Читать книгу 35 к 35 - Полина Николаева - Страница 4

Здоровые отношения и в целом счастливая и гармоничная жизнь невозможны без адекватной самооценки как у женщины, так и у мужчины. Ломается она у всех, опять же, в детстве: «Вот ты растяпа, опять кружку уронил (а)!», «Да у тебя руки не из того места растут!», «Что ты за лодырь такой (ая)!», «Посмотри на себя – да кто тебя замуж возьмет, такую безалаберную!», – список жестоких фраз, которые родители кидают ребенку, очень длинный. Причем говорят эти фразы зачастую из искреннего желания воспитать хорошую личность, которая в состоянии быть более аккуратной, ответственной, трудолюбивой, красивой и так далее. Желают добра, одним словом. Но в итоге, к сожалению, добиваются строго обратного эффекта: получают человека, глубоко зацикленного на своих недостатках, с крайне низкой самооценкой. «Как вы лодку назовете, так и она и поплывет…».

Такой человек не может дать достойный отпор, сказать решительное «Нет!», даже безобидная фраза «Я не хочу» или «Я хочу» встает комом в горле и не может быть произнесена вслух. А ведь говорить о своих желаниях, показывать границы дозволенного в обращении с собой, – для полноценных отношений это очень важно. Без этого можно годами терпеть обиды и унижения и не мочь даже сообщить о том, как тебе неприятно и плохо.

Самооценка влияет не только на отношения с противоположным полом. В профессиональной сфере ее роль так же огромна. К примеру, человек с низкой самооценкой всегда будет считать, что он недостоин той зарплаты, которую ему предлагают, соответственно, будет оставаться в зоне сумм, заметно меньших, чем он в реальности заслуживает, но зато эмоционально привычных и понятных. Или будет выполнять работу за других, будучи не в силах отказать коллегам. Или будет терпеть плохое отношение начальства. Или будет перфекционистом, который не может простить себе даже малейшей ошибки, при том, что они неизбежны в любой работе. Что же со всем этим делать?

Хорошая новость в том, что с самооценкой можно работать. Прочитав и осознав все вышеперечисленное, вы уже сделали громадный шаг к исправлению ситуации и выравниванию своей самооценки. К принятию себя. Такими, какие вы есть: в том возрасте, весе, внешности и характере, при всех своих недостатках – нужно учиться принимать себя, безусловно любить.

Вообще, именно безусловная любовь – функция родителей. Именно так и нужно относиться к детям: любить и принимать такими, какие они есть. Об этом подробнее поговорим в следующих главах. А пока вернемся к тому, с чего начали: да, такая правильная безусловная любовь, к сожалению, была далеко не у всех нас, нынешних взрослых. В итоге выросли закомплексованные и тревожные люди, привыкшие ругать себя за все подряд и во всем винить. Разбираемся, с чего начать выздоровление.

Упражнение «Копилка достижений»

Достижения у вас есть! Возможно, вы профессионал своего дела. Или фееричная душа компании. Или отменно готовите, вяжете крючком, вышиваете крестиком или забиваете голы в дворовом футболе. Все это – ваши достижения. Думайте о них и вспоминайте как можно чаще, чем сегодня вам удалось отличиться – и хвалите, хвалите себя! Даже если сейчас вы пребываете в состоянии, когда ничего не хочется делать и ни на что нет сил, – хвалите хотя бы за то, что нашли силы встать с дивана и дойти почистить зубы.