Оглавление
Ольга Цой. Цель. Достижение. Результат
Введение
Формирование своей реальности
Защитные механизмы
Такие важные «откаты»
Как наши эмоции формируют реальность
Переходы по уровням эмоций и желаний
Обязательные упражнения для восполнения ресурса
Четыре разума
Ментальный разум: аффирмации
Телесный разум
Эмоциональный уровень. Упражнение «Три воды»
Три обязательных упражнения на весь период работы над этой книгой-тренингом
Упражнение 1. Празднование результата
Упражнение 2. Дневник благодарности и календарь успеха
Упражнение 3. Техника «Я трижды МОЛОДЕЦ»
Что такое цель, желание и мечта
Модуль 1. Подготовка и анализ
Разрешаем себе желать
Упражнение «Открытие истинного себя»
Техника «100 желаний»
Анализ собственной жизни. Колесо баланса
Балансировка Колеса
Прояснение желаний векторной сферы жизни
Подводим итоги
Модуль 2. Формулировка
Целеполагание. Список целей
Смартеф (SMARTEF)
Исследование цели
Упражнение «проверка на истинность»
Модуль 3. Работа с ограничивающими убеждениями
Уборка пространства
Поиск ограничивающих убеждений
Упражнение «Как найти ограничивающие убеждения»
Ограничивающие убеждения на уровне идентичности
Упражнение «Резиночка»
Квадрат Декарта
Опровержение убеждений
Модуль 4. Ресурсирование
Проживание эмоций
Анализ собственной жизни
Область ближайшего развития
Техника программирования будущего. Мой идеальный день
Девиз будущей жизни
Образ себя, исполнившего желание
Внедряем в подсознание нужный образ
Заземление желания
Ценность цели
Встраиваем цель в реальность
Намерение
Готовность
Работа с частями
Убираем внутренние помехи
Контракт с собой
Готовность. Дорожка к цели
Модуль 5. Планирование
Матрица Эйзенхауэра
Диаграмма Ганта
Модуль 6. Действие
Осознанность
Заключение
Чек-лист по целям
Благодарности
Список рекомендуемой литературы
Об авторе
Отрывок из книги
Очень многие при такой работе над собой могут столкнуться с психологической защитой: сопротивлением и саботажем. Например, некоторые начнут говорить, что у них нет времени, и будут бесконечно откладывать выполнение упражнений – это называется прокрастинация – сопротивление изменениям. Это может быть связано с разными страхами, например страхом будущего, страхом успеха. А другие могут начать критиковать и винить себя, так как у них якобы не получается.
Так происходит, потому что у нас есть механизм обработки значимой информации, который подкрепляет деструктивные представления человека о реальности: о себе, других, обучении и так далее. Он называется «искажение реальности» и проявляется в игнорировании реальных фактов, обесценивании, преувеличении или преуменьшении их значимости.
.....
На пути к цели важны «откаты» для повторения, которое, как говорится, мать учения. И если мы, столкнувшись с «откатом», отчаиваемся и бросаем путь, то нам придется идти новой дорогой, на которой неизбежны такие же явления.
Причина № 4. Снижается уровень энергии. Это приводит к перемене общего эмоционального фона. Есть мудрое выражение: «Что внутри, то и снаружи». Только важно уточнение: между внутренним состоянием и сформированной им реальностью существует временной отрезок. Все, что нас сейчас окружает и происходит с нами – это проявление наших эмоций и состояний в прошлом. У разных людей этот временной отрезок разный: кто-то едва почувствовал, подумал и получил это в реальности, а у кого-то это занимает недели, а то и месяцы.
.....
