цельными и уверенными в себе, чем являемся в настоящее время. Мечта призывает прикоснуться к самому себе, отбросив опасения оказаться банальным, заурядным, наивным или простым.

Тем не менее происходит так, что мечта становится опасным спутником, когда мы не распознаем, какая же именно потребность лежит в основе мечты, и принимаем ее за другую.

Упражнение 13

Осознайте свою заветную мечту. Опишите ее:

О чем она?

Какова она?

К чему ведет вас эта мечта?

Представьте, что ваша мечта осуществилась. Представьте, что цель реализована и вы получили то, что хотели. Почувствуйте атмосферу сбывшейся мечты. Уделите этому столько времени, сколько вам нужно для того, чтобы действительно это почувствовать. Ответьте на вопросы:

Какие чувства вызывает у вас эта картина?

Подходит ли вам эта атмосфера?

Насколько вам в ней комфортно?

Насколько результат совпадает с ожиданиями результата?

Что вы чувствуете от того, что мечта осуществилась?

Есть ли то, что сопротивляется тому, чтобы мечта сбылась? Что это за мысль/чувство?

Любая мечта, в основе которой лежит истинная потребность, должна опираться на настоящее. Любая мечта, в основе которой лежит истинная потребность, опознается по нашей готовности ее осуществлять.

Правило 7

Истинно не то, о чем вы грезите, а то, что вы позволяете себе делать.

Упражнение 14

Вернитесь к своей мечте из предыдущего упражнения или возьмите другую.

Ответьте на вопросы:

Что вы уже делаете для того, чтобы она осуществилась?

Или что вы готовы делать?

Если вы не делаете что-то, чтобы она осуществилась, – что вас останавливает?

Сила требуется для того, чтобы летать по-настоящему, а не наслаждаться иллюзиями на сей счет.

Макс Фрай

Мечта нужна для того, чтобы указывать путь, но при этом не должна мешать смотреть под ноги. Таким образом, истоки мечты должны находиться в настоящем. Ведь именно в настоящем в нашем распоряжении вся наша сила, вся наша энергия, все наше внимание. Именно из настоящего мы совершаем действия для того, чтобы реализовать свою мечту. Нельзя воспользоваться тем, что уже ушло, так же как и тем, что еще не настало. Быть в настоящем – это отталкиваться от реального. Тогда это реалистичное счастье.

Ждать и надеяться – верный способ скоропостижно рехнуться.

Макс Фрай

Опирайтесь на то, что вы готовы делать прямо здесь и сейчас. Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще мочь и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь розовой мечты, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Посмотрите на список, который вы составляли в упражнении 2, – это то, чего вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливым? Помните, что в вашем списке должно быть то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».

Давайте снова вспомним фильм «Секрет». В одном из эпизодов один из авторов фильма рассказывает о том, как он начал «намеревать» сто тысяч долларов. Что он сделал? Он а) вспомнил, что вообще-то он пишет книгу; б) задумался о том, как ее лучше продать; в) стал обращать внимание на те моменты, когда в его поле внимания стали возникать пути для рекламы книги (журнал в магазине, встреча с журналисткой); г) читал лекции для открытой аудитории. Он предпринял ряд действий для реализации своего намерения.

Если вы дадите себе задание в течение дня слушать свои мысли, то заметите, что вы обдумываете то, что произошло вчера (или несколько часов/минут назад), а также то, что произойдет завтра. Вы бесконечное количество раз вспоминаете события, которые уже свершились, прокручиваете в голове одни и те же диалоги, а также фантазируете о будущих событиях. Так может оказаться, что вас практически не бывает в настоящем.

Чиновник размышляет: «Сегодня я нахожусь у власти, а завтра-то меня могут снять. Поэтому позабочусь-ка я сегодня о себе, а вот завтра – о благе государства». Позаботился о себе. Наутро просыпается: «Черт, опять сегодня!»

Становитесь счастливым прямо здесь и сейчас. Если вы человек, которого ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует вас не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь стать настоящим.

То, что вынуждает нас быть в настоящем, обычно вызывает у нас сопротивление. Часто такую роль выполняет отдых, о котором мы до этого могли мечтать. Часто, если вдруг не оказывается дел, которые мы можем делать, мы теряемся и нервничаем. И начинаем придумывать себе дела или уплывать мыслями в прошлое или будущее. В этой связи нам хотелось бы привести в пример отрывок из романа П. Коэльо:

«Я пообедал с женой, детьми и внуками, а когда в два часа дня проснулся, понял, что впереди еще три дня полного безделья. Как ни приятно было мне общаться с близкими, вскоре я начал чувствовать собственную никчемность.

На следующий день, благо свободного времени было в избытке, я прошел медицинское обследование, которое, к счастью, не обнаружило у меня ничего серьезного. Потом был обед в кругу семьи и послеобеденный сон до двух часов. Проснувшись, я понял, что мне решительно не на чем сосредоточить свое внимание.

Я даже слегка испугался: разве не должен я что-то делать? Впрочем, если бы потребовалось придумать себе занятие, то я бы с этим справился довольно легко: заменить перегоревшие лампочки, сгрести опавшие листья в саду, подумать о развитии кое-каких проектов, упорядочить компьютерные файлы… Да мало ли что?! В эту минуту я вспомнил о том, что казалось мне делом чрезвычайной важности, – бросить в почтовый ящик, находящийся примерно в километре от моего загородного дома, забытую на столе поздравительную открытку.

