Читать книгу Как обрести уверенность в себе - Патрик Кинг - Страница 6
Глава 1. Уверенность в себе и «эффект бабочки»
Чувства и автоматические мысли
Оглавление«Эффект прожектора» основан на ожиданиях по поводу того, как другие люди должны реагировать на наши действия, и ощущении ужаса от этих реакций.
Люди склонны считать, что их эмоции непосредственно вызываются другими людьми или сторонними явлениями: «Моя родня меня напрягает», «Этот фильм меня расстраивает», «Этот спа-сеанс меня успокаивает». Смысл в том, что мы когнитивно не участвуем в том, что нас затрагивает, – события случаются сами по себе, люди что-то говорят, но это активирует определенные триггеры, вызывая отрицательные или положительные эмоции. И, действительно, инициация страха или других негативных ощущений зачастую кажется автоматической – или, по крайней мере, не вызывает спорных чувств.
Событие происходит, ощущения возникают. Все так – за исключением того, что это еще не все.
В действительности существует промежуточная ступень за номером два в указанной последовательности.
