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Prof. Dr. Bernhard Ludwig. Das Wundermüsli
Impressum
Wichtiger Hinweis
INTERVALLFASTEN PLUS SPERMIDIN. DAS BRINGT’S:
Prof. Bernhard Ludwig
Dr. Ronny Tekal
DAS JUNG-UND-GESUND-WUNDER
WUNDERPSYCHE – DAS INSTRUMENT
(M)EINE NEUE GESUNDHEITSSTRATEGIE
FASTENWUNDER
Wundermüsli ist Methode
ENDLICH IMMER JUNG?
Wird hier ein Traum wahr?
WUNDERBARER MÜSLI-EFFEKT
VORSICHT VOR WUNDERN!
Strohfeuer oder Wundermittel?
Große Erwartungen
WIE GEHT GESUND ALTERN?
Und daraus folgt …
DIE WUNDERFRAGE
»Was wird das erste Anzeichen sein, an dem ich erkenne, dass mein Problem gelöst ist?«
Was ist denn nun der Wunder-Spoiler?
VOM ESSEN, ZU- UND ABNEHMEN
WAS GESTERN GESUND WAR
ENERGIESPAREN MACHT FETT
KALORIE = KALORIE?
Vom richtigen Zeitpunkt
Warum die Rechnung nicht aufgeht
Treibstoffbedarf und -verbrauch
Vergesst die Zählerei!
DAS RICHTIGE ESSEN?
DIÄT: MISSION IMPOSSIBLE
Und was ist mit Coaching?
BEISPIEL: THE BIGGEST LOSER
Jo-Jo ist gaga
WUNDERWISSEN – HINTERGRÜNDE
AUTOPHAGIE
NATÜRLICHES ZELLENDETOX
Nobelpreisbereiter
Trendthema
ANTI-AGING VON INNEN
Wichtig: die mTOR-Bremse
Und noch ein Anti-Ager …
AUTOPHAGIEKILLER INSULIN
AUTOPHAGIESTOPP DURCH INSULIN
DER SYSTEMZUSAMMENBRUCH
DER AUSGEGLICHENE ZELLSTOFFWECHSEL
AUTOPHAGIE UND FASTEN
Geht auch mit Fast Food!
Erzählen Mäuse Lügen?
FASTENZEITEN
PAUSEN VOM SCHMAUSEN
Traditionen und religiöses Fasten
FASTEN IN DER GESCHICHTE
WAS BEIM FASTEN PASSIERT
Wunderbare Ketone
FASTENMETHODEN
Fasten ist keine Diät
MEDIZINISCHES FASTEN
Buchinger Heilfasten
STOFFWECHSELTRAINING
Heilfasten für Gesunde
F.-X.-Mayr: Fasten bei Milch und Brot
MODERNE VARIANTEN
INTERVALLFASTEN
ESSENSPAUSEN SIND FASTENZEITEN
Time Restricted Eating
Alternate Day Fasting
10IN2 – MORGEN DARF ICH ESSEN, WAS ICH WILL (ADF)
So funktioniert’s:
Jokervarianten
Tausende Follower
DIE INTERFAST-STUDIE
MENSCHEN IM TEST
WENIGER BAUCHFETT INKLUSIVE
EIN MODULARES SYSTEM
Das Plus (wie immer): Bewegung
10IN2 IN DER PRAXIS: DER 3-TAGE-TEST
Vorbereitungs-Esstag: Das Vorspiel
Der Essfrei-Tag »0«: Das Hauptspiel
Der Esstag »1«
TESTERGEBNIS
AUSWERTUNG
16 : 8 – DER HIPPE LIFESTYLE
Hirschhausen lässt grüßen
16 : 8 IN DER PRAXIS
EIN PAAR FRAGEN ZU DEN ERLAUBTEN GETRÄNKEN: Wasser?
Kaffee?
Tee?
EIN PAAR FRAGEN ZU DEN ZEITEN: Ist es egal, welche Mahlzeit man weglässt?
Wie lange vor dem Schlafengehen sollte man nichts mehr essen?
Ist 16 : 8 eine Diät?