И вдруг сам удивился: а почему надо ее отправлять непременно сегодня? Разве нельзя остаться дома и вообще ничего не делать?

Вереница мыслей пронеслась в моей голове. Вспомнились приятели, озабоченные событиями, которые еще не случились, знакомые, заполняющие каждое мгновение своей жизни делами и заботами, мне кажущимися совершенной ерундой, вспомнились долгие и бессмысленные телефонные разговоры. Вспомнились мои директора, придумывающие себе работу, чтобы оправдать свои должности, вспомнились их подчиненные, которые, не получив задания на день, терзаются страхом – не значит ли это, что от них больше нет прока и пользы? Вспомнилось, как страдает моя жена из-за того, что сын развелся, а сын – из-за того, что наш внук нахватал двоек в школе, а сам этот внук – из-за того, что причиняет огорчения родителям».

Упражнение 15

Найдите место, где вы могли бы свободно сидеть или лежать, чтобы никто вам не мешал. Выберите удобную для вас позу и попробуйте максимально, сколько это возможно, в ней находиться. При этом будьте здесь и сейчас. Следите за своими мыслями и отмечайте, в каком времени эти мысли – в прошлом, будущем или настоящем?

После упражнения ответьте на вопросы:

Насколько вам легко было делать это упражнение?

Как вы поняли, что пора его прекратить, по каким ощущениям?

Насколько легко было удерживать себя в настоящем?

Находиться в прошлом или будущем – это хороший способ не знать о том, что происходит с нами в настоящем. Это так же, как не думать о своей мечте. Только здесь и сейчас существуют реальные потребности.

Существует несколько причин, которые мешают находиться в настоящем.

1. Когда будущее пугает

Будущее пугает, когда мы не знаем, в каком направлении нам двигаться дальше, или когда прошлое отягощает: в этом случае опыт, приобретенный к этому моменту, говорит, что все будет только хуже.

Когда будущее пугает, обращаются в настоящее или прошлое.

2. Когда прошлое отягощает

Можно сколь угодно игнорировать фонарные столбы. Пока не врежешься.

Татьяна Китаева

Кроме удовлетворения потребностей, для счастья важно еще одно условие: не быть отягощенным трагическими, травматическими или просто неприятными переживаниями. Мы думаем, что у вас есть много таких переживаний. Может быть, вы постарались забыть их или, наоборот, часто вспоминаете. Если вы до сих пор несчастливы в своей жизни, то, похоже, эти способы обходиться с прошлым вам не помогли.

Человеческий организм устроен очень просто: если у вас запор, то вам не до еды. Так же и с эмоциями: если вы накопили негативные переживания, то до тех пор, пока вы от них не избавитесь, проработав их и отпустив, вам будет не до счастья.

В предыдущих книгах серии «Ваш персональный тренер» мы много писали о том, как быть с прошлым, в том числе с детскими переживаниями, влиянием родителей и значимых взрослых. Здесь мы немного расскажем о том, какова стратегия работы с прошлым и его влиянием на ваше сегодняшнее состояние.

Прошлое отягощает в тех случаях, когда в нем остаются незавершенные дела: отношения, чувства, суждения, ситуации. Незавершенные дела содержат в себе невыраженную естественным или желаемым образом энергию, также они притягивают новую для того, чтобы все-таки их завершить. Незавершенные дела втягивают нас в круговорот похожих событий, необходимых для того, чтобы на этот раз отреагировать и прожить их подходящим для нас способом. Так, мы можем постоянно выбирать не тех приятелей, не тех спутников жизни, сталкиваться с ситуациями, заканчивающимися поражением, или встречаться с одинаковыми препятствиями.

Упражнение 16

Примите удобную позу и позвольте себе унестись мыслями в прошлое. Разрешите приходить любым мыслям и воспоминаниям, к какому бы времени они ни относились. Уделите этой медитации 10–15 минут.

Ответьте на вопросы:

Какие воспоминания возникают первыми?

«Легкие» они или «тяжелые»?

Какие они вызывают у вас чувства? Касаются ли эти воспоминания эмоционально незавершенных для вас событий?

Признаком незавершенных отношений являются сильные чувства, которые возникают всякий раз при воспоминании, постоянные мысли об этих отношениях. Так бывает, когда мы не успели или не смогли что-то сказать другому человеку, чем-то воздать или, наоборот, что-то получить.

Упражнение 17

Ответьте на вопросы о незавершенных отношениях и запишите ответы в тетрадь:

Есть ли в вашей жизни такие отношения?

Попробуйте понять, в чем заключается их незавершенность? Что вы не выразили или не высказали другому человеку?

Какие чувства с вашей стороны остались не прожитыми, не выраженными?

Незавершенные отношения важно узнавать и осознавать. Если вы будете о них знать, вы сможете попытаться их завершить, самостоятельно или с чьей-то помощью. Не стоит сожалеть или стыдиться того, что ранее у вас этого не получалось – тогда была другая ситуация, вы были другими и не имели необходимого опыта для действия в подобной ситуации. Для того чтобы завершить отношения, сначала важно понять, что именно является незавершенным и до сих пор вас беспокоит.