Оглавление
Поль Брэгг. Здоровые стопы
Как проходят десятилетия нашей жизни
Пообещайте себе
Советы тем, кто желает сделать авиаперелет более комфортным
Выполнять физические упражнения в небе полезно для здоровья
Глава 1. Следуйте законам природы, чтобы сделать ваши стопы здоровыми и сильными
Несколько слов о функциях стоп
Способность и неспособность обеспечивать равновесие
Причины проблем со сводом стопы
Неправильная ходьба становится причиной страданий
Боли в стопах распространены во всем мире
Проблемы со стопами имеют множество причин
Не забывайте о проблемах «холодных ног»
Почему так важны знания о стопах
Ходите босиком, чтобы ваши стопы были здоровыми и молодыми!
Обследование стоп, проведенное в Индокитае, доказывает, что лучше всего ходить босиком!
Написано в тихоокеанском раю Гавайских островов
Больные стопы портят красоту и здоровье
Кристаллы токсичных кислот цементируют суставы
Неправильное питание вызывает ожирение и накопление токсинов
Как вымыть затвердевшие кислотные кристаллы
Хронологический или биологический возраст?
Боли в стопах у детей и взрослых
Эффективное средство облегчения боли в стопах
Почему важно правильно мыть ноги
Масло чайного дерева – натуральный антисептик
Глава 2. Заботьтесь о ваших стопах, которые несут вас по жизни!
Почему стопы должны быть чистыми
Педикюр и стрижка ногтей на ногах
Тщательно ухаживайте за уставшими, ноющими стопами
Ножные ванны и массаж стоп
Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета»
Глава 3. Взаимосвязь осанки и стоп
Правильная осанка помогает сохранять отличное состояние стоп
Зеркало никогда не лжет
Сильные мышцы – залог силы позвоночника
Как стоять и ходить прямо, чтобы сохранить здоровье
Не сидите, положив ногу на ногу, эта поза убивает!
Плохая осанка приводит к боли и старению
Как правильно садиться в кресло
Сделайте ваш ум «капитаном» вашего здоровья
То, в чем вы не упражняетесь и что не используете, вы теряете!
Глава 4. Значение здорового питания
Полезные результаты голодания
О нынешней ситуации с продуктами и питанием
Натуральные продукты, способствующие суперздоровью
Переработанные, рафинированные, вредные продукты, которых следует избегать
Полезная клетчатка для суперздоровья
Здоровые продукты, богатые витамином Е, необходимы для вашего здоровья и долголетия
Признаки недостатка калия
Чистая вода важна для здоровья
Низкожировая диета снижает риск возникновения болезней сердца
Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни
Аллергия и ежедневный журнал
Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду
Глава 5. Упражняйте ваши стопы и тело
Значение физических упражнений
Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног
Упражнения со скалкой
Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы
Наслаждайтесь контактом босых ног с землей
Учитесь у мудрой матери-природы
Динамичный план развития пружинистости стопы
Ходьба способствует оздоровлению стоп
Докажите себе, что вы можете иметь здоровые стопы
Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания
У пожилых людей в возрасте 86–96 лет, практикующих силовые упражнения, сила мышц возросла втрое
По словам доктора Фиатароне, поразительное улучшение здоровья и физической формы за 8 недель
Здоровый образ жизни по Брэггу для суперздоровья на всю жизнь
Глава 6. Уход за стопами в течение всей жизни
Забота о стопах во время беременности
Поднимайте ваши стопы вверх, упражняйте и давайте им отдых
Как ухаживать за стопами детей с момента рождения
Ваш младенец нуждается в любви и массаже
Стопы в детстве
Ходьба босиком помогает предотвратить плоскостопие
Следите за стопами детей, их манерой ходьбы и правильно выбирайте детскую обувь
Обувь должна хорошо сидеть и быть гибкой
В среднем за свою жизнь человек проходит 185 тысяч километров
Прежде всего проверьте ваш общий стиль жизни и привычки
Как лечить волдыри на стопах
Как лечить натоптыши
Как справляться с мозолями
Как обращаться с вросшими ногтями
Другие распространенные проблемы со стопами
Стопы в старости
Исследования, проводившиеся на протяжении 20 лет, показывают, что хорошая физическая форма экономит деньги
Глава 7. Распространенные проблемы со стопами
Артритом страдают 70 миллионов американцев
Ревматоидный артрит
Остеоартрит
Подагра
Как лечить артрит и подагру стопы
Хирургические операции на голеностопном суставе и стопе
Тендинит ахиллова сухожилия
Плоскостопие
Диабет и проблемы со стопами
Изъязвление стоп
Как лечить диабетические язвы
Предотвращение диабетических проблем со стопами
Как спасти пораженные диабетом конечности
Бурситы
Относитесь к хирургическим методам лечения бурсита и всем операциям на стопах с особой осторожностью
Молоткообразные пальцы
Мозоли на стопах
Натоптыши на стопах
«Стопа атлета»
«Стопа атлета» – бич миллионов
Советы по избавлению от «стопы атлета»
Неприятный запах стоп
Значение гигиены стоп
Боль в пятках
Воспаление ахиллова сухожилия
Подошвенный фасцит
Пяточные шпоры
Переломы пяточной кости
Неврома Мортона
Вросшие ногти
Грибковые поражения ногтей
Проблемы стоп и других частей тела часто взаимосвязаны
Что такое хиропрактика?
Натуральные, здоровые продукты предотвращают остеопороз
БОР – чудесный микроэлемент для здоровья костей
Глава 8. Значение обуви
Когда нельзя ходить босиком
Как правильно подобрать обувь
Носки из натуральных тканей – самые лучшие!
Обувь по индивидуальному заказу
Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь
Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья
Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви
Памятка покупателю спортивной обуви
Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви
Виды обуви для разных видов спорта
Бегуны нуждаются в хорошей обуви
Глава 9. Ходьба – королева физических упражнений
Ходьба полезна во всех отношениях
Философия ходьбы Поля Брэгга
Получайте удовольствие от ходьбы, неспешной или быстрой
Относитесь к вашей программе ходьбы добросовестно
Ходьба заряжает энергией и освежает
Когда вы будете готовы к бегу трусцой
Принимайте меры предосторожности, чтобы избежать травм
Меры безопасности при ходьбе и беге трусцой
Оптимальный стретчинг
Освобождение от обуви способствует здоровью стоп
Глава 10. Целебные свойства растений
Травяные, холистические и диетические средства от болезней стоп и суставов
Эффективные средства от «стопы атлета»
Травы и их целительные свойства помогают при заболеваниях стоп, подагре и артрите
Глава 11. Рефлексология стопы
Принцип действия рефлексологии
Рефлексология – эффективный метод самолечения
Что такое акупрессура?
Как акупрессура помогает ослабить боль
Вы можете заниматься акупрессурой самостоятельно
Исцеление с помощью рефлексологии и акупрессуры
Как оборудовать место для массажа
Релаксация – ключ к успеху лечения
Приемы массажа
Находите время для 12 вещей
Глава 12. Вопросы и ответы
Спасибо тебе
Глава 13. Альтернативные методы оздоровительной терапии и техники массажа
Попробуйте, они творят чудеса!
Персональное послание нашим ученикам
Кофе и все виды чая (кроме травяных) – это наркотики
Исследованиями доказано, что кола токсична
Заявление об ответственности авторов