Wie lange sollte man so etwas machen?
Nimmt man mit der Methode ab?
Gibt es hier auch Cheat-Days?
DIE 5 : 2-VARIANTE
Du darfst!
Nachteil: Kalorienzählen
WARRIOR-DIÄT
RENEGADE-DIÄT
FASTEN-IMITIERENDE DIÄT
VON HUNGER UND APPETIT
HISTORISCHES PRIVATEXPERIMENT (NACH DR. LUDWIG)
DER HUNGER-APPETIT-TEST
ÜBERRASCHENDE RESULTATE
EINLADUNG ZUM SELBSTVERSUCH
ALLER ANFANG IST SCHWER
FASTENKRISE EINKALKULIEREN
WUNDERSTOFF SPERMIDIN
WAS STECKT DAHINTER?
AUTOPHAGIE ZUM ESSEN
Liebling der Molekularbiologen
Doch warum dieser Name?
HISTORISCHE ZUSAMMENHÄNGE
ES GEHT AUCH ANDERS
Was ist ein Polyamin?
BEISPIEL: HISTAMIN
SPERMIDIN IM KÖRPER
Folgen von Spermidinmangel
Den Nachschub sichern
Spermidin in der Kapsel
UND ES BOOMT …
WARUM SOLL SPERMIDIN WUNDER WIRKEN?
GESUNDHEITSVERSTÄRKER
GUT FÜR DAS GEDÄCHTNIS
Was der Fliege nützt …
... hilft auch dem Menschen
SCHÖN FÜR DIE HAUT
SPERMIDIN BEI KREBS
LÄNGER BESSER LEBEN
ANTI-AGING AB SOFORT
DIE STUDIENLAGE
ERKENNTNISPOOL
GEGENSTIMMEN
HIER STECKT SPERMIDIN DRIN
VIELFALT UND DIVERSITÄT
Auf dem Teller
WEIZENKEIME
GEREIFTER KÄSE
NÜSSE
FLEISCH
GETREIDE
OBST
GEMÜSE & HÜLSENFRÜCHTE
Bemerkung zu den Messungen
MIKROBIOM: DAS SPERMIDINLABOR IM KÖRPER
Durch Ernährung beeinflussbar
EINE KAPSEL FÜR FAULE
ZU VIEL DES GUTEN?
DAS KOMMT NACH DEM SPERMIDIN
DMC AUS ASHITABA KEISKEI
GEHEIMTIPP AUS ASIEN
WUNDERMÜSLI – REIN PRAKTISCH
GENUSSREZEPTE
DIE WUNDER-METHODE
SPERMIDINKÜCHE
»WUNDERMÜSLI«
Für den Nussknusper
Für das Müsli
Für das Porridge
REIS-ONE-POT
QUESADILLAS
BIRNEN-TARTE
Für den Mürbteig:
Für die Füllung:
DR. RONNY TEKALS CHEDDAR-CHIPS
NATTO
KREATIVITÄT GEFRAGT: MIXEN SIE IHR EIGENES WUNDERMÜSLI
DIE PASSENDE METHODE FINDEN
IHR INDIVIDUELLER MIX
BÜCHER, DIE WEITERHELFEN. Bücher von Bernhard Ludwig
Bücher von Ronny Tekal
Bücher aus dem GU-Verlag
ADRESSEN, DIE WEITERHELFEN. Hilfreiche Links
Bernhard Ludwig & Ronny Tekal persönlich
Dank
EIN JUNG-UND-GESUND-TAG
ENTWEDER SIE INTERVALLFASTEN MIT 16:8 oder 10IN2 .. ... ODER SIE ESSEN: SO KÖNNTE EIN SPERMIDINREICHER TAGESPLAN AUSSEHEN:
MORGENS. 1 PORTION WUNDERMÜSLI (REZEPT AUF >)
MITTAGS. 1 APFEL
ABENDS. 1 PORTION QUESADILLAS (REZEPT AUF >) BEST OF SPERMIDIN
SPERMIDINGEHALT VON NAHRUNGSMITTELN*
FASTEN UND SPERMIDIN HÄLT JUNG UND GESUND
